Диета

Рибозата

дефиниция

В Рибозата дали това е Състав на захарта от рибонуклеинова киселина. Рибозата се намира в нуклеотидите. Това са молекули, които са най-малките Компоненти на нуклеиновата киселина се съдържат и представляват най-малката единица информация в мрежата, което позволява кодирането на генетичния код в ДНК и РНК. Човешкото тяло може да синтезира самата рибоза от други прости захари (= монозахариди) чрез така наречения пентозофосфатен цикъл.

Рибоза също допринася за енергийното снабдяване на мускулите / мускулните клетки с АТФ (= аденозин трифосфат). АТФ се консумира от мускула във фази на фази на движение / тренировки и трябва да се синтезира отново от тялото след консумация. Рибоза помага, като се абсорбира от мускулните клетки и се използва при образуването на АТФ.

Ефект от рибоза

Рибоза основно работи (както е споменато по-горе) по ATP синтез (Синтез на аденозин трифосфат) в тялото.

Може да се заключи, че рибозата също оказва влияние върху работата на мускулатура и на Изграждане на мускулите Има. Има няколко проучвания по този въпрос.

В датско проучване от 2004 г. осем спортисти завършиха фитнес програма, състояща се от спринтови единици на мотора за седем дни. Половината от тях са получавали 200 mg рибоза на килограм телесно тегло, другата половина е получавала само плацебо (Така че лекарство без значителен ефект, като глюкоза).

Преди и след тренировката са взети проби от нея Мускулна тъкан премахнати и на ATP концентрация разгледа.

Изследователите успяха да определят, че, както се очакваше, нивото на АТФ е по-ниско и в двете групи след тренировка.
Въпреки това, след 72 часа, субектите с добавка на рибоза имат нивото на АТФ на началното ниво преди упражнението, докато то остава по-ниско при плацебо.

Проучване на университетите във Флорида и Небраска също откри нещо подобно. Те дадоха на културистите интензивна четириседмична тренировъчна програма, докато им дадоха или десет грама рибоза, или плацебо, направени от глюкоза. Въпреки че и двете групи успяха да подобрят мускулната си сила чрез силова тренировка, кандидатите с допълнителна рибоза се представиха значително по-добре.

Ефектът от рибозата не може да се определи само в областта на силните спортове. Също на Сърдечно заболяване Рибоза е използван за изследване в Залцбург, Австрия.
При пациенти след a Сърдечен удар или с Нарушения на кръвообращението на сърцето (исхемия) разпадането на ATP може да бъде намалено и сърдечната функция да се подобри.

В допълнение, има и проучване от Далас за ефектите на рибозата фибромиалгия (FMS). Силната болка на засегнатите пациенти се причинява от нарушено снабдяване с кислород към мускулите поради липса на ATP.
В този случай рибозата може да се използва като Хранителни добавки също да бъдат от полза.

Не всички резултати от изследвания обаче говорят за ясно положителен ефект от рибозата. Например, изследването на Католическия университет в Льовен в Белгия не може да има положителен ефект върху приема на рибоза регенерация докажи.

В допълнение към желаните ефекти, страничните ефекти, разбира се, също са възможни, но те се проявяват преди всичко при големи количества рибоза. Тъй като това вещество е захар, то естествено съществува при пациенти със Нарушения в баланса на инсулина и кръвната захар също възможността за Хипогликемията.

Възможно е също да можете да използвате много висока доза Нарушения на червата възникват като нежелан ефект на рибозата.

Рибоза и изграждане на мускули

Веднага след откриването му като добавка в спортното хранене рибозата беше наравно с по-популярната креатин позира.
Все пак има по-малко изследвания на рибозата, които показват положителен ефект върху изграждането на мускулите. Следователно мненията на експертите все още се различават значително.

В допълнение, рибозата не е толкова евтина, колкото сравним заместващият креатин.

За рибоза като Хранителни добавки човек обикновено говори само D-рибоза, не от втора форма L-рибоза.

Най- ефект за повишаване на производителността на рибоза, особено при къси, интензивни товари (като при тренировки с тежести или културизъм) да бъде заета.
Привържениците на този продукт го препоръчват и за атлети за издръжливост.

Целта в използването на рибоза като добавка е по-бърза регенерация от енергийните запаси на мускулите.

Между отделните повторения, набори и тренировъчни дни, ATP паметта трябва да бъде възстановена по-бързо "зареждане". Това означава, че високата производителност може да бъде постигната отново по-рано. Това противодейства много на изграждането на мускули.
Там зависи кой мускулатура подложени на нарастващ стрес, правилното и пълно изпълнение на упражнението е много важно.

