Крампи на краката - кое работи най-добре?

Въведение

По време на един схващане в крака, Спазми или крампи в краката Мускули на бедрата, the мускулатура заедно, втвърдява се и се задържа в продължение на секунди до минути, докато обикновено крамът отзвучи самостоятелно.

Свиването на един Мускул обикновено е необходимо за движение. Ако обаче напрежението не отшуми, това е спазъм.

Обикновено това са крампи класифицирани като безобидни в краката. Въпреки това, ако те се появяват по-често, с по-голяма продължителност и придружени от силна болка, използването на Упражнения за разтягане да не се подобри, трябва да се потърси медицинска помощ. Това трябва да се направи преди всичко, ако все още е придружено скованост- и Изтръпвания, мускулна слабост или други симптоми като главоболие или Нощно изпотяване възникне. Дори ако мускулните спазми се появяват в други части на тялото и ако са придружени от изтощение, умора и Движение несигурностсъщо трябва да се направи консултация с лекуващия лекар.

Около 40% от населението понякога е измъчвано от крампи на краката. Най- Мускулни спазми нужда от Мускулни спазми да бъде разграничен, където има и a схващане от мускулатура идва, което е предимно безболезнено.

Крампи на краката след упражнение

Обикновено ритник Мускулни спазми в краката да се или по време на спорт На. Обикновено това е случаят, когато Мускулите прекомерно стресирани от упражнения бяха или Спортът е едностранчив беше опериран. Също така спортувам по време на много високи температурипридружен от a неадекватна хидратация и силно производство на пот често причинява крампи на краката.

Вижте също: Възпалени мускули - какво работи най-добре?

Особено опасно е, ако се появят спазми, докато плувате. Това е най-вече при плуване в много студена вода.

Ако след дълъг период на не спортна активност, например след почивка от контузия, спортът се възобнови, мускулни крампи обикновено се появяват след или по време на спорт, тъй като мускулатура се е скъсил по време на фазата на покой.

Ако крамът се появи по време на упражняване, е полезно да спрете физическата активност и с подбедрицата опъвам, разтягам и лесно за масаж, Част от спазма може да бъде причинен от a лошо прилепваща спортна обувка или твърде плътно прилепнали спортни дрехи причинени, така че това трябва да се провери.

Да се Разхлабване мускулите трябва да са върви лесно и нещо питиеза да балансира течния баланс. Ако температурата е студена, трябва да се носят чорапи или дълги панталони.

Крампи на краката през нощта

Той идва при вас през нощта схващане в краката, свързаната с тях болка обикновено е толкова силна, че съответният човек се събужда.
Тези нощни мускулни крампи се срещат най-вече при по-малко спортни хора. Но дори и да сте спортували интензивно през деня, спазмите могат да се появят през нощта.

Също на Бременни жени възникват поради хормон- и Метаболитни промени Чести спазми в краката през нощта.

При диабетици мускулните спазми също могат да се появяват често през нощта. Кратка разходка вечер помага да се предотвратят спазми през нощта. Трябва също така да се уверите, че пиете достатъчно. Упражненията за разтягане преди лягане също са полезни.

Много рядка причина за крампи през нощта е амиотрофична латерална склероза (ALS), състояние, което засяга двигателните нерви.
Заболяването може да доведе до болезнени спазми и потрепване на мускули.

Въпреки това, ALS се счита за причина за нощни спазми много малко вероятно, защото това е много сложно и рядко заболяване.

Мускулни крампи през нощта

Мускулните спазми могат да се появят остро по време на тренировка или обикновено през нощта по време на фазата на почивка след повишено натоварване. В повечето случаи има относителен дефицит на магнезий поради мускулния стрес през деня, което води до повишена възбудимост с по-нисък конвулсивен праг.

През нощта особено едностранчиви пози, неудобни лежащи позиции или лек постоянен натиск върху мускулите могат да доведат до спонтанни спазми, които са много неудобни и събуждат засегнатия човек от сън. Особено са засегнати спортисти, бременни жени или засегнати от определени метаболитни или стомашно-чревни заболявания.

