Ортопедия-Онлайн

Упражнения за херния диск

Стабилизирането на гърба с добре тренирани основни мускули е толкова важно, тъй като херния диск води до нестабилност на лумбалния гръбначен стълб или преди съществуваща нестабилност насърчава появата на инцидента. Упражнението на мускулите на крайниците е също толкова важно. По-специално гръбначният стълб се облекчава от силни мускули на краката, тъй като много движения на гърба могат да бъдат компенсирани от мускулите на краката. Това са основно огъване и повдигане на товари.

Вижте също: Физиотерапевтично лечение на гръбначната нестабилност

Прочетете повече по темата: Терапия на херния диск на лумбалния гръбначен стълб

След упражнения за трениране на телесна информираност и упражнения за напрежение за стабилизиращите мускули в близост до гръбначния стълб (т. Нар. Сегментарна стабилизация) в ранната фаза на дисковата херния, се провеждат интензивни тренировки на мускулите на корема, гърба и краката. В допълнение към укрепващите упражнения, в програмата за упражнения трябва да бъдат включени упражнения за координация, разтягане и мобилизация в зависимост от констатациите за болка и движение. Подобряването на интрамускулната координация (взаимодействие на нервната система и мускулите) и синергичните мускули (взаимодействие на всички мускулни вериги, участващи в движение), дава възможност за по-икономично поведение при движение. След това са необходими по-малко сила и енергия за една и съща последователност на движение.

Физиотерапевтът използва мускулни и функционални тестови процедури, за да получи представа за силата на мускулите на багажника и краката и дали коремните и гръбните мускули работят заедно в балансирано състояние. Често има така наречения мускулен дисбаланс във връзка със силата и състоянието на разтягане на мускулите, причинен от загуба на сила в мускулите на долната част на корема, гърба и глутеите и мускулно скъсяване на тазобедрените флексори и мускулите на задните крака.

Липсата на сътрудничество / координация на дълбоката, стабилизираща мускулна система с големите мускули на багажника насърчава функционалните нарушения / неустойчивости в гръбначните сегменти.

Прочетете повече по темата: Физиотерапия за херния диск

Индивидуалният план за обучение се съставя въз основа на настоящите констатации на болката и резултатите на пациента:

Избор на упражнения
Брой упражнения
Брой повторения на упражнение
Продължителност на напрежението / продължителност на паузата
Брой серии
Определя се броят на учебните единици седмично.

Провеждането на програмата за домашни упражнения трябва да бъде интегрирано в нормалното ежедневие, точно както миенето на зъбите и трябва да продължи, дори след като острата болка отшуми.

Забележка: гимнастика и спорт (Описание вижте по-долу) трябва да са спътници през целия живот

Пещера: По време и след упражненията познатата болка не трябва да се проявява, а само усещане за напрежение в мускулите. След упражнението трябва да се чувствате комфортно в гърба си, а ежедневните движения на гръбначния стълб трябва да бъдат по-лесни и по-спокойни.

Цели:

Обучение за информираност на тялото за функцията на мускулите, стабилизиращи гърба
Силно натрупване на багажника, задните части и мускулите на краката, особено в областта на издръжливостта
Облекчаване на болката
Подобряване на стабилността на гръбначния стълб
Поддържане на подвижността на нервите
Подобряване на координацията
Увеличаване на физическите показатели
Подобряване на психичното благополучие и самоувереността

Тази тема може да ви интересува: Упражнение след и след дискова херния

Назначаване при специалист за херния диск?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

Херния диск е трудно да се лекува. От една страна той е изложен на големи механични натоварвания, от друга страна има голяма мобилност.