Само когато мускула винаги нов и по-взискателен той също има стимула да натрупа допълнителна маса. Освен това спортистът не трябва да навлиза във фаза на енергийна бедност чрез прием на рибоза, която след това ще изпитва в чувство на слабост.

Рибозата се приема като в режим на креатин Фаза на зареждане и Фаза на поддръжка, В идеалния случай двете добавки креатин и Рибозата комбинирани в един лек. Тъй като и двамата имат много сходен ефект върху ATP цикъла на организма, те се подкрепят взаимно в своя ефект.

Фазата на презареждане отнема два до три грама рибоза и пет до седем грама креатин приблизително 15 минути преди и непосредствено след тренировката.
От шестия ден от лечението и в началото на поддържащата фаза тази доза се прилага само веднъж дневно преди тренировка (или в нетренировъчни дни преди вечеря) взета.

Някои производители препоръчват атлети за издръжливост като маратонци или триатлонисти да приемат един грам рибоза по време на тренировка, за да се даде възможност за по-добра издръжливост.

Разбира се, препоръчително е също да комбинирате приема на рибоза с a богата на протеини диета (възможно и с хранителни добавки), за да постигнете по-добри резултати в Изграждане на мускулите да постигне.

Когато се използват правилно, производителите обещават, че препаратите с рибоза ще засилят силата и издръжливостта по време на тренировка. Най- Време за регенерация е доказано съкратен, дори ако съхранението на ATP първоначално естествено се намалява веднага след интензивно натоварване.

В допълнение, рибозата също трябва да повлияе на психика имат положителен ефект, както спортистите по-малко уморени и изтощени Усещам.

доза

Също на Рибозата има препоръки за това дневен прием, Тези препоръки обаче варират в голяма степен. Дневни дози от два до пет грама се издават като препоръки, но и по-високи дневни дози, като напр до десет грама може да се появи като препоръка. Обхватът на различните предложения за дозировка е между три и 60 грама на ден.

Научни изследвания до рибоза са предимно с дневни дози между 16 и 36 грама извършена.

става твърде много рибоза хранени, обикновено е чрез урината екскретира се отново или се превръща в глюкоза и след това в гликоген в черния дроб.

Общите препоръки относно дозировката не са толкова лесни за изпълнение, както е в случая индивидуални различия когато се абсорбира и преработва в тялото и всеки спортист реагира различно на определено количество рибоза. Всеки трябва да изпробва за себе си коя доза може да управлява. Разбира се, трябва да започнете с малки дози и след това да се приближите към по-високите дози, ако е необходимо.

прах

ако Рибозата например заради а Липса или един недостатъчно производство като Хранителни добавки тогава най-простата и най-често срещаната форма на прием е това прах.

Можете да направите това в Интернет и в аптеките Рибозата или D-рибозата се предлага под формата на прах придобивам. В зависимост от качеството на праха и производителя, цените за 100 грама Рибоза на прах между 10 и 20 евро.

Като препоръка за консумация на рибоза на прах, винаги трябва да следвате Информация за производителя дръжте върху опаковката. Като цяло препоръките са между три и 15 грама, приемайки дозата при Тренировъчни дни малко по-високи трябва да бъде по-малко, отколкото в дни без тренировки. Една чаена лъжичка рибоза на прах трябва да се приема наведнъж половин час преди това и половин час след тренировка възникне. Рибообразната пудра може да се смесва в различни ястия в зависимост от вашия вкус.

Понастоящем няма препоръка на ЕС за максималната дневна доза рибоза, но трябва да се придържате към препоръката за дозировка на производителя и да не предозирате.

страничен ефект

И двете Странични ефекти най-вече зависи от Дозировка на рибозата На. Обикновено се появяват и странични ефекти само в случай на предозиране защото иначе рибозата е естествено хранително вещество в ежедневната ни храна и тялото знае това вещество.

При приемане десет или повече грама Рибоза на да се изпразни Временна хипогликемия може да се появи в стомаха. Това може да се предотврати, като не се консумира рибоза на празен стомах, или с други Смесва въглехидратите.

Друг страничен ефект може да бъде хлабав стол be, което досега се е случило само при дози, надвишаващи десет грама за време на прием.

По принцип високите дози рибоза предизвикват поява Проблеми в стомаха и червата.

Въпреки това, тези симптоми изчезват веднага, когато Дозировката намалена става.