Научете повече по темата: Нощни мускулни крампи

Спазми в бедрата

Бедрите са сравнително често срещано място за мускулни крампи.Мъздравите мускули на бедрата се използват широко при много спортни и ежедневни дейности. Повишената работа на мускулите също води до засилен метаболизъм и повишена консумация на важни електролити и вести-вещества в мускулните клетки.Това може да доведе до симптоми на дефицит на магнезий или калций, които водят до свръхвъзбудимост на мускулните клетки и склонност към спазми.

Дори при балансирана диета и достатъчен прием на електролити и минерали, интензивните спортни занимания често могат да доведат до мускулни крампи, както при неопитни, така и при професионални спортисти.

Прочетете повече по темата: спазми на бедрата

каузи

Като цяло спазмите на краката могат да имат различни причини. По-възрастните хора са по-склонни да изпитват спазми на краката. Причината за това е, че възрастните хора обикновено пият по-малко или небалансираната диета. Това нарушава течния и минералния баланс. Освен това, разбира се, с възрастта мускулите се съкращават и мускулната маса се намалява. По-специално магнезият играе важна роля в минералния баланс. Ако има дефицит на магнезий, липсват затихващи, мускулно-релаксиращи свойства на магнезия и се появяват неконтролируеми импулси и мускулни крампи. Често недостигът на магнезий се причинява от небалансирана диета.

Нервните болести, така наречените полиневропатии, които могат да имат различни причини, също могат да бъдат отговорни за крампи на краката.

Прочетете повече по темата: Можете да разпознаете дефицит на магнезий по тези симптоми

Чрез щитовидната жлеза

Неактивната щитовидна жлеза също може да причини спазми в краката. В допълнение към щитовидната жлеза, четирите паращитовидни жлези също играят роля, или по-точно, те са неактивни. Паращитовидните жлези произвеждат паратиреоиден хормон, който освен всичко друго регулира калциевия баланс. Ако се произведе твърде малко паращитовиден хормон, концентрацията на калций спада и концентрацията на фосфати се увеличава. Тъй като калция посредничи в напрежението на мускулите, става дума за свръхвъзбудими мускули и в резултат на това мускулни крампи.

Чрез бъбрека

В допълнение към тези чести и до голяма степен безобидни причини, има и по-редки причини с по-висока стойност на заболяването. Ако симптомите на телешки спазъм се повтарят, вероятно не се ограничават само до краката и стъпалата и се появяват симптоми като болка, подуване или изтръпване, причината може да бъде по-сериозна. Една от причините за това може да бъде силно нарушена функция на бъбреците, тъй като бъбреците са отговорни за поддържането на баланса на течностите, киселините и електролита. По-специално, пациентите, които се нуждаят от диализа (диализа = промиване на кръв), понякога страдат от крампи на краката, които често се появяват, тъй като минералният им баланс е нарушен.

Диабетиците също са предразположени към крампи на краката. Първоначално телесните спазми също са причинени от нарушения в електролитния баланс, по-късно лошо коригираните нива на захар водят до увреждане на нервите, а след това до така наречената полиневропатия, която може да причини спазми и изтръпване, наред с други неща.

Така наречената болест на диабет insipidus също води до нарушения на електролитния баланс. Причината за това е или хормонален дефицит от хипофизата или има функционално нарушение в бъбрека, така че той да не може да реагира правилно на хормона от хипофизата. В резултат на това се появява повишено чувство на жажда със силно желание за уриниране, подобно на захарен диабет, захарната болест.

Надбъбречните жлези също оказват влияние върху електролитния баланс. В кората на надбъбречните жлези се образуват различни хормони, включително глюкокортикоиди (например кортизол) и минералокортикоиди (например алдостерон). И двата класа хормони са важни за минералния баланс. Ако кората на надбъбречната жлеза е неактивна, това се отразява главно на калиевия и натриевия баланс.

От преумора и мускулни заболявания

Има две противоположни причини за крампи на краката. От една страна, мускулите могат да бъдат недостатъчно използвани, но от друга, те също могат да бъдат пренапрегнати.

