Дълго стягащо бедро
Латински: М.. адуктор лонгус
- към общия преглед на бедрените мускули
- към общия преглед на мускулатурата
Въведение
Дългото издърпващо бедро следва мускула на пектинеума в повърхностния слой на адукторите на бедрото. По форма тя прилича на дълга триъгълна плоча.
Мускулните му влакна се разпространяват във формата на ветрило надолу, навън.
Други адуктори на бедрото:
- Гребен мускул (M. pectineus)
- Стягащо устройство за късо бедро (М. адуктор бревис)
- Голям бедрото бияч (М. адуктор магнус)
- Тънък мускул (М. gracilis)
Подход, произход, инервация
Приближаване: Костна армировъчна лента на гърба на бедрената кост (Linea aspera)
Произход: Под гърбицата на срамната кост (Ramus superior ossis pubis)
Инервация: Н. обтуратор
Как се тренира / свива мускулът?
Дългото бедро за биене (Адуктор на дълъг мускул) се обучава в тренировка с тежести със следното упражнение:
- Адукторна машина
За повече информация вижте Обучение с тежести
Как се разтяга този мускул?
Следните участъци се отнасят за тези мускули:
- Гребен мускул (M. pectineus)
- Стягащ механизъм за дълги бедра (М. adductor longus)
- Стягащо устройство за късо бедро (М. адуктор бревис)
- Голям бедрото бияч (М. адуктор магнус)
- Тънък мускул (М. gracilis)
Има два начина за разтягане на вътрешната част на бедрото. Спортистът стои два пъти по-широк от раменете, с пръсти, насочени напред. Теглото на тялото се измества на една страна, така че бедрото на страната, която трябва да се разтегне, е почти изцяло изпънато. Горната част на тялото трябва да се държи възможно най-изправена.
Вторият вариант се прави, докато седите. Ходилата на двата крака се докосват, докато коленните стави са избутани към пода.
вижте разтягане за повече информация
функция
Функцията на стягащото устройство за дълги бедра е аддукция (донесете го странично към тялото) в тазобедрената става. Също така поддържа мускула на гребена по време на външно въртене.