Опит

Липсата на рибоза може да се прояви като мускулна болка или умора.

Отзиви от хората, които приемат рибоза като хранителна добавка, често съобщават за мускулна болка, преди да я приемат, една много бърза умора поради дефицит на рибоза и Намаление на производителността, Рибозата се използва в тялото за производството на Аденозин трифосфат (ATP) задължително. ATP е в мускулните клетки в енергия конвертира се и се съхранява само до известна степен в мускулните клетки. Ако това захранване е изчерпано, трябва да се произвежда нов АТФ и за това тялото се нуждае от рибоза. С дефицит на рибоза или а недостатъчното могат да се появят симптоми като мускулна болка.

В много доклади за опит е описано, че приемайки рибоза като хранителна добавка Облекчени симптоми и хората се почувстваха по-добре след това.

При някои хора недостатъчното производство на рибоза може да доведе до дефицит. Симптомите, предизвикани от този дефицит, се увеличават все повече и повече по-ниското ниво на рибозата е в тялото. отпуснатост и умората също може да бъде признак на дефицит на рибоза. Чрез хранене пет до 15 грама рибоза на ден (напр. 5 грама кафе на сутринта) бързо се настъпват подобрения и симптомите изчезват напълно в един момент.

Рибоза в онкологията

Натуропатите особено казват, че рибозата е една антиоксидантен ефект да се. Това означава, че са призовани свободни радикали в тялото "трофеи„И това предотвратява увреждането на организма.

Свободните радикали са причинени от нездравословна диета, стрес и замърсяване на околната среда. Те включват различните химически вещества с които влизаме в ежедневен контакт, например почистващи продукти или продукти за грижа за кожата, но и вредни добавки в готови храни.

Радикалите реагират много бързо с други молекули в тялото и по този начин унищожават клетките, Можете да използвате гените на клетката (ДНК), така че клетката да започне да се дели непроверено. Тогава това може да бъде началото на a Рак бъда.

Но и други заболявания могат да възникнат от клетки, повредени от свободните радикали. Ако рибозата улавя тези радикали, това също има положителен ефект срещу рака.

В терапията на рака, рибозата се използва заедно с Калиев аскорбат използва. Калиевият аскорбат също играе важна роля в Регулация на клетъчния метаболизъм, което е силно променено при рак и е свързано с липса на енергия.

Калиевият аскорбат става такъв антитуморна и защитен ефект срещу клетъчните мутации казах.

При терапия с рибоза и калиев аскорбат, прогресирането на болестта и образуването на метастази забави се и туморът се сви.

За разлика от това някои учени предупреждават за това прекомерна консумация на захарта, както стана често в нашето общество. Бързо растящите ракови клетки се нуждаят от много енергия под формата на захар, за да продължат да растат и да образуват метастази.

Рибозата също се изисква от мутиралите клетки, тъй като се използва за пренасяне на гените на раковата клетка (ДНК и РНК) може да се възпроизведе. Това е основата за изграждане на нови клетки.

Поради това предположение има и терапевтични подходи, които са силни диета с ниска захар предвидете тумора, така да се каже "гладувам“.
Някои експерти дори смятат това лечение за по-ефективно от конвенционалното химиотерапия или радиотерапия.
Разбира се, тази теория не е безспорна. Такава ограничена диета е много трудна и не без рискове за много пациенти с тумор, които вече са отслабени.

Странични ефекти

Предозирането на рибоза може да засегне стомаха и червата.

Тъй като рибозата е захар и се среща и в природата, страничните ефекти са ограничени. Засега обаче не много проучвания разглеждат приема на рибоза за по-дълъг период от време. следователно Все още не е възможно да се направи достоверно изявление за възможни странични ефекти с рибоза, Някои от проведените досега проучвания не са открили странични ефекти. Различните дизайни на проучването обаче са или твърде кратки, за да се проучат дългосрочните последици, или тестовата група е твърде малка или не е достатъчно балансирана. Например, в проучване, при което се прилагат 20 грама рибоза на ден в продължение на две седмици, няма странични ефекти кръв- и стойностите на черния дроб се определят.

ако Хранителни добавки приема, които съдържат не само рибоза, но и други активни съставки, тогава, разбира се, могат да възникнат допълнителни странични ефекти, дължащи се на останалите активни съставки. Стомашно-чревни проблеми как диария, бълвоч, гадене, стомашни болки, Възпаление на устната лигавица, Възпаление на кожата, запек, стомашно разстройство, и т.н. ... може да бъде резултатът.

