Тест за лактат

Определение: лактат

При тест за лактат се определя така нареченото ниво на лактат в кръвта, за да се определи нивото на годност на човек.
Лактатът се произвежда директно в мускулите и представлява сол на млечна киселина. Нивото на лактат на човек в покой е един мили мол (ммол) лактат на литър кръв. Тази стойност може да нарасне до 25 ммол лактат на литър кръв по време на тренировка.

Този метаболитен продукт се произвежда по време на интензивни упражнения за издръжливост, в началото на тежката статична мускулна работа и по време на силен стрес с висока скорост (по-дълги разстояния в спринта).
Необходимата енергия за това се произвежда главно чрез разделяне на АТФ. АТФ е аденозин трифосфат, по-просто казано, много високоенергийна молекула.
Важно е, когато енергията се осигурява от ATP, водороден йон (протон) се разделя и остава в мускула. Определен брой от този протон (H +) може да понижи стойността на pH.

PH на мускулите обикновено е неутрален (7). Ако стойността падне под седем, тогава човек говори за кисела стойност на pH. Понижаването на стойността на pH може да доведе до увреждане на клетките. Поради това тялото е разработило защитен механизъм. За да свърже протоните, тялото произвежда повече лактат.

Прочетете повече по темата: PH стойност

По време на образуването се свързват протоните и се противодейства на свръхкиселяването на мускулите. Този защитен механизъм в крайна сметка ще достигне своите граници. Ако стойността на рН в мускулната клетка продължава да намалява, докато броят на протоните продължава да нараства, протоните в крайна сметка блокират разделянето на АТФ и мускулните крампи (разговорно: затваря се).

Лактатът гарантира, че може да се продължи силно интензивно упражнение за известно време преди мускулните крампи. Колкото повече лактат има в кръвта, толкова по-голям е броят на протоните в мускула и толкова по-голям е стресът върху тялото. Нивото на стрес може да се определи въз основа на лактата в кръвта и способността на организма да поддържа интензивен стрес за определен период от време.

Аеробен и анаеробен метаболизъм

при физически стрес прави се разграничение два метаболитни пътя.

За едно нещо аеробна енергийна обмянакъдето Доставка на енергия за мускулите на базата на кислород изтече.
аеробен означава, че кислородът участва достатъчно в доставката на енергия. Ако интензивността на тренировка или състезание се увеличава, мускулите се нуждаят от повече кислород, за да могат да отговорят на по-високите енергийни нужди.

От определено интензивност тялото вече не е в състояние добавете още повече кислород, достигнато е максималното усвояване на кислород. Когато тази точка е достигната, тялото е на аеробно-анаеробен праг (4 mmol праг).
От този праг тялото започва бавно, но стабилно използвайки повече кислород, отколкото му се подава, Мускулната клетка се залива все повече и повече с протони и има още повече лактат образован. около индивидуален праг ще определи a Тест за лактат извършена.

Диагностика на издръжливостта

От Тест за лактат принадлежи към процедури за диагностика на ефективността за определяне на издръжливостта на спортист. Колкото по-дълго се увеличава натоварванетоили може да се държи изправено, толкова по-добра издръжливост на спортиста. Такава диагностика на ефективността за определяне на издръжливостта обикновено е под формата на a Тестове за ниво.

Обикновено такъв стъпков тест се провежда на неблагодарна работа вместо. По желание, a Дихателен газов анализ да се извършва с цел събиране на допълнителни параметри. Класически само един Тест за лактат извършена.

Тест за ниво на лактат

В a Стъпков тест ще Товарът се увеличава постепенно, Преди, по време и след теста за ниво спортистът ще Взета кръв, В ухото се вкарва игла и след това се вземат няколко капки кръв. След това тази кръв се изследва и се определя съществуващата стойност на лактат. Тестът ще до абсолютно изтощение на спортиста, изпълнен до до аеробно-анаеробен праг също така максимална концентрация на лактат откриваем в кръвта.

