тазовото дъно

Въведение

Тазовото дъно представлява съединително-мускулната дъна на тазовата кухина при хората.
Той има различни функции и е разделен на три слоя:

• Предната част на тазовото дъно (Урогенитална диафрагма),
• задната част на тазовото дъно (Тазовата диафрагма) и
• еректилната тъкан и слоят сфинктер.

Използва се за затваряне на изхода на таза и за осигуряване на позицията на органите в таза.

Структура на тазовото дъно

1. Предна част на тазовото дъно: урогенитална диафрагма

Той става чрез Transversus perinei profundus мускул и superficialis образуван и представлява a хоризонтална мускулна плоча представляват.
По-дълбокият transversus perinei profundus мускул възниква от Исхиум (Ramus ossi ischii) и в долната част на Срамна кост (Ramus inferior ossis pubis). Погледнато отдолу, той има трапецовидна структура и образува опорната плоча на тазовото дъно.
Отвътре се опира на повърхностния мускул transversus perinei superficialis. Това произтича от костна издатина на Исхиум (Седалищна грудка) и се формира от отцепени влакна на дълбоко разположената M. transversus perinei profundus. Заедно с дълбокия мускул двата мускула затварят портата на леватора и по този начин взаимно подкрепят техните ефекти.
И двете мускули са направени от този, който работи в таза Пудендален нерв инервиран.

2. Задна част на тазовото дъно: тазова диафрагма

Това прави едно фуниевидна мускулна бримка в таза и се нарича Levator ani мускул определен.

При по-внимателно разглеждане обаче става ясно, че това Мускул, съставен от няколко мускула е конструиран. Отделните мускули обикновено получават името си от съответния им костен произход (М. puborectalis, М. pubococcygeus и М. iliococcygeus). Самотните Влакна след това излъчва в едно обща мускулна плоча и по този начин образуват M. levator ani (инервиран от клони на сакралния сплит). Централните влакна на големия мускул образуват т.нар Порта на Леватор. През тази порта вратата пикочен канал и с жената Ножница навън.

Някои влакна от М. puborectalis прегърнете ректума (Ректум) и се свържете зад ректума с влакната от противоположната страна. Това образува мускулна верига, която е особено полезна за Опазване на континенцията допринася. По време на дефекация този мускул се отпуска.

Друг мускул на тазовата диафрагма е Кокцигеус мускул. Това възниква върху изпъкнала кост на Тазова кост (Ишиасен гръбначен стълб), започва на опашната кост (Os coccygis) и укрепва функцията на мускула на леватора ани. В някои случаи обаче този мускул също може да отсъства. Това обаче не води до никакви симптоми или други аномалии, ако мускулът на леватора ани функционира правилно.

3. Кавернозни тела и мускулен слой сфинктер

Това е чрез М. ischiocavernosus, М. bulbospongiosus и Външен анален сфинктерен мускул образован.

• The Ischiocavernosus мускул също се инервира от пудендалния нерв и служи за укрепване на ерекцията. В допълнение инхибира връщането на кръв при мъжете и жените от пениса или клитора. Тази компресия може да бъде произволна и рефлексивна.
• The Булбоспонгиозен мускул води до ритмични контракции по време на оргазъм и по този начин предизвиква пулсираща вълна от налягане в еректилната уретра на мъжа и по този начин изхвърлянето на сперма по време на еякулация. Този мускул също може да бъде свит рефлекторно или доброволно.
• The Външен ани сфинктер мускул е външни анални и сфинктерни мускули и могат да бъдат договорени и отпуснати по желание. Той служи за поддържане на континенция или дефекация.

The Centrum perinei се намира между урогениталната диафрагма и ректума. Състои се от стегната съединителна тъкан, сухожилия и фасции на мускулите на тазовото дъно и образува механичен център на мускулестото тазово дъно.

Функция на тазовото дъно

Със своите мускулни и съединителнотъканни части тазовото дъно образува Затваряне на изхода на таза и се грижи за Осигуряване на позицията на органите в таза. Освен това тазовото дъно има три основни функции:

• Напрежение
• Релаксация
• Отразяващо контра задържане.

The Напрежение е важно за Опазване на континенцията с жени и мъже.
Мускулите на тазовото дъно значително поддържат долната част на пикочен канал, Сфинктери пикочния мехур и дес Ректум.

При уриниране или дефекация тазовото дъно трябва да бъде отпуснете се, към Изпразване за да активирате. При мъжете тазовото дъно също се отпуска по време на ерекция. По време на един Оргазмът се редува между напрежение и релаксация.

Отразяващо контра задържане е необходимо, когато кашляте, кихате, смеете се, подскачате или носите тежко. Това създава a рефлекторна инконтиненция се избягва.

Болести

Тазовото дъно може да увисне с възрастта и след това вече не изпълнява функциите си, описани по-горе.
Наднорменото тегло, хроничното физическо претоварване, лошата стойка или операциите в малкия таз могат да доведат до преждевременно отпускане на тазовото дъно и да доведат до инконтиненция.
При жените раждането също може да отслаби тазовото дъно. Това може да доведе до леки до тежки симптоми на инконтиненция, затихване на пикочния мехур, вагинален пролапс и затихване на матката. В повечето случаи тези усложнения могат да бъдат разрешени с упражнения за тазовото дъно (виж отдолу) лекува отново.

Постоянен спазъм на мускулите на тазовото дъно се нарича вагинизъм. Тогава засегнатите жени вече не са в състояние да отпуснат тазовото дъно, което прави гинекологичния преглед или полов акт много труден или дори невъзможен.

Ултразвукът или ЯМР на малкия таз са особено подходящи за прави видими заболявания на тазовото дъно.

