Подготовка за бременност

Въведение

Когато двойките вземат решението да имат дете, това често е важен момент в отношенията. Ако сте готови да имате потомство заедно, вие сте готови да поемете отговорност заедно. В бъдеще фокусът вече няма да бъде върху вашето собствено партньорство, а върху детето заедно.
За да се подготвите оптимално за бременност, има няколко неща, които бъдещите майки или двойки могат да направят предварително.

Намаляване на стреса

Ако една жена планира да забременее, тя трябва да се опита да избегне стресови ситуации. Стресът води до отделяне на хормони на стреса, което от своя страна може да окаже негативно влияние върху плодовитостта.
Това има смисъл и от еволюционни причини, тъй като жена, която е силно стресирана, няма капацитет и няма физически резерви за дете.

Релаксацията и съзнателните преживявания за свободното време помагат за релаксацията. Физическите упражнения, дългите разходки и заниманията, които са забавни също помагат за намаляване на ежедневния стрес. Вземането на ваканция също може да помогне за намаляване на стреса

Диета и упражнения

За да се подготвите оптимално за бременност, определено трябва да обърнете внимание на собствения си начин на живот. Достатъчната физическа активност и здравословната диета са от съществено значение за доброто здраве. Само когато майката е здрава, детето може да се развива оптимално в утробата.
Както наднорменото тегло, така и наднорменото тегло имат отрицателно въздействие върху плодовитостта и често водят до усложнения по време на бременност. Развитието на детето може да се забави или да настъпят преждевременни раждания. В диетата трябва да се ядат много зеленчуци. Средиземноморските ястия, като риба, също са много здравословни, тъй като съдържат много фолиева киселина. Фолиевата киселина е много важна за развитието на мозъка на детето и трябва да се приема в достатъчни количества по време на бременност.
Освен това трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно количество от поне 2 литра на ден.
Консултацията с гинеколог е полезна при установяване на оптималната диета преди и по време на бременността.

Прочетете още: Диета по време на бременност

Що се отнася до физическата активност, програмата за лека издръжливост е особено полезна. Бягането, плуването или колоезденето са много добри за това.
Освен това спортовете за издръжливост могат да помогнат за намаляване на стреса. Балансираното силово обучение също може да подобри състоянието на жената и да доведе до по-добро усещане на тялото. Една жена, която се чувства добре, има по-положително отношение. Това може да има само положителен ефект върху плодовитостта и хода на бременността.

Ако искате, можете също така да тренирате специално мускулите на тазовото дъно. Това може да бъде от полза, тъй като тазовото дъно има най-важната функция за стабилност, особено към края на бременността. Тазовото дъно трябва да балансира теглото на детето, така че майчините органи и детето да се задържат на място.

Проверка на състоянието на ваксинацията преди планирана бременност

Състоянието на ваксинация на майката определено трябва да бъде проверено от лекар преди планирана бременност, тъй като много ваксинации не трябва да се правят по време на бременност, за да не застрашат детето. Те включват, например, ваксинации срещу морбили, паротит и рубеола.
За да защитите оптимално себе си и детето обаче, тези ваксинации определено трябваше да бъдат проведени. Следователно във всеки случай се препоръчва медицинско изясняване на състоянието на ваксинацията. Ако в сертификата за ваксинация бъдат открити пропуски, съответните ваксинации могат да бъдат освежени преди началото на бременността. Това формира оптималната основа за здравето на майката и детето по време и след бременността.

Прочетете повече по темата: Ваксинация по време на бременност

Медицинска оценка

Освен сертификата за ваксинация, цялостна здравна проверка преди началото на бременността не може да навреди.

Ако бъдещата майка има хронични заболявания, те трябва да бъдат лекувани предварително терапевтично. В случай на наследствени заболявания двойката трябва да бъде предварително информирана за възможните генетични рискове за бъдещото дете. Рутинни интервенции, като посещения при зъболекар, също трябва да се извършват преди началото на бременността, тъй като интервенциите, които представляват потенциален риск от инфекция, не са склонни да се предприемат по време на бременност.

Бъдещата майка също се успокоява, когато може да бъде сигурна преди началото на бременността, че е здрава и че има оптимални условия за адекватното развитие на детето.

Въздържание от никотин и алкохол

Пушачите, които искат да имат дете, трябва да започнат да намаляват консумацията на цигари преди планираната бременност.
Тъй като не е лесно да се откажете от тютюнопушенето, трябва да започнете рано. Ако вашият партньор също е пушач, определено трябва да участвате в отказването от тютюнопушенето.
Ако само един партньор се опита да се откаже от тютюнопушенето, тази процедура има малък шанс за успех в дългосрочен план.Отказът от тютюнопушене обаче е много важен, за да не застраши здравето на детето. Жените, които пушат по време на бременност, са изложени на по-висок риск от загуба на детето по време на бременност. Преждевременните раждания и внезапната детска смърт също са значително по-чести сред пушачите.
Не на последно място, развитието на детето се влияе от консумацията на никотин по такъв начин, че децата често се раждат със значително ниско тегло при раждане. Психичното развитие на детето също може да бъде нарушено.
Пасивното пушене е също толкова вредно за майката, колкото и ако тя активно пуши. Ето защо е изключително важно партньорът също да се откаже от тютюнопушенето.

Прочетете повече по темата на: Колко опасно е пушенето по време на бременност?

По отношение на консумацията на алкохол трябва да се каже, че е абсолютно забранено по време на бременност. Алкохолът има токсичен ефект върху всички клетки на организма, но е особено опасен за мозъка на детето, който все още се развива. Жените, които консумират алкохол по време на бременност, често имат деца със синдром на фетален алкохол (FAS).
Децата преминават през симптоми на отнемане след раждането, тъй като по време на бременността са били постоянно изложени на нивата на алкохол при майката.
Тези деца често имат поведенчески проблеми, имат забавено развитие и понякога също имат намалена интелигентност.
Освен това има специфични физически отклонения (тясна червена горна устна, широко разтворени очи, ниски уши и много други), които вече могат да се видят отвън, че е налице фетален алкохолен синдром.

Прочетете повече по темата: Алкохол по време на бременност

Комуникация и планиране

Като цяло може да улесни много неща, ако мислите за живота с планираното потомство на ранен етап. Някои неща трябва да се изяснят предварително. Особено важно е двамата партньори да са сигурни, че е дошло време за потомство.
Желанието да имаш деца в никакъв случай не трябва да е едностранчиво. Това по-късно носи голям потенциал за конфликт. Ако тази основа ясно е налице, има и други важни фактори, които трябва да бъдат изяснени. Това включва по-специално финансовия фон.
Как може да се гарантира грижата за детето също трябва да се обсъди предварително. Кой партньор остава у дома? Има ли близки наблизо, които могат и биха искали да помогнат? Има ли възможности за настаняване в близост (детски центрове и т.н.)? Как двойката си представя ежедневието с дете?
Разбира се, не трябва да планирате твърде много преди бременността. Това може да добави допълнително налягане в случай на затруднена бременност. Полезно е обаче предварително да се изяснят основите, тъй като това може да спести на двойката много стрес по време на бременност.