Пекторалис майор
Синоними
Латински: M. pectoryis major
Английски: основен гръден мускул
синергисти: Пекторалис минорен мускул, главен мускул на тересите, мускул на субкапулезата
антагонист: Трапецовиден мускул
дефиниция
Големият гръден мускул (пекторалис основен мускул) заема по-голямата част от предната гръдна стена. Мускулът има три оригинални части. Основната част идва от външната повърхност на гръдната кост, друга част от медиалната трета на ключицата и по-малка част от предната част на обвивката на ректуса. Когато ръката е увиснала надолу, peктораis major придобива приблизително квадратна форма, докато когато ръката е повдигната, тя има почти триъгълна форма.
Пекторалис основна мускулна илюстрация
Пекторалис майор
Пекторалис основен мускул
- Пекторалис майор (1а. + 1б. + 1в.)
Пекторалис основен мускул
1а. Порция на ключицата -
Pars clavicularis
1b. Зона на гръдната кост -
Pars sternocostalis
1в. Коремна област -
Pars abdomis - Ключица -
ключица - Вал на горната част на ръката -
Corpus humeri - 7-мо ребро - Коста VII
- Костален хрущял -
Cartilago costalis - 2-ро ребро - Коста II
- Sternum - гръдна кост
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
курс
Приближаване: Голям хребет на плечото на плешката (Crista tuberculi majoris humeri)
произход:
- Pars clavicularis: вътрешни две трети от ключицата
- Pars sternocotalis: Гръдната кост и 2-ри - 7-ми реберни хрущяли
- Pars abdomialis: предна ректусна обвивка
Инервация: Nn. pectorales
функция
Функцията на pectorsis major е тази на Аддукция, антиверсия и Вътрешно въртене на протегнатата ръка. Използваме примера бруст ясно видими. При дисциплините на атлетично хвърляне и тласкане при спортистите може да се наблюдава и добре развита гръдна мускулатура, което обяснява напрежението на големите гръдни мускули.
Укрепване и разтягане
За да тренирате големия гръден мускул, в тренировките с тежести са установени няколко упражнения. В допълнение към класическата преса за пейка, по-долу е списък с упражнения за трениране на гръден мускул
- Лег
- пеперуда
- Дръпнете кабела на пеперудата
- летене
Можете да намерите преглед на всички важни теми в областта на силовите тренировки в прегледа на силовите тренировки
Как се разтяга мускула?
За да зададе оптимален стимул за разтягане на големия гръден мускул, спортистът трябва да застане до стена. Предмишниците и горната част на ръцете образуват прав ъгъл на височина на раменете. Горната част на тялото активно се отдалечава от ръката.
За повече информация по този въпрос, отидете на разтягане
Чести заболявания
Ако липсва основният мускул на peктораis от едната страна, това е известно като Синдром на Полша.
Свръхексърсията по време на упражняване може да бъде болезнена Възпаление на мускулите на гърдите които са свързани с ограничена подвижност. Други причини за възпаление на гръдните мускули са синини в гръдния кош и фрактура на реброто.
Ако има болка в гръдния мускул, винаги трябва да се консултира лекар, с когото могат да се обсъдят допълнителни възможности за терапия.
Ако гръдният мускул набъбне, може да се появи синина.
Пекторалис голяма болка
Ако големият гръден мускул или главният мускул на пекторалис е напрегнат или дори възпален, това може да причини силна болка в гърдите. Тъй като обаче мускулът е много голям и всичките му части са прикрепени към горната част на ръката, болката може да се излъчва и в рамото и в цялата ръка (Вижте също: Болка в рамото). Типични тук са болки в гърдите, раменете, лакътя, китката и предмишницата. Болката в областта на гърдите обикновено се засилва, когато се прилага локално налягане върху мускула.
Благодарение на функциите на главния мускул на пекторалиса, като вътрешно въртене, аддукция и антиверсия, все още е възможно повдигането на ръката встрани да причинява болка и рамото да е балирано навътре. Нещо повече, пекторалисът работи като спомагателен дишащ мускул. Това означава, че улеснява вдишването и издишването. Поради това дишането често причинява болка, когато има напрежение. За първата самотерапия може да се използва масажна топка, която може да се търкаля върху съответния мускул.
Издърпани пекторалис мажор
Ако се издърпа главният мускул на peктораis, това може да причини силна болка. Всички движения, които мускулът обичайно изпълнява, т.е. обръщане на ръката навътре, повдигане и преместване на ръката назад встрани, са много болезнени и почти напълно ограничени. Причината за напрежение обикновено се крие в интензивните силови тренировки. Мускулът не е затоплен правилно и затова не е достатъчно разтегнат. При високи натоварвания това може да доведе до напрежение или дори до разкъсани мускулни влакна.
Както при всеки спорт, затова е необходимо да загреете достатъчно мускулите преди да тренирате, за да няма разкъсано мускулно влакно, което трябва да се лекува директно. За да се предотврати това и да се противодейства на напрежението, обучението трябва да бъде прекъснато. Мускулът се нуждае от време, за да се регенерира и възстанови. Веднага след напрежението мускулът може да се охлади за кратко, приблизително 20 минути. Тогава трябва само да се пощади. Паузата за тренировка трябва да се запази, докато болката отшуми отново. За да се предотврати повторно възникване на напрежение, първо е необходимо бавно и внимателно да натоварите отново мускула.
Може да се интересувате също: Мускулно разтягане
.jpg)
.jpg)