Следователно, лечението на херния диск изисква много опит.
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Можете да ме намерите в:

Lumedis - вашият ортопедичен хирург
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт на Майн

Директно към онлайн уговорката за срещи
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
Допълнителна информация за себе си можете да намерите в Dr. Никола Гумперт

Примери за упражнения

Изходна позиция: легнете по гръб на постелка или одеяло на пода, краката са изправени, двете ръце са кръстосани в задната част на главата

Изпълнение на упражнението: приведете десния лакът заедно с лявото коляно над корема, главата се поддържа от ръцете, (без дръпване върху главата) - издишайте при повдигане на горната част на тялото, сменете страни

Увеличете: в същото време протегнете свободния си крак напред над постелката

Изходна позиция: Легнете по гръб на постелка или одеяло на пода, краката са разстояние на ширината на бедрата, ръцете ви са до тялото ви на постелката. Изпълнение на упражнението: гърбът бавно се навива прешлени от прешлени до моста на рамото, като поддържа напрежението на корема, задните части и тазовото дъно Увеличение: 1. ръцете се кръстосват на постелката под задната част на главата 2. Двете ръце са повдигнати към тавана, докато тазът е повдигнат 3. С повдигнат таз, ходете на място 4. Докато тазът е повдигнат, изпънете единия крак напред, без да спускате съответната половина на таза

Изходна позиция: Легнете по гръб на постелка или одеяло на пода, краката са изправени, ръцете са до тялото на постелката. Изпълнение на упражнението: Поставете двата крака един след друг в положение на масата (90 ° в тазобедрените и коленните стави), като същевременно държите лумбалния гръбначен стълб на пода, редувайте до единия крак по-близо до пода

Изходна позиция: Четириноги, ръцете и коленете са под прав ъгъл под раменете и бедрата, изправете гръбначния стълб, като опъвате корема (лумбалната част на гръбнака се издига леко), ръцете са обърнати напред, лактите са под ъгъл леко навън Изпълнение на упражнението: ръцете и краката са изпънати диагонално, тазът и лумбалният гръбначен стълб се поддържат прави, това упражнение изисква външна корекция в началото Увеличете: съберете коленете и лактите си под корема, след което ги изпънете отново

Изходна позиция: склонна позиция, краката дълги на пода, ръцете изпънати леко отворени отпред, краката леко отворени, легнали дълги, челото поставено на малка кърпа. Изпълнение на упражненията: издърпайте корема си леко от пода, в същото време ръката и кракът се повдигат диагонално от пода, илиачните гребени остават на пода. Увеличете: издърпайте леко корема си от пода, повдигнете ръцете и краката, изведете ги навън и ги върнете в изходна позиция.

Изходно положение: предразположено положение, краката са изправени, ръцете са в U-образната скоба (90 ° в раменните и лакътните стави) до тялото. Изпълнение на упражнението: ръцете се повдигат от пода в U-образно положение и се редуват напред.

Упражнение след дискова херния

След постигане на обширна свобода от болка, възможността за Реабилитационни спортове, Плуване, колоездене от изправена поза с окачване на седлото или друго спортове, подходящи за гръб като. Оборудване за обучение на медицинска тренировъчна екипировка или фитнес студио, за да се осигури дългосрочно "Обратна профилактика"да оперират.
Ходене през целия живот, по-късно вероятно също Джогинг след дискова херния поддържа гръбначния стълб да се движи и осигурява добро хранене на междупрешленните дискове.

пещера: Асиметрични спортове като Тенис игри или спорт с високо налягане, шок и скокове или повдигане на товари като Волейболът, спортовете с бърза реакция, вдигането на тежести трябва да се избягват, тъй като те многократно водят до бързи, неконтролирани гръбначни движения.

лек

Очакван лечебен процес на 4 етапа:

Намаляване на остра болка
Намаляване на болката без незабавно утежняване с леко усилие
Възстановяване на нормалната устойчивост и подвижност с преобладаваща свобода от болка
Възможно е възобновяване на ежедневните и професионални дейности

Рехабилитация след дискова херния

Стационарната или амбулаторна рехабилитация след дискова херния обикновено не е необходима, тъй като повечето дискове на херния могат да се лекуват кратко и интензивно и по този начин е възможно рехабилитация без / лечение / реабилитация.
Мерките за рехабилитация, които се провеждаха след операция на херния диск.
Последните проучвания показват обаче, че вероятността от рецидив-пролапс (подновен херния диск) се увеличава и в резултат на това все по-малко и по-малко пациенти преминават в рехабилитация след операция за херния диск.