Прекаляването се появява особено при състезателните спортисти, когато те не позволяват на тялото си достатъчно почивка. Ако има също обилно изпотяване и недостатъчен прием на течности, балансът на течностите и електролитите също се нарушава. Електролитите са важни минерали, които се изискват от нервите за предаване на стимули към мускулите, така че те или да се напрегнат, или да се отпуснат. Магнезият и калият са особено важни за мускулите. За разлика от това, мускулните крампи често се появяват дори след продължителна почивка от тренировка, когато мускулите са се съкратили поради липсата на стрес. Хората, които спортуват малко или нямат, обикновено получават мускулни крампи през нощта.

Като цяло може да се каже, че прекомерната употреба или недостатъчно използване на мускулите, временна липса на течности и минерали (например от повръщане и диария), бременност и метаболитни увреждания на нервите, причинени от нарушение на алкохола или захарта, са най-честите причини за спазми в краката ,

Прочетете повече по темата: Причина за спазми

По-скоро рядко причиняват мускулни разстройства (Миотония, дистония, миопатии) Крампи. Тези заболявания често засягат децата и са предимно наследствени. Характерно за тези клинични снимки е, че тесните мускули могат да се отпускат само с трудност, а заболяванията са придружени от повишена мускулна скованост.

Крампи на краката могат да се появят и по време на бременност.
Прочетете повече за това на: Крампи на краката по време на бременност

С алкохол

Спазмите и парестезията в краката също са често срещани сред алкохолиците или хората с повишена консумация на алкохол. Тези симптоми трябва да се разглеждат като признак на дефицит поради едностранна диета и като знак за увреждане на нервите и трябва да се възприемат като предупредителен сигнал.

Чрез инфекции

Инфекциите с масово повръщане и диария могат да доведат до спазми поради високия електролит и загубата на течности. Някои лекарства също могат да причинят крампи на краката. Те включват лекарства за високо кръвно налягане, лекарства за понижаване на холестерола, лекарства за химиотерапия, астматични спрейове, лаксативи и хормонални контрацептиви.

бременност

Влиянието на бременността води до промени в хормоналния баланс и метаболизма. Особено през втората половина на бременността има голяма нужда от магнезий, поради което често могат да се появят нощни спазми на телетата, особено в тази фаза на бременността. Дефицитът на магнезий е най-честата причина за крампи на телета при бременни жени.

Друга причина за повишената податливост по време на бременност е повишеното тегло, което също трябва да се носи от мускулите на краката.

Понякога разтягащата се матка също оказва натиск върху нервите, което води до крампи на краката.

Прочетете повече по темата на: Крампи на краката по време на бременност

диагноза

За да изясни мускулните крампи, лекарят първо оглежда засегнатите мускули. Той също така проверява Съдов статус от Артерии на краката, чрез измерване на пулс и дес Кръвно налягане, Тъй като краката са засегнати най-вече, импулсите се прилагат на различни места Лента, крак и крак пипнешком.

Също така един Събиране на кръв може да предостави информация за Електролитен баланс, the Бъбречни стойности и на Нива на кръвната захар дам. Също така определяне на Тиреоидни хормонида се получи хипотиреоидизъм изключването е полезно. Освен това често се включва тестът за урина.

Ако има подозрение за основно заболяване, контролиращият семеен лекар често ще ви насочи към вас невролог (Невролог), ортопеди или Ендокринолог, Неврологът често прави тестове за нервни функции като този, наречен електромиография (ЕМГ). Измерването на ЕМГ дава възможност за измерване на нервната активност в един мускул. Често се използва добавка Electroneurography (ТЯСНО) за определяне на скоростта на нервната проводимост.

В редки случаи тестове за образна диагностика, като например: Компютърна томография или един Магнитен резонанс, Тези процедури за изобразяване са главно гръбначен стълб и на Шайби за ленти изследва се, за да се изключи увреждане на гръбначния мозък. Също така разследването на Артериите и вени от a Ултразвуково измерване или един Измерване на кръвното налягане на краката е отчасти част от репертоара за изпит.

