Йога за ДОБАВКА
Синоними в по-широк смисъл
Техники за релаксация, хатха йога, йога, Айенгар йога, физическа и психическа релаксация, управление на стреса, техники за релаксация и дишане, дълбока релаксация, бързо отпускане, медитация, ДОБАВКА, СДВХ, положително самовлияние, лоша концентрация.
Определение и описание
Йога е много стара техника за релаксация, корените на която първоначално могат да бъдат намерени в Индия и по този начин религиозно в областта на индуизма, а отчасти и на будизма. Докато йога все още беше от много духовен характер по онова време, с времето се развиха много различни направления, така наречените йога училища. Самата йога се счита за част от Индийска медицина, Наречен Аюрведа (= Мъдростта на живота "), която се нарича най-старото (приблизително 4000 години) до днес" текущо "учение за здравето.
Дори днес има различни форми на йога, така че йога да може да се практикува независимо от религията и собствения мироглед.
Благодарение на своите релаксиращи свойства, йога може да увеличи благосъстоянието чрез намаляване на стреса.
йога
Йога е техника за релаксация от Индия, която вече може да се научи и изпълнява независимо от мирогледа и религията.
Йога представлява цялостна концепция за релаксация и затова се основава на взаимодействието на тялото, ума и душата. Трябва да се направи фундаментално разграничение между вариантите на йога, които са по-ориентирани към тялото и по-медитативните варианти.
Особено по отношение на по-ориентираните физически варианти трябва да се каже, че някои варианти не са подходящи за начинаещи, тъй като те много разтягат мускулите, сухожилията и връзките или поставят много напрежение на гърба и колянната става. Това включва например така наречената йоенгар йога.
Препоръчва се да се започне с по-нежна форма на йога и да се гарантира, че се вземат курсове за начинаещи. По принцип йога трябва да се вписва в различните планове за терапия, например ADD или ADHD. Попитайте лекуващия терапевт за подходящи форми.
Хатха йога
Хатха Йога е по-физически ориентиран вариант на йога, който се опитва да комбинира релаксация и движение чрез различни компоненти. Класически хатха йога включва:
- определени пози, наречени Асаните
- определени дихателни упражнения, наречени пранаями
- форма на дълбока релаксация
Асаните (= пози) имат за цел да укрепят мускулите по нежен начин. Всяка асана трябва да се спазва за определен период от време, тъй като се приема, че това е единственият начин жизнената енергия да може да тече отново без блокиране.
Асаните се поддържат от специфични дихателни упражнения, тъй като според индийската доктрина за изцелението дишането не само изисква снабдяването с кислород, но и осигурява специфично и постоянно усвояване на жизнената енергия. Въз основа на предположението, че твърде малко жизнена енергия се абсорбира чрез твърде много стрес, насочените дихателни техники трябва да противодействат на явлението стрес.
Класически в края на тренировка по хатха йога има около четвърт час дълбока релаксация (може да варира във времето), която има за цел да намали стресовите фактори, да възстанови вътрешния мир и да укрепи имунната система.
Други форми на релаксация
- автогенно обучение
- Мускулна релаксация според Якобсън
Мускулната релаксация на Jacobson е друга релаксираща терапия, която е разработена от американския Jacobson приблизително по същото време като автогенна тренировка. Докато автогенното обучение е по-въображаемо, мускулната релаксация е мястото, където го намерите Якобсон специфични и специфични мускулни упражнения / мускулно напрежение вместо.
Друга форма на релакс се предлага от медитацияв което трябва да се постигне единството на тялото и ума.
Повече теми за ADD и ADHD
- ADS
- ADD причини
- ADD симптоми
- ADS диагноза
- ADD терапия
- ADS лечебно образование
- Добавете психотерапия
- Дълбока психология
- Поведенческа терапия
- йога
- Автогенно обучение
- ДОБАВЕТЕ лекарства
- Метилфенидат
- риталин
- Антидепресанти
- ДОБАВЕТЕ диета
- ДОБАВИ и семейство
- Образователни игри
- ADHD
- Причините за СДВХ
- Симптоми на СДВХ
- Диагноза ADHD
- Терапия с ADHD
- Лечебно образование на СДВХ
- Психотерапия с ADHD
- Дълбока психология
- Поведенческа терапия
- йога
- Автогенно обучение
- Лечение на ADHD
- Метилфенидат
- риталин
- ADHD диета
- ADHD и семейството
- Образователни игри
- Лечебно образование на СДВХ
Свързани теми
- ADHD
- Лоша концентрация
- Слабости при четене и правопис / дислексия
- Аритметична слабост / дискалкулия
- даровитост
- йога
Списък на всички теми, които сме публикували под нашата страница „Проблеми с ученето“, можете да намерите в: Проблеми с ученето A-Z