Анатомия-Лексикон

Мускулите на бедрата

Задни мускули
Вътрешни мускули

Синоними

Обучение на мускулите на краката, мускулите на краката, тазобедрените стави

Мускулите на крака

Тук можете да намерите подробна информация за мускулите на бедрата:

Четириъгълни мускули на бедрата (Quadriceps femoris мускул)
Тазобедрен мускул на бедрата (М. iliopsoas)
Глутеев мускул (М., глутеус максимус)
Мускул с форма на круша (М. piriformis)
Гребен мускул (М. pectineus)
Затягане на дълги бедра (М. adducotor longus)
Късо стягане на бедрото (М. adductor brevis)
Голямо бедрото (M, аддуктор магнус)
Бедрен мускул (Rectus femoris мускул)
Шивашки мускул (М. sartorius)
Бицепс мускул на бедрото (Biceps femoris мускул)
Полу-сухожилен мускул (М. semitendinosus)
Плосък сухожилен мускул (Semimembranosus мускул)
Обтегач на бедрото (М. tensor fascie latae)

Фигура на мускулите на бедрата

Мускули на бедрата

Обтегач на бедрото -
Мускул tensor fasciae latae
Iliac мускул -
Илиакус мускул
Лумбален мускул -
Псоас основен мускул
Гребен мускул - М. pectineus
Lean Muscle - М. gracilis
Шивашки мускул - М. sartorius
Мускулна кост за кост -
Rectus femoris мускул
Външен мускул на коляното -
Васкус латерален мускул
Вътрешен мускул на бедрото -
Vastus medialis мускул
Илия-тибиално сухожилие -
Илиотибиална лента
Коленна чаша - патела
Дълъг скрин -
Аддуктор longus мускул
Голям скрин -
Аддуктор магнетичен мускул
Бицепс на мускулите на бедрото,
дълга глава -
Бицепс мускул на бедрената кост,
Caput longum
Бицепс на мускулите на бедрото,
къса глава -
Бицепс мускул на бедрената кост,
Caput breve
Половин сухожилие мускул -
Semitendinosus мускул
Полу-мембранозен мускул -
Semimembranosus мускул
Фемур -
бедрена кост
Gluteus Muscle -
Gluteus maximus мускул

Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации

Назначение при Dr.?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

За да може да се лекува успешно в ортопедията, е необходим задълбочен преглед, диагноза и медицинска анамнеза.
По-специално в нашия много икономически свят има твърде малко време за пълно разбиране на сложните заболявания на ортопедията и по този начин да започне целенасочено лечение.
Не искам да се присъединявам към редиците на "бързи тегличи за нож".
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Ще ме намерите:

Lumedis - ортопедични хирурзи
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт на Майн

Можете да си уговорите среща тук.
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
За повече информация за себе си вижте Lumedis - Ортопеди.

Предни мускули

В предната част на бедрото са разположени мускулите, наречени групата на екстензорите, които стабилизират колянната става.
Тази група екстензори включва малък мускул, сарториев мускул и големия квадрицепс бедрен мускул. Сарториевият мускул е известен още като „шивашкия мускул“, тъй като неговите функции ви позволяват да седите с кръстосани крака.
Този мускул огъва както тазобедрената, така и колянната става и дава възможност бедрото да бъде обърнато навън (отвличане), а подбедрицата да се обърне навътре (вътрешно въртене в колянната става).

Най-големият мускул в предните мускули на бедрото е четириглавият мускул, четириглав мускул. Това означава, че мускулът е съставен от четири по-малки мускула (M. rectus femoris, M. vastus medialis, M. vastus lateralis, M. velikaus intermedius). Функцията на мускула е да се огъва в тазобедрената става и да се разтяга в колянната става. Следователно без този мускул не би било възможно да се ходи или да стои.

Задни мускули

Най- прасците са за разлика от предните Флексорна група тъй като основният им ефект е дифракция в Колянна става е. Тази група включва Biceps femoris мускул, от Semimembranosus мускул и на Semitendinosus мускулкоито се отнасят и за двете коляно- и на тазобедрена става Изпълнява влияние.

Основният ефект е това тазобедрена става за стабилизиране и разтягане, докато стоите. И трите мускула правят една дифракция в Колянна става и едното завъртане навътре (Semimembranosus мускул, Semitendinosus мускул) или навън (Biceps femoris мускул). Политейният мускул е изключение в задните мускули на бедрото, тъй като неговата функция засяга само една става, а именно Колянна става, В този момент, подобно на останалите мускули, той се грижи за един дифракция и завърта коляното навътре.