Какво помага / какво да правя

Често засегнатите инстинктивно получават правилното облекчение: Те разтягат мускулите на прасеца, като издърпват върха на крака към тялото или чрез разтягане на засегнатия крак назад и натискане на петата здраво върху пода. Тези мерки често разрешават спазмите. Понякога неприятно чувство остава като при едно болеше обратно.
Използването на топлинаНапример вземането на гореща вана често може да осигури облекчение. Употребата на също помага на някои пациенти студ.

Редовните и умерени упражнения, както и балансираните упражнения, са най-добрата превантивна мярка хранене и достатъчно Количество за пиене, Защото често а Недостиг на магнезий отговаря за спазмите в краката, лекарят може да предпише добавка с магнезий, която се предлага свободно без рецепта. Консумацията на магнезий трябва да бъде обсъдена с лекаря, за да се предотврати взаимодействието с други лекарства или да се окаже неблагоприятно влияние върху съществуващите заболявания. Особено в бременни жени и пациенти в напреднала възраст идва магнезиев за използване. В допълнение към магнезия е отчасти неподвижен Хининов сулфат Използва се при тежки, повтарящи се нощни крампи на краката, които обаче трябва да се прилагат само за ограничен период от време. Хинин сулфатът обаче се предписва от лекаря само в много редки случаи поради понякога тежки странични ефекти. Тъй като дефицитът на калций също може да бъде причината, те също помагат Калциеви таблетки.

Прочетете какво още можете да направите на: Спазми, въпреки магнезия

Спазми, докато лежите

Спазмите в краката, когато легнете, не са рядкост. Това се случва доста често, когато Мускулатурата е използвана преди това е била.
В покой, пренапрегнатите мускули вече не са достатъчно снабдени с кръв, а спазмите са по-вероятни.
За разлика от това спазмите могат да се появят и при продължителна почивка възникне. Ето и един недостатъчен приток на кръв на мускулатурата. Затова винаги трябва да обръщате внимание на достатъчно, но също умерено и адаптирано движение на мускулите.
Спазмите са особено чести през нощта. За да се предотврати това, трябва да се внимава крака и особено на Крака бъдете топлитака че мускулите да са отпуснати.

Също така трябва да бъде на a удобна позиция Трябва да се внимава, когато легнете, тъй като неблагоприятното положение на краката също може да доведе до крампи.

Спазми от херния диск

В допълнение към причините за крампи в краката, изброени в „Причини“, те могат да бъдат причинени и от Херния диск на лумбалния гръбначен стълб причинил. Ако имате херния диск (пролапс) част от междупрешленния диск се изплъзва от котвата си и навлиза в гръбначния канал, в който Гръбначен мозък е на разположение. Гръбначният мозък не винаги е свит. Ако обаче има повишено налягане срещу гръбначния мозък, нервен корен или възникващия дразня, може ли това крампи в краката или ръцете (в зависимост от височината на Херния диск на лумбалния гръбначен стълб) спусък.

В допълнение към спазмите, често се появяват болка, парализа и Сензорни нарушения, Стъпка през едно Херния диск на лумбалния гръбначен стълб Ако има крампи в краката, херния диск обикновено е на нивото на Лумбален гръбначен стълб пред.

Крампи на краката при множествена склероза

С някои Г-ЦА- Пациентите също могат да бъдат под заболяването Мускулни спазми възникне. Тези крампи на краката са т.нар еластичност, Спастичността може също неволни движения като разтягане или дърпане в краката. Около половината от засегнатите страдат от спастичност силна болка които се възприемат като много ограничаващи в ежедневието. около 80% от пациентите с МС са засегнати от спастичност в някакъв момент от хода на заболяването си. Често възниква спастичността през нощта така че сънят е силно нарушен. Болните с МС са по-податливи на мускулна спастичност, тъй като заболяването може да увреди мускулите мозък и идва от нервните тракти, които предават моторни импулси.
Спастичността възниква, когато първият моторен неврон, който се намира в мозъка, е повреден. Терапевтично идват наред с други неща физиотерапия, Мускулни релаксанти като Баклофен и Диазепам от класа на Бензодиазепините, един Кортизонова терапия и инжектирането на Ботулинов токсин за използване.

