Диета

Индекс на телесна маса

Синоними в по-широк смисъл

ИТМ, индекс на масата, индекс на кейлетите

Наднормено тегло, прекалена пълнота, Затлъстяване, телесни мазнини

Какъв е индексът на телесната маса?

ИТМ е ключова цифра, която може да се използва за оценка дали и ако е, колко е наднорменото тегло на човек и дава възможност за класификация. Индексът на телесната маса се препоръчва от Световната здравна организация (СЗО) като насока. ИТМ пренебрегва пол, възраст и ръст и се отнася само за възрастни.

За хора под 18-годишна възраст са създадени така наречените процентилни криви (референтни криви) на базата на ИТМ. Тук растежът, възрастта, полът бяха включени в изчислението и обобщени в таблици. Тези таблици се използват за оценка на телесното тегло на деца и юноши.

Изчисляване на ИТМ

Формулата за изчисляване на ИТМ при възрастни се връща към белгийския математик Адолф Квилет и е:

Тегло / кг
BMI = -----------------------------------
Височина х височина

Следните класификации на теглото са резултат от това:

поднормено тегло: <18,5
Нормално тегло: 18,5 - 25,0
Наднормено тегло: >25,0
Предварително затлъстяване: 25,0 - 30,0
Степен на затлъстяване I: 30,0 - 35,0
II степен на затлъстяване: 35,0 - 40,0
III степен на затлъстяване: >40,0

Тъй като дадената формула игнорира както мускулния, така и мастния процент на съответния човек, по-диференцираното разглеждане на телесния състав би наред с други неща, до използването на биоелектричен анализ на импеданса (BIA) да предполагам. Чрез разграничаване между мастна и мускулна тъкан, това може да направи по-качествено изявление за тренировъчния и здравословен статус на човек от самото ИТМ.

поднормено

от поднормено човек говори, когато ИТМ падне под 18.5. В началото това не е патологично състояние, но все пак включва Здравословни рискове и е необходим медицински преглед.
Недостатъчното предлагане на важни хранителни вещества може да повлияе на здравето. Особено с младите хора, а хранителни разстройства бъде мислено. Сериозните заболявания също могат да доведат до наднормено тегло.

Нормално тегло

Според ИТМ (индекс на телесна маса) диапазонът на нормалното телесно тегло е между 18,5 и 25,0.

Тази класификация не е безкритична. Спортни хора с увеличени телесно тегло поради увеличен Мускулна маса (Мускулите тежат по-тежко от мастната тъкан) и "ИТМ с наднормено тегло" също трябва да включва Обиколка на талията измерете и определете процента на телесните мазнини. ИТМ (индексът на телесната маса) отчита само телесното тегло и височината, но не и тези Състав на тялото.
По принцип добре обучените хора тежат повече от неспортсменските хора поради увеличената им мускулна маса.

Така нареченото нормално тегло също се увеличава с възрастта.
Докато оптималният ИТМ за възраст между 19 и 24 години е между 19 и 24 години, "зелената зона" за 45-54-годишните се измества на 22 до 27, а възрастните от 65-годишна възраст могат да имат ИТМ от 24 до 29.
Тъй като мъжете обикновено имат повече мускулна маса от жените, Германското общество за хранене (DGE) също се диференцира според пола. Така е приложено млади мъже ИТМ от 20 до 25 е в нормалните граници.

Пред затлъстяване / наднормено тегло

Като цяло се използва BMI (индекс на телесна маса) от 25,0 до 30,0 прекалена пълнота или по медицински език на Предварително затлъстяване, Въпреки това критериите, които вече бяха споменати по-горе, като възраст, пол, ниво на обучение и рискови фактори, трябва да бъдат включени в оценката.
Решението дали е необходима загуба на тегло трябва да се основава предимно на наличието на определени рискови фактори като високо кръвно налягане, повишена кръвна захар, повишени нива на мазнини в кръвта, повишена пикочна киселина или от Ставни проблеми да стане зависим.

Хората с ИТМ над 25 и под 30 обикновено все още не са изложени на споменатите рискове. Но има вероятност един ден да имате ИТМ над 30.
Това предположение се основава на факта, че хората в индустриализираните страни качват средно около 5 кг за 10 години.

Моля, прочетете и нашата тема по този въпрос Последствия от наднормено тегло.

Затлъстяване / много наднормено тегло

Затлъстяване 1 степен

От ИТМ от 30 до 35 има тежко наднормено тегло (затлъстяване), често съществуват други рискови фактори и смъртността се увеличава. Тук са необходими медицински контрол и намаляване на теглото чрез промени в диетата и повече упражнения.

2 степен затлъстяване

ИТМ (индексът на телесната маса) е между 35 и 40 и това Рискът за здравето значително се увеличава, В допълнение към така наречената основна терапия (промяна в диетата, упражненията), лекарствената терапия е необходима и в някои случаи. Ако има сериозни вторични заболявания, се обмисля и хирургична терапия, напр. "Стомашно превързване'.

3 степен затлъстяване

При ИТМ над 40 и телесно тегло от предимно над 130 кг, съществуват значителни рискове за здравето.
Прибл. 1% от населението във Федерална република Германия има ИТМ над 40. Основната терапия води до намаляване на теглото с над 15% само при 1 - 3% от тези хора. Тук винаги се има предвид хирургичната терапия.

Тежест на броката

Допреди няколко години за оценка на телесното тегло се използваше така наречената формула на Broca. То е:
Тегло на броката = дължина на тялото (см) - 100

Пример: нормално тегло с височина 170 см = 70 кг.
Идеалното тегло за мъжете беше 10%, а за жените 15% под теглото на Брока. Едно предимство на този метод бяха ниските изчислителни усилия. Днес вече не е необходимо.