Йога за ДОБАВКА

Синоними в по-широк смисъл

Техники за релаксация, хатха йога, йога, Айенгар йога, физическа и психическа релаксация, управление на стреса, техники за релаксация и дишане, дълбока релаксация, бързо отпускане, медитация, ДОБАВКА, СДВХ, положително самовлияние, лоша концентрация.

Определение и описание

Йога е много стара техника за релаксация, корените на която първоначално могат да бъдат намерени в Индия и по този начин религиозно в областта на индуизма, а отчасти и на будизма. Докато йога все още беше от много духовен характер по онова време, с времето се развиха много различни направления, така наречените йога училища. Самата йога се счита за част от Индийска медицина, Наречен Аюрведа (= Мъдростта на живота "), която се нарича най-старото (приблизително 4000 години) до днес" текущо "учение за здравето.
Дори днес има различни форми на йога, така че йога да може да се практикува независимо от религията и собствения мироглед.
Благодарение на своите релаксиращи свойства, йога може да увеличи благосъстоянието чрез намаляване на стреса.

йога

Йога е техника за релаксация от Индия, която вече може да се научи и изпълнява независимо от мирогледа и религията.
Йога представлява цялостна концепция за релаксация и затова се основава на взаимодействието на тялото, ума и душата. Трябва да се направи фундаментално разграничение между вариантите на йога, които са по-ориентирани към тялото и по-медитативните варианти.

Особено по отношение на по-ориентираните физически варианти трябва да се каже, че някои варианти не са подходящи за начинаещи, тъй като те много разтягат мускулите, сухожилията и връзките или поставят много напрежение на гърба и колянната става. Това включва например така наречената йоенгар йога.

Препоръчва се да се започне с по-нежна форма на йога и да се гарантира, че се вземат курсове за начинаещи. По принцип йога трябва да се вписва в различните планове за терапия, например ADD или ADHD. Попитайте лекуващия терапевт за подходящи форми.

Хатха йога

Хатха Йога е по-физически ориентиран вариант на йога, който се опитва да комбинира релаксация и движение чрез различни компоненти. Класически хатха йога включва:

1. определени пози, наречени Асаните
2. определени дихателни упражнения, наречени пранаями
3. форма на дълбока релаксация

Асаните (= пози) имат за цел да укрепят мускулите по нежен начин. Всяка асана трябва да се спазва за определен период от време, тъй като се приема, че това е единственият начин жизнената енергия да може да тече отново без блокиране.
Асаните се поддържат от специфични дихателни упражнения, тъй като според индийската доктрина за изцелението дишането не само изисква снабдяването с кислород, но и осигурява специфично и постоянно усвояване на жизнената енергия. Въз основа на предположението, че твърде малко жизнена енергия се абсорбира чрез твърде много стрес, насочените дихателни техники трябва да противодействат на явлението стрес.
Класически в края на тренировка по хатха йога има около четвърт час дълбока релаксация (може да варира във времето), която има за цел да намали стресовите фактори, да възстанови вътрешния мир и да укрепи имунната система.

Други форми на релаксация

1. автогенно обучение
2. Мускулна релаксация според Якобсън

Мускулната релаксация на Jacobson е друга релаксираща терапия, която е разработена от американския Jacobson приблизително по същото време като автогенна тренировка. Докато автогенното обучение е по-въображаемо, мускулната релаксация е мястото, където го намерите Якобсон специфични и специфични мускулни упражнения / мускулно напрежение вместо.

Друга форма на релакс се предлага от медитацияв което трябва да се постигне единството на тялото и ума.

Повече теми за ADD и ADHD

• ADS
• ADD причини
• ADD симптоми
• ADS диагноза
• ADD терапия
• ADS лечебно образование
  • Добавете психотерапия
  • Дълбока психология
  • Поведенческа терапия
  • йога
  • Автогенно обучение
• ДОБАВЕТЕ лекарства
  • Метилфенидат
  • риталин
  • Антидепресанти
• ДОБАВЕТЕ диета
• ДОБАВИ и семейство
• Образователни игри
• ADHD
• Причините за СДВХ
• Симптоми на СДВХ
• Диагноза ADHD
• Терапия с ADHD
  • Лечебно образование на СДВХ
    • Психотерапия с ADHD
    • Дълбока психология
    • Поведенческа терапия
    • йога
    • Автогенно обучение
  • Лечение на ADHD
    • Метилфенидат
    • риталин
  • ADHD диета
  • ADHD и семейството
  • Образователни игри

Свързани теми

• ADHD
• Лоша концентрация
• Слабости при четене и правопис / дислексия
• Аритметична слабост / дискалкулия
• даровитост
• йога

Списък на всички теми, които сме публикували под нашата страница „Проблеми с ученето“, можете да намерите в: Проблеми с ученето A-Z