Вътрешни мускули

Друга важна мускулна група е Аддукторна група Тази мускулна група по принцип прави това Възпитавай един сплетен крак към тялото в тазобедрена става и допринася за стабилност на Става в.
Зависи от Положение на тазобедрената става мускулната група поддържа или дифракция или удължаване на ставата. Тази мускулна група включва: Обтуратор мускулатура externus, Пектин мускул, Аддуктор longus мускул, Аддуктор бревис мускул, Аддуктор магнетичен мускул и на Аддуктор минимален мускул, Друг мускул на Adductors, от Gracilis мускул, също работи поклони на Колянна става и обръща това вътре.

функция

Тъй като мускулите на бедрата се движат в областта на тазобедрената става и коляното, те действат както на тазобедрената става, така и на колянната става.

1. Функция на бедрените мускули на тазобедрената става:

в отвличане
- Среден мускул на глутеус
- Gluteus малък мускул
в аддукция
- Гребен мускул
- Затягане на дълги бедра
- Късо стягане на бедрото
- Голям бедър бедра
- Мършав мускул
при антиверсията
- Лумбални и клубови мускули
- Бедреният мускул е прав
- Обтегач на бедрото
- Шивашки мускул
в ретро версията
- Gluteus по-голям мускул
по време на външно въртене
- Гребен мускул
- Затягане на дълги бедра
- Късо стягане на бедрото
- Голям бедър бедра
- Среден мускул на глутеус
- Gluteus по-голям мускул
в Вътрешно въртене
- Среден мускул на глутеус
- Gluteus малък мускул

2. Функция на бедрените мускули на колянната става:

При огъване:
- Двуглав мускул на бедрото
- Полу-сухожилен мускул
- Плосък сухожилен мускул
- Шивашки мускул
- Поплитеален мускул
- Двойни телешки мускули
При разтягане:
- Quadriceps
- Обтегач на бедрото

обучение

Тъй като в областта на бедрото има голям брой мускули, тренировката на мускулите на бедрата трябва да бъде подходящо обширна. Формите за упражнения, които тренират няколко мускула едновременно, са особено подходящи. Като цяло обаче трябва да се отбележи по време на обучението, че a Прекалената употреба на мускулите веднага или забави развитието на Конвулсиите може да предизвика. Тъй като подробният списък на всички мускули със съответните форми на упражнения би надхвърлил обхвата, се прави справка само за най-важните мускули на бедрото.

Обтегач за лигамент на бедрата на четириъгълника
- клекове
- Преса за крака
- Удължаване на краката
Бицепс femoris стройни мускули половин сухожилие мускул
- прасците
Големи стягащи бедра Дълги стягащи бедра Къси стегнати бедра Pectineus стройни мускули
- Аддукторна машина
Средна глутеус Gluteus минорен мускул
- Абдукторска машина
Gluteus по-голям мускул
- Хип треньор

Укрепвайте и тренирайте

Засилените мускули на бедрата предотвратяват болезнените ставни заболявания и осигуряват стабилност. Има много различни възможности и спортове, които използват и така тренират мускулите на бедрата.

Един от начините на упражняване е използването на оборудване, което има всеки фитнес. Отделните мускулни групи са специално обучени от различните устройства.
С така наречената „преса на краката“ се натискате към стена, докато лежите или сядате и по този начин тренирате мускулите на предната част на бедрото (особено квадрицепса на бедрената мускулатура).
"Удължаването на краката" също тренира тази мускулна група.
Противоположните мускули на тазобедрената става рядко се упражняват и затова често са зашеметени или тесни. Това може да се коригира, като тренирате с тазобедрените стави, в които трябва да седнете или да легнете и да приведете петата на задните си части срещу съпротива. Вътрешните мускули на бедрото (аддуктори) се тренират от аддукторната машина, в която трябва да сближите краката си, докато седите срещу съпротива.

Но можете също така да тренирате ефективно мускулите на бедрата без оборудване извън салона. Едно просто упражнение за трениране на предните бедра мускули може да се направи, докато седите на стол.Краката стоят на пода и имат 90 градусов ъгъл в колянната става, гърбът е прав и сега първо опъвате единия крак, така че да е успореден на пода. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след това направете упражнението с другия крак и повторете това няколко пъти.
Вътрешните мускули на бедрата също могат лесно да се тренират, като лежите отстрани и повдигнете крака, обърнат към тавана. Задържате това положение за няколко секунди и след това превключвате на другата страна.

В легнало положение има и упражнения за мускулите на задните крака: човек лежи на корема и последователно повдига изпънатите крака от пода.

По принцип има многобройни упражнения за трениране на мускулите на бедрата без помощта на оборудване или допълнителни тежести. Някои добре познати упражнения са скачащият крик или клекът. Особено когато става въпрос за клек, има много модификации за работа с различни мускулни групи. Важно е да се гарантира правилната стойка на коленете и гърба по време на тези упражнения, за да се предотврати увреждане на ставите.

