Анатомия-Лексикон

Форми на движение

Синоними

Посоки на движение, отвличане, аддукция, антеверсия, ретроверсия, флексия, екстензия

Въведение

Посоките на движение / размерите на движение на крайниците в ставите често са противоречиви сред неспециалистите при тренировки с тежести. Това се дължи на факта, че отделните упражнения в силовите тренировки могат да бъдат смесица от няколко посоки на движение (преса на лег, преса на краката и т.н.).

В допълнение, позицията на тялото играе решаваща роля. При аддукция, например, правите ръце могат да бъдат приведени към изправеното тяло. Легналата пеперуда също е аддукция, въпреки че ръцете поддържат същото разстояние от тялото, докато се движи.

Отвличане

По време на отвличането ръцете и краката се отстраняват от тялото.

Реверсът на пеперудата е форма на отвличане в раменната става, но ръцете се държат отпред. (Както при летящите)

Пример. Изпънатите ръце са плътно до тялото. Във фазата на свиване ръцете се отстраняват от тялото.

Тук ще намерите подробна информация по темата за отвличането

Адукция

Привличането е движение, противоположно на отвличането. Ръцете или краката, които се отстраняват от тялото, се привеждат към тялото.

Тук ще намерите подробна информация и анимации по темата за адукция

Антеверзия

Антеверсията е противодействие на ретроверсията и се характеризира с преместване на крайниците напред.

По-подробна информация по темата за антеверсията е достъпна тук.

Ретро версия

Ретроверсията е обратното движение на антеверсията и се характеризира с връщане на крайниците.

Тук ще намерите подробна информация по въпроса за ретроверсията

Флексия

Флексията, известна още като флексия, е намаляване на ставния ъгъл. Класическо флексийно движение е бицепсовото навиване при тренировки с тежести

Можете да намерите по-подробна информация за дифракцията тук

Разтягане (удължаване)

Разтягането или удължаването води до увеличаване на ъгъла на ставата. Удължаването е противодействие на флексията.

За примери и анимации вижте Разтягане.

Външна ротация и вътрешна ротация

Към Външна ротация За да го опишете по прост и разбираем начин, трябва да си представите затягане на винт. Има външна ротация в предмишницата (Лакътна става). Следователно е a Вътрешна ротация контрадвижението. Външно и вътрешно въртене може да се извърши в Раменна става, Лакътна става, тазобедрена и колянна става.