Страничните ефекти се появяват само при прием на рибоза, ако сте Рибоза комбиниран с други средствакоито могат да имат странични ефекти или ако сте здрави не е напълно годен е. Тъй като рибозата е захар, трябва да се знае, че макар и високите дози да не водят непременно до странични ефекти, те имат хипогликемични последици може да дойде. Всеки спортист, който иска да консумира рибоза, трябва предварително да се консултира с лекаря си, особено ако има такъв диабетик е.

А Хипогликемията (Хипогликемията) може да има сериозни последици. Първите признаци са виене на свят, пот, апетита и Сърцебиене, Следващия гадене и главоболие може също Нарушения в намирането на думи, разговорливост, некоординираност, ограничена информираност, крампи до степен на безсъзнание. Затова винаги трябва да се информирате предварително, преди да приемете хранителна добавка. Тези симптоми са резултат от a ниски нива на кръвна захар, при което много процеси в организма вече не могат да протичат оптимално.

Дори ако страничните ефекти обикновено не са известни при прием на рибоза, човек трябва Не поддържайте дозата твърде висока, Тъй като колкото по-висока е дозировката, толкова по-голяма е вероятността от лошо храносмилане. Бременните жени също трябва да се възползват от a Хранителните добавки по-добре е да се въздържате от рибоза, докато не бъде изяснен напълно чрез изследвания.

рибулоза

рибулоза е т.нар Производно на рибоза, и двете не трябва да се бъркат един с друг.

Рибулоза има това същата молекулна формула и следователно същия брой въглеродни, водородни и кислородни атоми като рибозата, но те са съставени по различен начин и по този начин дават на двете вещества пълна различни химични свойства.

Рибулозата също е a Монозахарид, тоест обикновена захар. Той има така наречената кетогрупа и пет въглеродни атома, така че принадлежи както на кетозите, така и на пентозите.

Рибулозата може да се намери във всички растения, тя е там от растителния метаболизъм. В допълнение, той се проявява като междинен продукт в метаболизма на бактерии пред. В растенията рибулозата играе основна роля в т.нар Калвин цикъл, в която с помощта на ATP (Енергиен носител на клетките) и NADPH (Ензим за клетъчен метаболизъм) от въглероден диоксид (CO2) гликоза е формиран.

Тогава централата може да използва тази захар като доставчик на енергия. Друг биохимичен процес, в който участва рибулозата Пентозен фосфатен цикъл, Това е метаболитен път в човешкото тяло, в който преди всичко Рибоза-5-фосфат и се образуват други вещества, които са от решаващо значение за (енергийния) метаболизъм.

Тогава тя се превръща в градивните елементи на ДНК и РНК (Нуклеотидите) използван. Пентозният фосфатен цикъл и получената NADPH са необходими за Синтез на мастни киселини.
Следователно цикълът е особено активен в чернодробните клетки и мастните клетки. Но също така и в някои клетки на тестис и в клетките на ендокринните жлези в Надбъбречна кора (тук се осъществява част от синтеза на стероиди) намира Пентозен фосфатен цикъл вместо.

Ако този метаболитен процес вече не протича без грешки, достатъчно NADPH вече не може да се произвежда. Допълнително възниква оксидативен стрес (висока концентрация на вредна форма на кислород), този недостатък може да се превърне в a хемолиза (Разтваряне на червените кръвни клетки) стават забележими.

Рибоза-5-фосфат

Структура и класификация

Рибоза-5-фосфат е въглехидрат, по-точно a Прости захари (Монозахарид). В основната си структура монозахаридите се състоят от верига с няколко (поне три) Въглеродни атоми, Те са основният градивен елемент за всички останали въглехидрати и могат да станат също Двойни захари (дизахариди), Полизахариди (олигозахариди) и Множество захари (Полизахариди) свържете се помежду си.

Има рибоза-5-фосфат пет въглеродни атома и следователно могат да принадлежат към химическата група на пентози (Гръцка пенте = пет) да бъдат класифицирани. Пентозите обикновено са незаменими за метаболизма в органите. Например, те играят в Образуване на ДНК (Дезоксирибонуклеинова киселина) и фотосинтезата играят основна роля.