Мускулите на бедрата се използват и в многобройни спортове. Спортове с интензивно бягане като футбол, баскетбол, тенис или конвенционален джогинг укрепват мускулите на бедрата. Мускулите на бедрата също се тренират в бойни изкуства, тъй като тук са необходими скорост и способност за скачане. Скачането, като скачане на батут или скачане на въже, но и изкачването на стълби също тренира желаната зона. Упражнението, което е по-нежно върху ставите, се случва при плуване или колоездене. Като алтернатива има множество йога упражнения, които тренират мускулите на бедрата.

В обобщение, има множество различни начини за укрепване и трениране на мускулите на бедрата. Всяка фаза на упражнения също трябва да бъде последвана от фаза на релаксация за мускулите, по време на която те се разтягат. Това е важно за стабилността на ставите, поддържа мобилността и предотвратява болката.

Как можете да опънете тазобедрените стави?

Най- деформация от Мускули на бедрата е важно за Foreshortenings за предотвратяване, Има различни разтягане за различните мускулни групи на бедрата. Най-общо казано, всеки участък трябва да бъде отстрани Задръжте за 10 секунди да стане.

Най- предни мускули на бедрото може да се направи в стоеше опъвам, разтягам.
След като се изправиш изправен, те повдигаш нагоре Крак назад и се опитва с това задник да се докосване, За да разтегнете наистина предните мускули на бедрото, хванете крака с ръката от същата страна точно над глезена на пищяла, за да издърпате петата по-нататък към задните части. Важно е коляно междувременно успоредна стойте и бедрата се изтласкват малко напред. Полезно за необходимото стабилност Важно е да го фиксирате към фиксирана точка на пода или стената или да се подпирате на стената със свободната си ръка.

Най- мускули на коляното е съставен от различни мускулни групи, за всяка от които има индивидуални упражнения за разтягане.
Защото костите на костите по-малко сила отколкото предния, особено важно е да го разтегнете. За най-простото упражнение за разтягане, опитайте Ръце на Крака или докосване до земята. Краката са успоредни един на друг и на ширина на бедрата един от друг. Тук е особено важно назад изправен да запази и Прокарайте краката си, Можете да модифицирате упражнението, като разкрачите краката си по-далеч.

Също така на вътрешни мускули на бедрото трябва да се разтяга, защото в някои спортове, като напр футбол, това е особено подчертано.
И тук помага едно просто упражнение, докато седите. Седиш на пода и те Ходилата на краката се допират един до друг, сега опитате това коляно към земята.

Болка в мускулите на бедрата

Болката в мускулите на бедрата може да има различни причини и да се различава по тежестта, появата и качеството на болката. Причините за болка са разнообразни и могат да варират от временна болка, причинена от прекомерен стрес, до болезнени заболявания, които трябва да се лекуват.

Болката, причинена от прекомерно напрежение (възпалени мускули или спазми), често се появява при неопитни спортисти около един ден след интензивни тренировки. Използват се различни мускулни групи в зависимост от спорта.
Ако например болката се появи от вътрешната страна на бедрото, това показва претоварване на аддукторната група, което е особено стресирано в спортове като футбол или конни спортове. Тази болка ще намалее след няколко дни без лечение. Подобрението често се усеща и след прилагане на топлина или масажи.

Друга причина за болка в мускулите на бедрото може да бъде напрежение. Това се случва с резки, силни движения, когато мускулът не е бил добре затоплен или вече е уморен.
При по-нататъшно натоварване болката, причинена от напрежение, се усилва и се усеща парене. В случай на напрежение, трябва незабавно да спрете спортната дейност, за да предотвратите по-нататъшно увреждане и през това време мускулите не трябва да бъдат силно напрегнати. Един щам също обикновено лекува спонтанно. Лечебният процес може да бъде насърчен и с леки упражнения.

Разкъсано мускулно влакно също може да причини силна болка. При силен стрес мускулите вече не могат да издържат на дърпането и разкъсването, което се усеща като внезапна остра болка.
И в този случай експозицията трябва незабавно да бъде спряна и въпросната зона да се охлади и съхранява. В следващите дни на мястото на пукнатината се появяват подуване и синини. Освен това не е възможно нормално да се натоварват мускулите, защото болката е толкова силна. Необходими са няколко седмици, за да се излекува такава нараняване.

След удари или удари в мускулите, натъртванията могат да причинят болка. С течение на времето ще се образува синина и областта ще набъбне. И тук трябва да охладите засегнатата зона и да я поддържате повишена след нараняването.