Обучение на тазовото дъно

Има различни причини, поради които има смисъл да се тренират мускулите на тазовото дъно. През повечето време ще го направи Жени препоръча този бременност имат зад гърба си, тъй като бременността разширява таза. Обучението обаче не трябва да започва веднага след раждането, тъй като в противен случай може да се възпрепятства излекуването на щетите, причинени от раждането.

Също така през Хормонални промени, например по време на Менопауза, може да бъде полезно за жените да тренират тазовото дъно и да укрепват мускулите в тази област. Когато матката увисне, проблем, който засяга много жени през целия им живот, може да бъде a Обучение на тазовото дъно Бъди полезен.

Но също Мъже Упражнение на мускулите на тазовото дъно може да се препоръча при определени обстоятелства. Така може и след Операции на простатата или в Проблеми с потенцията се препоръчва тренировка на мускулите в тази област. Упражнение за укрепване на мускулите на тазовото дъно се препоръчва и за двата пола, ако Инконтиненцияпроблеми, Затлъстяване или един Слабост на съединителната тъкан познати.

Повече информация можете да намерите на нашия уебсайт: Обучение на тазовото дъно.

Упражнения

За да можете да тренирате ефективно мускулите на тазовото дъно, има редица упражнения, които могат да помогнат за селективно свиване на мускулите. Тъй като напрежението на мускулите в тази област е особено зависимо от дишане зависи, препоръчително е да имате такъв спокойно и спокойно отношение да вземе и да диша спокойнодокато се изпълняват упражненията. Най-спокойната поза за мускулите на тазовото дъно е легнала по гръб със свити и леко раздалечени крака.

A Напрежение на тазовото дъно Трябва винаги в съчетание с издишване да стане. Поради това е препоръчително да се направят два нормални цикъла на дишане и мускулите на тазовото дъно, както и третият цикъл на дишане Коремни мускули да стегне здраво. При следващото вдишване мускулите отново трябва да бъдат напълно отпуснати. Това упражнение трябва да се прави по няколко минути всеки ден.

Важно е да не напрягате коремните мускули твърде много, без да напрягате тазовото дъно едновременно. Това може да доведе до нежелано понижаване на тазовите органи поради повишеното налягане в таза поради напрегнатата коремна стена. Има и редица други упражнения, описаното тук има предимството, че мускулите на тазовото дъно се привеждат в абсолютна релаксация в покой. Това означава, че можете да превключвате между максимално напрегнато и спокойно няколко пъти в минута без никакви проблеми.

Напрежение

The целенасочено напрежение тазовото дъно е задача, която е много трудно да се изпълни без напътствия. Тазовото дъно се състои от доброволно контролируеми мускулиМного рядко обаче човек съзнателно напряга тези мускули сам. За щастие има упражнения, които могат да ви помогнат да стегнете мускулите на тазовото дъно. Обикновено помага да се правят упражненията в Да седна или Лъжа изпълнява.

За стягане на тазовото дъно, сфинктер бъдете толкова напрегнати, че в същото време възниква усещането, че кога Спиране на уринирането възниква. За да се усвои усещането, което възниква, когато тазовото дъно е напрегнато, струята може да бъде спряна няколко пъти при уриниране в тоалетната. Когато мускулите на тазовото дъно се отпуснат отново, процесът на уриниране трябва да продължи. След това трябва да се появи същото усещане при напрежение на тазовото дъно без уриниране.

Това упражнение работи, тъй като Мускулите на тазовото дъно притискат уретрата при свиване и Процесът на уриниране се прекъсва. Друго упражнение е да опитате да използвате мускулна сила, за да приближите пениса / вагината до ануса. След малко въображение мускулите на тазовото дъно след това се напрягат.

Релаксация

Доброволното отпускане на мускулите на тазовото дъно е по-трудно от доброволното напрежение на едно и също.Най-ефективно за пълно отпускане на тазовото дъно е едно определена позакоето прави това възможно. Най-спокойното положение за мускулите на тазовото дъно е в легнало положение Легнете по гръб с високо свити крака. В тази поза едновременно спокойно дишане и позиция за почивка също трябва Мускулите на тазовото дъно се отпуснаха максимално бъда.

Предотвратяването на пози и процеси, при които мускулите на тазовото дъно неволно се напрягат, също може да осигури отпуснато тазово дъно. Това е особено случаят с Кихане много силен натиск на тазовото дъно. Натоварването на тазовите мускули може да бъде намалено до известна степен чрез умишлено напрежение на тазовото дъно. През Избягване на дълги периоди на изправяне, което също увеличава натиска върху тазовото дъно, местни мускули облекчени да стане. Това също Повдигане на тежки предмети увеличава напрежението на тазовото дъно и трябва да се избягва, ако тазовото дъно е слабо.

Обобщение

Тазовото дъно е изложено различни мускули заедно, които всички заедно на Затваряне на басейна и Осигуряване на позицията на органите в него обслужва. Това ще бъде Тазовата диафрагма и Урогенитална диафрагма разграничени, чиито мускули изпълняват различни функции.

Всички мускули обаче обслужват основно Опазване на континенциятапоради което са най-вече произволно напрегнати или отпуснати може да бъде. Само по този начин те се контролират уриниране и Дефекация (Дефекация) възможно.
Поради тази причина уретрата, ректума и, при жените, вагината проникват в мускулния слой на тазовото дъно и по този начин се обхващат от мускулите.

Мускулите на тазовото дъно обаче могат да бъдат постоянни тежки физически натоварвания, раждане или силна Затлъстяване са много стресирани. Това може да се използва за Отпускане на мускулите и по този начин да Инконтиненция да водиш. Тъй като обаче мускулите, докато са непокътнати, като всеки друг мускул може да бъде трениран, възможно е това състояние да се коригира отново.