Анатомия-Лексикон

Форми на движение

Синоними

Посоки на движение, отвличане, аддукция, антиверсия, ретроверсия, флексия, разширение

Въведение

Посоките на движение / размерите на движение на крайниците в ставите често са противоречиви сред лаиците при тренировките с тежести. Това се дължи на факта, че отделните упражнения в силовите тренировки могат да бъдат смес от няколко посоки на движение (щанга, преса на краката и др.).

Освен това положението на тялото играе решаваща роля. При аддукция например, правите рамена могат да бъдат приведени към вертикалното тяло. Лепената пеперуда също е аддукция, въпреки че ръцете поддържат същото разстояние от тялото при движение.

отвличане

По време на отвличането ръцете и краката се отстраняват от тялото.

Реверсът на пеперудата е форма на отвличане в раменната става, но ръцете се държат отпред. (Както при летящите)

Пример. Изпънатите ръце са близо до тялото. Във фазата на свиване ръцете се отстраняват от тялото.

Тук ще намерите подробна информация по темата за отвличането

притегляне

Аддукцията е обратното движение на отвличането. Ръцете или краката, които са извадени от тялото, се довеждат до тялото.

Тук ще намерите подробна информация и анимации по темата за аддукция

Anteversion

Антеверсията е противодействие на ретроверсията и се характеризира с това, че крайниците се придвижват напред.

По-подробна информация за антиверсията е достъпна тук.

Ретро версия

Ретроверсията е противоположното движение на антиверсията и се характеризира с връщането на крайниците.

Тук ще намерите подробна информация по темата за ретроверсията

флексия

Флексията или флексията е намаляване на ъгъла на ставата. Класическо движение на флексия е бицепсовото къдрене при тренировки с тежести

Тук можете да получите по-подробна информация за дифракцията

Разтягане (удължаване)

Разтягането или удължаването причинява увеличаване на ъгъла на ставата. Удължаването е противодействието на флексията.

Примери и анимации можете да намерите в Разтягане.

Външно въртене и вътрешно въртене

Към Външно въртене За да го опишете по прост и разбираем начин, трябва да си представите затягане на винт. В предмишницата има външно въртене (Лакътна става). Следователно е a Вътрешно въртене противодействието. Външното и вътрешното въртене могат да се извършват в Раменна става, Лакътна става, тазобедрена става и колянна става.