А Стъпков тест изисква определени насоки, които трябва да се спазват. Най- Дължина на теста играе важна роля. Ако отделните стъпки са твърде дълги, то Спортист изтощен преди неговата максимално натоварване достигна.
при твърде кратки стъпки възможно е да се достигне максималната скорост на спортиста, без да се изчерпва предварително. Следователно лактатният тест винаги трябва да има стъпки със същата дължина и тези стъпки трябва да са с подходяща дължина.
Освен това може неблагодарна работа може да се зададе с или без наклон, което от своя страна оказва влияние върху дължината на стъпката и теста. До бягащата пътека може да се намира Стъпков тест също на едно Велосипед за упражнения или един Гребен ергометър възникне. Това зависи от оригиналния спорт на спортиста.
По правило такива тестове за диагностично ниво на ефективност могат да бъдат намерени в състезателните спортове. Те рядко се срещат в развлекателни и популярни спортове, тъй като вложените усилия са съответно големи и са необходими обучени специалисти, за да се гарантира контролирано изпълнение.

За такова Стъпков тест има няколко модела.
Модел включва например. 5% наклон на протектора и започва от 8 км / ч, Тази скорост се поддържа в продължение на три минути и след това на всеки три минути се увеличава с два км / ч, Кръвта се взема по време и след упражнението.

Подобно е със следното Стандартен тест, Всеки етап ще пет минути на бягащата пътека завършен и там този път няма наклон на протектора. След всеки етап ще минута почивка вмъкната и кръв, взета от изследваното лице за определяне на стойността на лактата. Тестът започва с 3.25 m / s (Метри в секунда). Най- нараства на всяко ниво 0,25 m / s.

Винаги трябва да се включва стъпков тест Афинитет към спорта да се изпълнява. Както вече беше описано, това може да стане чрез избора на устройството или по дължината на стъпалото и наклона. Особено важно е обаче винаги да се прави тест за лактат същите условия и да се извършват със същите настройки, за да можем да сравним различните индивидуални тестове един с друг.

Описаният метод за изпълнение се отнася до a лаборатория, В лаборатория условията могат да бъдат възпроизведени по всяко време, така че резултатите да са напълно сравними. Често обаче това е твърде отдалечено от реалността, така че т.нар Полеви тестове да се изпълнява. Това са стъпкови тестове в обичайната среда на спорта (кариера, гребна лодка и др.).

Оценка на лактатния тест

Най- оценка един Тестове за лактат основно се фокусира върху това аеробно-анаеробен праг, Тя е за тях Контрол на тренировките за издръжливост най-важната стойност, защото показва дали стойността на лактата е на a Стационарно състояние на лактат нива изключени или продължават да се покачват. Стабилно състояние на лактат означава, че след всяко Повишен стрес на ново ниво от Лактатна стойност нива в кръвта на едно ниво и на това Ниво с постоянна интензивност продължава.

Ще достигнат аеробно-анаеробен праг стабилното състояние на лактата изчезва и на Стойността на лактата в кръвта нараства постояннобез изравняване на едно ниво. Този аеробно-анаеробен праг е прибл. 4 ммол лактат на литър кръв, Тази стойност не е сто процента точна, но може да се използва като ориентир. Винаги трябва да отбележите, че този праг е силно индивидуален и може да бъде различен за всеки спортист, в зависимост от вида спорт и ниво на тренировка.

Бил е с такъв класически стъпков тест сега прагът на 4 ммол лактат на литър кръв при 14 км / ч може да се определи един след определено време за обучение Повторете теста за да проверите дали тренировката е подобрила издръжливостта. Достигането на аеробно-анаеробния праг със скорост 14 км / ч е много добра стойност за спортиста за отдих и в този пример не могат да се очакват големи подобрения чрез тренировки.