Прочетете повече в нашата тема: Болка в бедрото

Разхлабете мускулите на бедрата

За да предотвратите втвърдяването на мускулите след натоварване, е важно да разхлабите стресовите мускулни групи. Мускулите могат да бъдат отпуснати чрез упражнения за разтягане. Въпреки това, тя също така помага да се разклащате или омесвате мускулите.
Топлината, която може да се транспортира през горещи вани, компреси или червена светлина, също има разхлабващ ефект. В случай на съществуващо втвърдяване на мускулите помагат масажи от физиотерапевти и мехлеми, които имат релаксиращ ефект върху мускула или имат противовъзпалителен ефект. Лекото движение също помага за разхлабване на мускулите.

Разрушаване на мускула на бедрата

Разкъсването на мускулите на бедрото е рядко явление, но е много сериозно и болезнено. Разкъсване на мускула на бедрата обикновено се случва само при много тежки натоварвания или предишни наранявания. Това могат да бъдат например упражнения за сила или спринти. Ако това се случи, ще има силно кървене в тъканта, което ще доведе до масивен хематом, синина.
В допълнение, това кървене може да причини силно подуване и силна болка при напрежение, което ограничава ходенето. В резултат на това мускулните краища се изтеглят назад и мускулната сила вече не е налична. При големия бедрен мускул това може да доведе до значителни ограничения при движение. Във всеки случай трябва да се направи консултация с лекар.

Прочетете повече по темата: Мускулна сълза

Напрежение на бедрата

Напрежение върху мускулите на бедрото е обща клинична картина. Тъй като това се причинява най-вече от упражнения, то засяга главно младите хора и спортистите. Това напрежение може да се появи във всички мускулни групи на бедрото и по този начин да причини болка в предната, задната или в средата на бедрото.
Освен болка, напрежение причинява и дърпане на засегнатата област. За да се намалят и контролират последствията от напрежение, трябва да се направи почивка. Освен това помага да се охлади засегнатата област, да се съхранява и компресира с превръзки. В сериозни случаи може да се извърши операция.

Повече информация ще намерите тук: Напрежение на бедрата

Какво можете да направите със съкратено бедро?

Ако вече имате болка от съкратен мускул на бедрото, трябва да се правят различни упражнения за разтягане. Тези упражнения не помагат просто. Те са полезни и за профилактика, при условие че се извършват преди или след тренировка.
По правило упражненията за разтягане са единственото полезно средство за съкратен мускул на бедрата. За това скъсяването трябва да се противодейства и мускулът да се разтяга. Съответният ефект може да се постигне, например, като се пристъпи напред. В случай на тежки оплаквания може да се използва и масаж.

Докоснете тазобедрените стави

Тапването на мускула на бедрата може да бъде полезно в случай на силна болка в резултат на напрежение. Това е полезно и при упражнения въпреки лека болка. Също така може да бъде полезно за предотвратяване на нови щамове.
По принцип за това обикновено се използва т. Нар. Кинезиологична лента. Може да е трудно да се прикачи, поради което обикновено се търсят експерти. Като цяло записването трябва да поддържа мускулите и да облекчава болката.

Научете повече за темата: Лента превръзка

Бедреният мускул потрепва - какво може да стои зад него?

Един потрепващ мускул на бедрото обикновено е безобиден и не влияе много на засегнатия човек. Често това се описва като тремор, който не пречи на ходенето. В техническо отношение това се нарича фашикулация. Малките мускулни влакна се свиват, причинявайки треперене. Най-често потрепването на мускула на бедрото става без видима причина и изчезва след няколко минути.
Други причини могат да бъдат стрес, лекарства, недостиг на магнезий, хипогликемия или прищипан нерв. В случай на продължително потрепване трябва да се консултира с лекар, тъй като различни сериозни клинични картини могат да причинят потрепване. Например тук трябва да се има предвид синдромът на неспокойните крака или други неврологични заболявания.

Прочетете повече по темата на: Потрепване в крака

Подуване в бедрото

Отокът на бедрата обикновено се появява в резултат на нараняване от упражнения. Разкъсано мускулно влакно в бедрото може да доведе до кървене. Ударът в бедрото също може да причини натъртване.
През повечето време подобно подуване е безобидно и регресира самостоятелно в рамките на дни до две седмици. Междувременно трябва да се грижите да не излагате твърде много напрежение на крака. Засегнатата зона може да се охлади, за да се облекчи болката.

Тази статия може да ви интересува: Синини по бедрото

Изтръпване в бедрото - какво може да бъде?

Ако бедрото се чувства вцепенено, обикновено се нарушава периферната нервна система. Само носенето на панталони, които са прекалено стегнати, може да доведе до прихващане на нервите. Счупена кост или тумор също може да засегне нерв в специални случаи.
В допълнение, херния диск може да доведе до изтръпване. Централната нервна система също може да бъде отговорна. Това може да доведе до дегенеративни неврологични заболявания като множествена склероза, но това е по-рядко. В случай на продължителна болка трябва да се консултирате с лекар за изясняване.