Спортни И Фитнес-

форхенд

Въведение

Освен бекхенд форхендът е един от основните удари в тениса. Повечето тенисисти намират по-лесно използване на форхенд от бекхенда, тъй като топката се удря от дясната и от лявата страна. От страна на форхенда, той позволява на играча да действа с по-голяма свобода на ръката. Обикновено поради по-големия обхват форхендът се използва само с една ръка (Еднорък) изигран.

тактика

По тактически причини ударът на форхенд в тениса обикновено е вариант на въртене. Това дава възможност за висока скорост на удар и противникът се поставя или задържа под налягане. Освен това топката изпитва понижаваща сила поради въртенето напред. Вероятността да ударите топката „навън“ е значително намалена. На мястото, където топката удря доста над ръба на мрежата, не е абсолютно необходимо да завъртате топката, тъй като траекторията е напред и надолу. В случай на удари от форхенд с много ниска точка на удара, от друга страна, топката трябва да бъде ударена с много върха, тъй като траекторията трябва първо да започне нагоре.

технология

Движението назад

Ракетката се държи с хватката за форхенд.
Движението назад се осъществява рано, бавно и контролирано.
Играчът стои в отворена позиция (натоварване на десния крак по време на цялото движение на форхенд)
Горната част на тялото е обърната настрани. Това включва мускулно предварително разтягане.
Дясната ръка се води далеч назад / нагоре.
Гледката е на топката.

Максимално движение назад

Времето на максималното движение назад е достигнато.
Тенис ракетата е далеч зад тялото.
Натоварването с телесно тегло все още е на десния крак.
Играчът коленичи леко, така че центърът на тежестта се понижава и пътят на ускорението се удължава.
Топката е непосредствено пред точката на срещата.

Движение за доплащане

Натоварването е на десния крак.
Колянната става е опъната. След това горната част на тялото се върти към противоположното поле
Пръчката се насочва напред / надолу, така че топката да може да се удря при движение нагоре
Рекетът се ускорява към мястото за среща
Очите са на топката

Среща на бала

Рекетът изпреварва тялото и топката се удря в движение нагоре встрани, пред тялото
Горната част на тялото е обърната нагоре
Натоварването е на десния крак

Фаза на люлка

Въртенето на горната част на тялото е завършено

Тъй като топката се удря във възходящо движение, клубът трябва да бъде завъртян през рамото.

Тялото се привежда в баланс.

типични грешки

Типични форхенд грешки:

Тенис ракетът не се държи с форхенд, а с хватката за гръб
- Последствие: Точката, в която топката удря при движение напред-нагоре, е практически невъзможна. Точка за срещи твърде далеч зад тялото
Само леко завъртане на горната част на тялото
- Последица: няма напрежение на тялото, по-малко път на ускорение, твърде бавно движение на пляскане
- Корекция: обърнете горната част на тялото, хвърлете топката за лекарство настрани
Твърде късно движение назад на напред
- Последица: място за среща зад тялото и по този начин загуба на контрол
- Корекция: целенасочено, ранно възстановяване
Без спускане на главата на клуба при движението на удар
- Последствие: Клубът не е насочен нагоре и няма върха
- Корекция: Докоснете земята с топка при удар
Легнало положение
- Резултат: лош контрол, отворена в мястото на удара, загуба на скорост
- Корекция: направете крачка в полето, след като ударите топката
Без замах над рамото
- Последствие: спазми на китката, ненужно мускулно натоварване, без плавно движение на удар