Лактатна крива

При тест за лактат се определя така нареченото ниво на лактат в кръвта, за да се определи нивото на годност на човек. Лактатът се произвежда директно в мускулите и представлява сол на млечна киселина. Стойността на лактата на човек в покой е един мол (ммол) лактат на литър кръв (1 ммол / л). Тази стойност може да нарасне до 25 mmol лактат на литър кръв (25 mmol / l) по време на тренировка. Този метаболитен продукт се произвежда по време на интензивни упражнения за издръжливост, в началото на тежката статична мускулна работа и по време на силен стрес с висока скорост (по-дълги разстояния в спринта).

Енергията, необходима за това, се дължи главно на разцепването на ATP произведени. Какво точно е ATP, би заемало твърде много място тук. Важно е обаче, когато енергията се осигурява от ATP Водороден йон (Протон) се отделя и остава в мускула. Определен брой от този протон (H +) може да ден PH стойност унижават. PH на мускулите обикновено е неутрален (7). Ако стойността падне под седем, тогава човек говори за едно киселинна PH стойност. Понижаването на стойността на pH може да доведе до увреждане на клетките. Поради това тялото е разработило защитен механизъм. За да свърже протоните, тялото произвежда повече лактат, По време на образуването се свързват протоните и се противодейства на свръхкиселяването на мускулите. Този защитен механизъм в крайна сметка ще достигне своите граници. Ако стойността на рН в мускулната клетка продължава да намалява, докато броят на протоните продължава да нараства, протоните в крайна сметка блокират разделянето на АТФ и мускулните крампи (разговорно: затваря се).
Лактатът гарантира, че може да се продължи силно интензивно упражнение за известно време преди мускулните крампи. Колкото повече лактат има в кръвта, толкова по-голям е броят на протоните в мускула и толкова по-висок е той тежест за тялото. Нивото на стрес и способността на организма да поддържа интензивен стрес за определен период от време може да се определи от лактата в кръвта.

Прави се разлика между два метаболитни пътя по време на физическо натоварване. За едно нещо аеробен Енергиен метаболизъм, в който се основава осигуряването на енергия за мускулите кислород изтече. Аеробното означава, че кислородът участва достатъчно в доставката на енергия. Ако интензивността на тренировка или състезание се увеличава, мускулите се нуждаят от повече кислород, за да могат да отговорят на по-високите енергийни нужди. Над определена интензивност тялото вече не е в състояние да доставя повече кислород и се постига максимално усвояване на кислород.
Когато тази точка е достигната, тялото е на аеробно-анаеробен праг (4 mmol праг). От този праг тялото бавно, но стабилно започва да изразходва повече кислород, отколкото му се подава. Мускулната клетка все повече се залива с протони и се образува още повече лактат. За да определите този индивидуален праг, a Тест за лактат извършена. Лактатният тест е една от диагностичните процедури за ефективност за определяне на издръжливостта на спортист. Колкото по-дълго натоварване може да се увеличи или поддържа, толкова по-добра е издръжливостта на спортиста. Такава диагностика на ефективността за определяне на издръжливостта обикновено е под формата на a Тестове за ниво, Такъв стъпков тест обикновено се провежда на протектора. По избор може да се направи анализ на дихателния газ, за ​​да се съберат допълнителни параметри. Обикновено се провежда само лактатен тест.

При стъпков тест натоварването се увеличава поетапно. Преди, по време и след стъпковия тест се взема кръв от спортиста. За направата на малък шев се използва игла в ухото и след това са взети няколко капки кръв. След това тази кръв се изследва и се определя стойността на лактата в нея. Тестът се провежда до пълното изчерпване на спортиста, в допълнение към аеробно-анаеробния праг и максимална концентрация на лактат откриваем в кръвта.
Етапътният тест изисква определени насоки, които трябва да се спазват. Дължината на теста играе важна роля. Ако отделните стъпки са твърде дълги, спортистът може да се изтощи преди да е достигнал максималния си товар. Ако стъпките са твърде къси, е възможно да се достигне максималната скорост на спортиста, без да се изчерпва предварително. Следователно лактатният тест винаги трябва да има стъпки със същата дължина и тези стъпки трябва да са с подходяща дължина. В допълнение, протекторната пътека може да бъде настроена със или без наклон, което от своя страна се отразява на стъпката и дължината на теста.
В допълнение към бягащата пътека може да се проведе и стъпков тест на велосипеден ергометър или гребен ергометър. Това зависи от оригиналния спорт на спортиста. По правило такива тестове за диагностично ниво на ефективност могат да бъдат намерени в състезателните спортове. Те рядко се срещат в развлекателни и популярни спортове, тъй като усилията са съответно големи и са необходими обучени специалисти, за да се гарантира контролирано изпълнение.

