Спортни И Фитнес-

Конкони тест

Синоними в най-широк смисъл

Тест за издръжливост, стъпков тест,

Въведение

Тестът на Конкони е разработен от италианския биохимик Франческо Конкони. Както при всички други тестове за издръжливост, тестът Conconi се опитва да определи анаеробния праг за упражнения за издръжливост, за да може да направи заключения относно издръжливостта и тренировъчната способност. При този тест спортистът трябва да увеличава скоростта на движение или скоростта на шофиране все по-равномерно на равни интервали. Следователно тестът е особено подходящ за атлети за издръжливост в началото на тренировъчната фаза. Друго, много точно определяне на анаеробния праг се извършва с теста за ниво на лактат. Този тест обаче не е напълно безкръвен, тъй като кръвта трябва да се взема редовно, за да се определи нивото на лактат в кръвта. Можете да намерите повече информация за теста за ниво на лактат тук.

допълнителен тест:

Тест на Купър

осиновяване

Конкони приема, че Сърдечен ритъм нараства линейно в аеробния обхват. Този диапазон е приблизително 100-180 удара / минута. Ако натоварването се увеличи допълнително, хода на кривата ще се изравнява. Точката, в която кривата се изравнява Точка на отклонение наречен и определя анаеробния праг. Спортистът / треньорът вече може да регулира интензивността (Скорост на движение / скорост на шофиране) точно по време на обучение.

Тестово изпълнение

За да извършите теста на Conconi, трябва:

Монитор на сърдечната честота
секундомер
Генератор на сигнали (свирка)
400 м ергометър на писта / велосипед
Хартия и химикалка

На пистата

Спортистът започва с обща програма за загряване.

Лентата на 400 м е разделена на 2х 200 м, като скоростта на бягане трябва да бъде избрана по подходящ начин в началото на теста. Нетренираните спортисти избират скорост от около 8 км / ч, при което тренираните хора могат да започнат с 12-13 км / ч. Скоростта на бягане се увеличава с 0,5 км / ч на всеки 200 метра или спортистът бяга с 200 метра 2 до 3 секунди по-бързо. Треньорът дава сигнал, при който спортистът трябва да достигне маркера (на 200 м). Изисква се определено усещане за бягане от спортиста. Сърдечната честота се определя на всеки 200 м и се въвежда в таблица. Различните монитори на сърдечната честота могат да спасят сърдечната честота

Изпитването се провежда, докато субектът вече не може да увеличи скоростта, така че да се измерват поне 2 до 3 стойности след анаеробния праг (до максималното натоварване). Тестът в зали е най-подходящ, за да се избегне евентуалната устойчивост на вятър.

Лицето за изпитване трябва да увеличава скоростта възможно най-постоянно (не спринтирайте последното парче до маркировката).

На велосипеда за упражнения:

Спортистът завършва програма за подгряване и тук.

В началото на теста съпротивлението трябва да бъде между 25 и 100 вата, в зависимост от нивото на линията.
При нетренирани спортисти съпротивлението се увеличава с 20 вата на всеки 2 минути. Обучените спортисти увеличават стойността с приблизително 30-50 вата. С всяко увеличаване на съпротивлението се измерва и отбелязва сърдечната честота.

Тестът на Конкони за велосипедисти

Тестът на Конкони за колоездачите е на едно Велосипед за упражнения извършена. Интензивността на старта зависи от индивидуалната производителност и може да бъде 50 вата, 75 вата или 100 вата. Първият Ниво на натоварване продължава две минути На. при всичко допълнителни нива на натоварване се грижи това същата работа се извършва на ниво, Но това също означава, че времето за натоварване ще бъде по-кратко. Често пъти всяко ниво се зарежда неправилно в продължение на две минути, но това е по-добре при теста за ниво на лактат. Освен компонента за издръжливост, тестът Conconi и на ергометъра за велосипеди силната издръжливост е важен момент, Тестът за велосипеди Conconi е винаги "Вътрешен" изпълнява на Условия на околната среда дръжте възможно най-близо.

Оценка на теста на Конкони

Оценката един Конкони тестове може с един компютърно базирана програма се провеждат (Polar, HRCT или InShape). Това е графичен създаде това Сърдечен ритъм и мощност в км / час или ват. Така нареченият Скорост на отклонение при който първоначално правият сърдечен ритъм се извива. Според Конкони това извиване трябва да се приравни с анаеробния праг. Най- крива което е показано на графиката често е за тези с добра тренировка за издръжливост S-образна и се състои от равна зона в началото на теста. Това е последвано от по-стръмна анаеробна зона, последвана от точка на отклонение, където сърдечната честота отново се изравнява.

В допълнение към компютърно базираната оценка можете да използвате и теста Conconi ръчно оценка. Да се двойките данни за сърдечната честота и скоростта се въвеждат в диаграма, Милиметровата хартия е най-подходяща за извършване на точни записи.

беда може да се свържете с Определяне на точката на прекъсване защото тук е важен опитът на проверяващия. Освен това тестът изисква от изпитвания да работи максимално, тъй като стойностите иначе нямат смисъл.

Следните точки трябва да бъдат изпълнени:

8 точки в линейния диапазон с коефициент на корелация r³ 0,98
най-малко 3 точки над анаеробния праг
Увеличаване на сърдечната честота с поне 8 удара на ниво

анализ

Подобно на много други тестове за издръжливост, тестът на Conconi достигна своите граници. Измерва се само връзката между ефективността и сърдечната честота. Нивата на лактат са пропуснати. Резултатите са индивидуални и не могат да се твърдят като цяло. Четенето на точката на отклонение обикновено е много неточно. За цялостна диагностика на издръжливостта трябва да се правят различни тестове на редовни интервали. Важно е обучаващите да не са догматици. Диагностиката на производителността осигурява само рамка за обучение и нищо повече.

Критика на теста на Конкони

Критика на теста на Конкони е особено силен, когато става въпрос за провеждане на теста на Conconi като полеви тест, а не при лабораторни условия.

Най- проблем е това спортистът се нуждае от много добро усещане за темпоза да завършите различните нива. Само състезателни състезатели, които имат достатъчно опит, са подходящи за това. Но и тук са не всички от тях са в състояние да поддържат правилното темпо във времето на всеки етаптака че накрая често е необходимо да се спринтира или спортистът да достигне целевата маркировка твърде рано. Възниква Сърдечната честота скачакоито усложняват оценката. Това от своя страна фалшифицира теста на Конкони. Следователно тестът Conconi на полето не е подходящ за начинаещи. Друга точка на дискусия е дали прагът на Конкони наистина отговаря на анаеробния праг, Оттук и тестът на Конкони за мнозина Не е истинска алтернатива на теста за ниво на лактаткогато става въпрос за определяне на анаеробния праг.

Тестът на Conconi не е задължително огъване на анаеробния праг и не винаги е възможно ясно да се идентифицира завоя. Ето го необходим е много опитда интерпретира резултатите.

Следователно, тестът на Conconi е по-нисък от теста за ниво на лактат или измерването на VO2max.