Прием на L-карнитин

преглед

L-карнитинът се намира главно в месото от агнета и овце. Въпреки това, птиците, свинското и говеждото месо също са много добри източници на L-карнитин в храната. Зеленчуците, яйцата, млечните продукти, белият и пълнозърнест хляб, от друга страна, съдържат по-малко L-карнитин.

Главна информация

Когато приемате L-карнитин, трябва да се уверите, че не ядете храна преди това, тъй като това ще наруши абсорбцията на L-карнитин. Що се отнася до приема на L-Carnitine, вие сте свободни и можете да решите сами кога искате да приемате L-Carnitine. На теория тази хранителна добавка може да се приема през целия ден. Ако все пак искате да спортувате, препоръчително е да приемате приема сравнително близо до натоварването. Въпреки това, винаги трябва да се приема преди упражнения, а не след това.

Форми на приложение

L-карнитинът може да бъде получен в търговската мрежа като капсули, ефервесцентни таблетки, таблетки, дъвчащи таблетки, барове, пробиотични напитки, прахове, ампули за пиене или като сироп.

Най-честите форми на приложение са капсули, прах, барове или ампули.

Капсулите се предлагат от голямо разнообразие от доставчици. Кутия със 100 капсули струва около 15 евро в Интернет. Капсулите трябва преди упражнение или за предпочитане сутрин да бъдат взети. На ден става капсула препоръчително и в зависимост от желаната функционалност може да бъде полезна по-висока доза.

С праха можете да получите 500г чист L-карнитин на прах за около 34 евро. При прилагане се препоръчва нагъната мерителна лъжица (75 mg) с 50 мл вода смесвам. Трябва да приемате тази напитка два до три пъти на ден и се уверете, че стомах в най-добрия случай изпразни е.

Л-карнитин баровете също се получават най-добре в Интернет и там също можете да избирате между различните доставчици. Кутия с 24 L-Carnitine барове струва около 23 евро и има много различни вкусове за избор.

L-карнитин ампули ще бъде в 25 мл Продадени флакони и кутия с 20 ампули струва около 25 евро. Всяка бутилка, готова за пиене, съдържа 1000 mg L-карнитин (100% L-карнитин и без D-карнитин). В допълнение към аромата на лайм, можете да избирате между много други аромати.

особено в САЩ L-карнитинът често се приема под формата на ефервесцентни таблетки. Опаковка, съдържаща 20 ефервесцентни таблетки, може да се получи за едва пет евро. Дозировката в тази оферта възлиза на 500 mg L-карнитин.

В допълнение към ефервесцентните таблетки, L-карнитинът може да бъде закупен и като таблетки за таблетки или дъвчащи таблетки и да се консумира по този начин. В случай на таблетки, можете да си купите консерва с 60 таблетки за около 12 евро.

Всяка таблетка съдържа 510 mg L-карнитин и в зависимост от доставчика можете дори да избирате между без захар и захаросани Изберете таблетки. Таблетката за дъвчене се предлага в кутия със 120 g таблетки за малко под десет евро, а всяка таблетка за дъвчене съдържа 333 mg L-карнитин.

Други форми като дъвка, сироп и пробиотични L-карнитинови напитки могат да бъдат намерени в подобен ценови диапазон.

Карнитинови подгрупи

При приемане може да се разграничат четири различни групи, в които определеното количество L-карнитин се разделя според различните изисквания.

250 - 500 mg L-карнитин се препоръчва главно като добавка за здравословна и здравословна диета. Това обикновено засяга нормално тегло и здрави хора, които Не На Сърдечно-съдови заболявания Страдат.

вегетарианец, възрастни хора и хора, които ценят добра имунна система, трябва да консумират 500-1000 mg L-карнитин на ден.

Хората, които трябва да издържат на особен стрес (спортисти, бременни жени, хора със сърдечно-съдови заболявания, пациенти с диабет и хора с проблеми с органите), трябва да приемат между 1000 и 3000 mg L-карнитин. Трябва обаче да се придържате към препоръчителната доза на лекаря и да не променяте дозировката самостоятелно.

Стойност 3000 - 6000 mg L-карнитин се препоръчва само за екстремни натоварвания за издръжливост (маратон, триатлон и др.). Също така за сериозни заболявания, СПИН, Алцхаймер, рак и като подкрепа за сериозни сърдечни заболявания.