Има няколко модела за такъв стъпков тест. Модел включва например. 5% наклон на протектора и започва със скорост от 8 км / ч, Тази скорост ще три минути последвано и след това на всеки три минути около 2 км / ч увеличен. Кръвта се взема по време и след упражнението.
Подобна е ситуацията със следния стандартен тест. Всеки етап ще пет минути Дипломира се на бягащата пътека и там този път няма наклон на протектора. След всеки етап ще минута почивка вмъкната и кръв, взета от изследваното лице за определяне на стойността на лактата. Тестът започва с 3.25 m / s (Метри в секунда). Увеличението на всяко ниво е 0,25 m / s.

Тест за ниво винаги трябва да се провежда с афинитет към спорта. Както вече беше описано, това може да стане чрез избора на устройството или по дължината на стъпалото и наклона. Особено важно е обаче винаги да се провежда тест за лактат при същите условия и със същите настройки, за да може да се сравняват различните индивидуални тестове един с друг.
Описаният метод за изпълнение се отнася до лаборатория. В лаборатория условията могат да бъдат възпроизведени по всяко време, така че резултатите да са напълно сравними. Често обаче това е твърде далеч от реалността, така че се извършват и така наречените полеви тестове. Това са стъпкови тестове в обичайната среда на спорта (кариера, гребна лодка и др.).
Оценката на лактатен тест се фокусира главно върху аеробно-анаеробния праг. Това е най-важната стойност за контролиране на тренировките за издръжливост, защото показва дали стойността на лактата е на a Стационарно състояние на лактат нива изключени или продължават да се покачват. Стабилното състояние на лактат означава, че нивото на лактат в кръвта се увеличава до ново ниво след всяко увеличение на упражненията едно ниво нива изключени и остава на това ниво със същата интензивност.
Ако се достигне аеробно-анаеробният праг, устойчивото състояние на лактат отпада и нивото на лактата в кръвта се повишава постоянно без изравняване на едно ниво. Този аеробно-анаеробен праг е приблизително 4 mmol лактат на литър кръв. Тази стойност не е сто процента точна, но може да се използва като ориентир. Винаги трябва да отбележите, че този праг е силно индивидуален и може да бъде различен за всеки спортист, в зависимост от вида спорт и ниво на тренировка.
Ако стойността на прага от 4 mmol лактат на литър кръв при скорост 14 km / h беше определена при класически стъпков тест, можете да проведете повторен тест след определено време за тренировка, за да проверите дали тренировката е довела до подобряване на издръжливостта. Достигането на аеробно-анаеробния праг със скорост 14 км / ч е много добра стойност за спортиста за отдих и в този пример не могат да се очакват големи подобрения чрез тренировки.

Стойността на лактата в кръвта се показва в ммол върху y-оста, а стойностите на напрежението от стъпковия тест в km / h на оста x. Индивидуалният праг е маркиран с червена точка и е малко под четири ммола лактат на литър кръв при малко над дванадесет км / ч. Графиката също така показва, че производството на лактат увеличава по-дългите тестове и по-високата скорост на тренировка.

Лактатният тест е едно от стандартните средства за определяне на издръжливостта и повече не трябва да липсва при диагностика на ефективността в професионалния спорт.