М. semitendinosus
Синоними
Немски: Полу-сухожилен мускул
- до преглед на мускулите на бедрата
- до преглед на мускулатурата
Въведение
От тибиалната (пищялната) страна на долната половина на бедрото е семитендиносният мускул (хеми-сухожилен мускул)
Можете да намерите повече полезна информация тук:
- Менискална сълза
- Остеоартрит на коляното
- Артроза на тазобедрената става
Подход, произход, инервация
Подход: медиален (в средата на тялото) до грапавостта на пищяла (Тибиална тубероза)
Произход: исхиална тубероза (Седалищна туморност)
Инервация: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Как се тренира / свива мускула?
Semitendinosus мускул (половин сухожилен мускул) се свива чрез разтягане на тазобедрената става и огъване на колянната става.
Това води до следните упражнения:
- клекове
- Преса за крака
- прасците
За повече информация вижте тренировки с тежести
Как се разтяга мускула?
Упражненията за разтягане за задната част на бедрото се оказват много неудобни за мнозина. Спортистът стои със затворени и прави крака и се опитва да докосне върховете на пръстите на краката си с пръсти. Гърбът трябва да се държи прав.
Вижте разтягане за повече информация
Забележка: Спортистите, които не могат да изпълнят това упражнение, обикновено нямат съкратен мускул, а само неподвижност.
В допълнение към семитендинозния мускул, това упражнение разтяга и мускулите на бицепса femoris и semimemranosus.
функция
Семитендиносният мускул причинява огъване на подбедрицата. Той също така функционира като вътрешен ротатор на колянната става и разширител на тазобедрената става.