Спазми в ръцете и краката

По-малко от ритане на крака Мускулни спазми в ръцете На. Обикновено пръстите се свиват в резултат на спазмите и засегнатите вече не могат да схванат или задържат нищо. Причините за спазми в ръцете са подобни на тези при крампи на краката. По-често, отколкото при телешки спазми, а нарушено кръвоснабдяване се причинява от липса на кислород в мускула. За да облекчите спазма, можете да преминете деформация и масаж на ръцете Мускули връщат ви към релаксация.

Спазми въпреки приема на магнезий

Трябва да има спазми в краката въпреки от Прием на магнезий също може да възникне Липса на други електролити Бъдете спусъка за мускулните крампи. По този начин a Липса на калций, натрий или калий Причинявайте крампи в краката.
Също така трябва да се има предвид, че някои лечение Имайте мускулни крампи като страничен ефект. Така може диуретични лекарства така наречените диуретици или разслабително а Електролитни смущения и причиняват крампи в краката.
Също така един Претоварване на мускулите след упражнение може да предизвика спазми по време или след упражнение. Ето защо трябва да направите едно между и след спортните сесии добро разтягане бъде мислено.
Могат да се появят и крампи на краката от твърде малко движение да се задейства. Следователно Мускули при седене за дълго време нещо емоционален или. разтегнат да стане. Ако конвулсиите се повтарят въпреки нормалния електролитен баланс и адекватното упражнение, трябва да се консултирате с лекар. Защото крампи, например, също от a Проблеми с гръбначния стълб или Нервна парализа Ако спазмите в краката продължават, лекарят трябва да потърси причина, за да изключи сериозни заболявания.

Предотвратявам

Болезнени спазми в краката може от определени Начинът на живот и поведението бяха възпрепятствани да стане.
Защото често липса на магнезиев Причината за крампи в краката е, че трябва да се осигури достатъчно дневно количество магнезий. Препоръчителното количество е приблизително 350 mg. особено спортист трябва в допълнение към правилното хранене храни, богати на магнезий за вземане Магнезиеви добавки мисля.
Храните, богати на магнезий, включват, наред с други овесена каша, ядки и пълнозърнести продукти. зеленчуци и плодове също са добри доставчици на магнезий.
Защото спазмите в краката често се дължат на един нисък прием на течности възникнат, трябва да се внимава за осигуряване на адекватна хидратация. Това трябва да се прави всеки ден 1,5 до 2 литра бъда. Откакто пие от алкохол Насърчава мускулни крампи, алкохолът трябва да се консумира само умерено. След спорт, а също и по време на продължително седене мускулите трябва да бъдат разтегнати и разхлабени достатъчно, за да се насърчи добрия приток на кръв към мускулите.
Също Редуващи се вани може да стимулира кръвообращението и да предотврати крампи в краката. Освен това е удобни обувки начин за предотвратяване на спазми.
около спазми, възникващи през нощта отбивам се в краката, ако Мускулите се поддържат топли, защото мускулите са по-добре снабдени с кръв и могат да се отпуснат по-добре.

Домашни средства

Най-важните първоначални мерки за мускулни крампи могат да се провеждат у дома с прости домашни средства. Основният принцип при наличието на мускулни спазми е да се отпусне мускулът и да се компенсират липсващите хранителни вещества в мускула.

Първо, мускулът трябва да бъде отпуснат, разтегнат, масажиран и обездвижен. След това тялото трябва да се рехидратира адекватно с вода.При наличие на магнезий и калций могат да се доставят под формата на ефервесцентни таблетки. За да се намали възпалителната реакция веднага след упражнение, засегнатият мускул също може да се охлади. За да се насърчи реакцията на възстановяване в дългосрочен план и да се отпуснете мускулите, леката топлина също помага.

Тук можете да разберете повече по темата: Крампи въпреки магнезия