Отслабване без диета и упражнения - възможно ли е това?

Въведение

Налични са най-различни методи и опции, чрез които човек уж може да отслабне без диета и упражнения. Факт е, че загубата на мазнини настъпва само когато тялото го прави по-малко калории да се доставя, когато се консумира. Това може да се постигне най-добре чрез здравословна и балансирана диета и упражнения. Всъщност специалната диета или упражнения не са абсолютно необходими. Съществуват обаче и различни препарати или препоръки, за които се предполага, че позволяват отслабването самостоятелно. Те често не са много обещаващи и би трябвало критичен да се разглежда като.

Как можете да отслабнете без диета и упражнения?

За да може да отслабне, тялото трябва да използва повече калории, отколкото консумира. Всеки има свои собствени индивидуални изисквания за калории, което също зависи от различни фактори и дори може да бъде много различно в зависимост от деня. Също така се прави разлика между основен метаболизъм и консумация на калории чрез дейности и движение в ежедневието. Ако искате да отслабнете, можете да намалите приема на калории или да увеличите консумацията си. Така че теоретично бихте могли да отслабнете без упражнения (вижте: Отслабване без упражнения), ако намалите приема на калории достатъчно. Упражненията и диетата са варианти, но не са предпоставка за постигането на това. Мерките, които могат да ви помогнат да отслабнете без упражнения и диета, са:

• Редовни хранения (в идеалния случай три на ден без закуски)

• Диета с дълги, пълнещи храни като пълнозърнести продукти и храни, богати на фибри (зеленчуци, салата)

• До голяма степен избягвайте захарта и подсладените храни и напитки

• Насърчаване на движението в ежедневието, например изкачване на стълби вместо ескалатори или асансьори; Карайте колело вместо кола

• Намален прием на въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи), особено вечер

• Въздържайте се от алкохол

• Следете приема на калории и, ако е необходимо, водете дневник на храната

• Не си поставяйте твърде високи очаквания и ценете малките успехи

Можете да намерите още статии за отслабване на нашия сайт тук:

• Отслабнете
• Отслабнете с Schüssler соли
• Отслабнете без упражнения
• Отслабване без глад - възможно ли е това?
• Отслабнете с глобули / хомеопатия

Оценка от - Колко сериозни са подобни оферти?

Общо изявление дали офертите за отслабване без диета и физически упражнения са сериозни или не могат да се правят не правя, но те трябва да се оценяват индивидуално. По принцип загубата на тегло може да бъде постигната само ако тялото получава по-малко калории от храната, отколкото е необходимо. Едва тогава мастните запаси се изразходват за генериране на енергия.

Най-добрите са един за дългосрочен успех балансирана, нискокалорична диета както и по-висока консумация на енергия адекватни упражнения, Офертите, които вземат предвид тези общи принципи, определено могат да бъдат уважавани. За разлика от тях, често се предлагат „Чудолечение“, Които трябва да позволят да отслабнете без диета и физически упражнения, просто като ги приемате като абсолютно съмнителни. Дори консумацията на диетични шейкове не може да бъде успешна, ако общият брой на консумираните калории все още е по-голям от необходимото.

Статия, която може да ви интересува, можете да намерите тук: Отслабнете без глад

Отслабнете с диетични шейкове

Диетичните шейкове се основават най-вече на принципа, че заместват хранене и по този начин спестяват калории. По принцип можете да отслабнете с този принцип. Често шейковете са като Замяна на хранене това обаче не е задоволително и има нужда да се яде нещо допълнително. Това обаче ще бъде общо за деня повече калории хранени и един не намалява.

В допълнение, диетата шейкове ще трябва да се запази като заместител на хранене за по-дълъг период от време, за да се постигне а Намаляване на теглото за постигане и поддържане. Често е трудно да се поддържа мотивацията за това. В допълнение, диетичните шейкове обикновено съдържат само няколко хранителни вещества, така че трябва да се предпочита балансирана диета с нискокалорична диета.

Тънък в съня си?

Отслабването само чрез сън не работи, но сънят играе важна роля при изгарянето на мазнини. Всеки, който иска да отслабне - дори без упражнения или диета - определено трябва да гарантира, че има адекватен и добър сън.

Един от основните принципи на диетата по време на спане диета е, че тя предотвратява отделянето на хормона инсулин твърде високо, тъй като предотвратява загубата на мазнини. Освен всичко друго, последното хранене за деня трябва да се приема колкото е възможно по-рано и нищо не трябва да се яде преди лягане. В допълнение, вечерното хранене трябва да съдържа възможно най-малко въглехидрати, т.е. без тестени изделия, ориз, картофи, но също така и без плодове. Сладките и алкохолът трябва да се избягват изцяло. Това насърчава загубата на мазнини през нощта.

Прочетете повече за това: Тънък в съня си

Отслабнете с хапчета за мазнини?

Много често се рекламират така наречените „хапчета за изгаряне на мазнини“, като ги приемате можете да отслабнете без диета и упражнения. Такива препарати определено не са препоръчителни. Не можете да отслабнете с тях и те също често са много скъпи. Те често съдържат вещества, които играят роля при изгарянето на мазнини в организма. Въпреки това, само защото те се приемат сами, няма да се постигне повишена загуба на мазнини.

Може да се интересувате от: Отслабване с помощта на таблетки

Къде мога да намеря добри рецепти за отслабване без упражнения и диета?

Наличен е голям брой добри рецепти за отслабване без диета и упражнения. От една страна, има много книги с вкусни рецепти, които са подходящи за отслабване, а някои съдържат и хранителни планове. Препоръчително е да прегледате различни книги в книжарница, а също така да изберете такава, където да се чувствате привлечени от рецептите и също така да си представите приготвянето им в ежедневието. Ако е необходимо, трябва да потърсите съвет. В интернет има и различни сайтове, които предлагат добри рецепти за отслабване.

Допълнителна информация по темата може да намерите тук: Диета, съобразена с калориите

Може да се интересувате също от: Диета на корема

Колко мога / трябва да отслабна с този метод?

Не може да се даде обща препоръка за това колко тегло трябва да се загуби. Няма значение дали става въпрос за отслабване без диета и упражнения или чрез диета или упражнения. От една страна, трябва да се стремите към тежест, която е в нормалните граници. Можете да използвате ИТМ, подходящ за вашата възраст (Индекс на телесна маса), която се определя въз основа на размера и теглото на тялото. Както наднорменото тегло, така и наднорменото тегло имат отрицателно въздействие върху здравето.

Вие също трябва да използвате собственото си телесно тегло може да се чувства добре, Когато губите тегло, не трябва да губите прекалено много тегло за кратък период от време. По-доброто непрекъснато намаляване на теглото за по-дълъг период от време, което е поне над няколко месеца. Това е, например, a Джожо ефект предотвратено. Колко трябва или можете да загубите, зависи и от първоначалното тегло. Например хората с наднормено тегло могат да отслабнат за по-малко време, отколкото хората със само по-малки мастни натрупвания.