Ribose5 фосфат има редица други функции в нашето тяло. Принадлежи към Пентозен фосфатен път, един начин на Използване на въглехидрати представлява в нашия организъм. Ribose5 фосфат, например, помага при Преработка на глюкоза в енергия, Използва се и при Синтез на градивни елементи за нашата РНК, от Коензимите и аминокиселини, Най-общо казано, рибоза 5 фосфат помага много строителни процеси в нашето тяло и затова се нарича също Метаболитен (Строител). При балансирана диета човек обикновено винаги има достатъчно рибоза-фосфат, съхраняван в организма. Въпреки това, като хранителна добавка, тя може да играе роля в спорта повишаване на производителността и на Доставка на енергия играят.

Молекулната формула на рибоза-5-фосфат е C5H11O8P, Рибоза-5-фосфатът също има нещо, което го нарича Стереоизомер, Това се отнася до молекула, която има еднакъв брой атоми и химични групи, но те се различават по своето пространствено разположение.
По-точно, рибоза-5-фосфатът всъщност е a Енантиомер, Това от своя страна означава, че двете различни подредби на молекулата са точно огледални изображения една на друга. За човешкия метаболизъм, обаче, само формата на D-рибоза-5-фосфат значимо. Буквата "D" произлиза от латинската дума "декстро"От това, което"прав"средства. Стереоизомерът се обозначава с буквата „L.„Маркирано, означава„лево", какво с"Наляво„Преведено е. В химията тези имена са получени от решаващото функционална група отдясно или отляво върху основната структура на молекулата.

Рибоза-5-фосфат може да се намери в тялото кръв, в слюнка и при по-внимателна проверка в Митохондриите и клетъчната плазма.

Значение на пентоза-5-фосфат

Пентозо-5-фосфатът играе голяма роля в това Получаване на нуклеотиди, Коензими и аминокиселини, Нуклеотидите са основните градивни елементи на нашия генетичен материал, т.е. ДНК (Носител на нашия генетичен код) и РНК ("Строителни инструкции" за различни протеини и т.н.).
От химическа гледна точка нуклеотидът се състои от фосфатен компонент, захарен компонент и основен компонент. Важен, сравнително добре известен нуклеотид е това ATP (Аденозин трифосфат, носител на енергия в клетките).
Коензимите са молекули, които са специфични за функцията Ензимите са от съществено значение. Те се свързват с конкретния ензим и го правят ефективен. Също коензимът промени по време на химическата реакция на ензима и след това трябва да се върне към своята възстановена в първоначалното си състояние да стане. Само тогава той може отново да "помогне" на ензим.
И накрая, рибоза-5-фосфат също е незаменими за синтеза на аминокиселини, Аминокиселините са основните градивни елементи на човека Протеини, Те не се произвеждат изключително в тялото, някои от тях трябва да бъдат погълнат чрез храна да стане (незаменими аминокиселини). Това може да стане от растителна храна (в зърнени култури или бобови растения) или чрез животинска храна (например в мускулното месо) се случват.
Човешкият организъм не би могъл да съществува без аминокиселини. Вие, така да се каже, участвате във всички процеси в тялото. Настояваме 20% от протеиникоито от своя страна са съставени от аминокиселини. Концентрацията на протеини в е особено висока Мускули, the костен и в кожа, В някои случаи аминокиселините също се прилагат специално в медицината, за да се компенсира възможен дефицит.

Пентозен фосфатен цикъл

Рибоза-5-фосфатът се произвежда от т.нар Пентозен фосфатен цикълкоето се осъществява в клетките на човешкото тяло. Част от този биохимичен процес продължава успоредно с гликолиза, Гликолизата от своя страна е това метаболитен път на разграждане на глюкозата и се счита за първата част от метаболизма на глюкозата. Всички въглехидрати и техните пътища на химическо разграждане са свързани с гликолизата рано или късно.

В цикъла на пентаза фосфат, NADPH (Никотинамид аденин динуклеотид фосфат) образован. Това вещество също играе основна роля в Синтез на мастни киселини, Следователно цикълът на пентозния фосфат е особено силен в тъканите, които изискват много NADPH.
Те включват Чернодробни клетки, Мастните клетки и на Жлези клетки от женска гърда по време на кърмене.
Също така на червени кръвни телца имат нужда от NADPH от цикъла на пентоза фосфат. Трипептидът Глутатионът необходими за осигуряване на достатъчно количество NADPH хемоглобин да се грижи. Хемоглобинът от своя страна дава на червените кръвни клетки способността да За транспортиране на кислород, Ако има недостиг на функциониращи ензими за пентозния фосфатен цикъл, достатъчно NADPH вече не може да се произвежда и, наред с други неща, Унищожаване на червените кръвни клетки (Еритроцити), към т.нар хемолиза.