Анатомия-Лексикон

Пектин мускул

Немски: Гребен мускул

до преглед на мускулите на бедрата
до преглед на мускулатурата

Въведение

Гребенният мускул е разположен от вътрешната страна на бедрото и се състои от четиристранна, дълга мускулна плоча. От всички адуктори той е най-отдалечен.

Други аддуктори на бедрото:

Затягане на дълги бедра (М. adductor longus)
Късо стягане на бедрото (М. adductor brevis)
Голямо бедрото (M. adductor magnus)
Тънък мускул (М. gracilis)

Подход, произход, инервация

Приближаване: Костеливи слабини от малката подвижна могила (Linea pectinea femoris)

произход:

Пубински гребен (Pecten ossis pubis)
Пубисни кости (Пубисна тубероза)

Инервация: Бедреният нерв и Н. Obturatorius

Как се тренира / свива мускула?

Пектиновият мускул (гребен мускул) се тренира в силова тренировка със следното упражнение:

Аддукторна машина

За повече информация вижте тренировки с тежести

Как се разтяга този мускул?

Следните разтягания се прилагат за тези мускули:

Гребен мускул (М. pectineus)
Затягане на дълги бедра (М. adductor longus)
Късо стягане на бедрото (М. adductor brevis)
Голямо бедрото (M. adductor magnus)
Тънък мускул (М. gracilis)

Има два начина да разтегнете вътрешността на бедрото. Спортистът стои на двойна ширина на раменете, пръстите на краката са насочени напред. Теглото на тялото се премества на една страна, така че бедрото на страната, която трябва да бъде опъната, е почти напълно опъната. Горната част на тялото трябва да се държи възможно най-прави.
Вторият вариант се прави докато седите. Ходилата на двата крака се допират, докато колянните стави са изтласкани към земята.

Вижте разтягане за повече информация