Диета

L-карнитин ефект

Общ

L-карнитинът е необходим преди всичко за човешкото тяло да изгаря мазнини.

Статистически е броят на хората, които се увеличават прекалена пълнота страдат драматично по света всяка година. За да се постигне успешна загуба на мазнини телесна маса, трябва да се спазват всички фактори за успешно изгаряне на мазнини. Съединението играе роля в метаболизма на мазнините в тялото L-карнитин видна роля.

L-карнитин е химично протеиново съединение, което се среща естествено в човешкото тяло. Тялото може да направи L-карнитин сам от две аминокиселини които се приемат чрез храната. Самият L-карнитин може да се намери в сравнително големи количества в продукти, съдържащи месо. L-карнитинът има редица функции в човешкото тяло, всички те са пряко свързани с метаболизма на мазнините, както и тези, които се изискват Ензимите и по този начин косвено влияят на липидния метаболизъм.

Действие в скелетния мускул

От еволюционна гледна точка натрупването на мастна тъкан в човешкото тяло в умерено състояние представлява биологично предимство, тъй като тези запаси представляват огромна част от енергийните запаси на организма. За да се използва тази енергия от мастната тъкан, съществуващите мастни киселини трябва да бъдат метаболизирани от организма и превърнати в енергия.

Функцията на L-карнитин в биохимията на изгаряне на мазнини в човешкото тяло. По-голямата част от метаболизма на мазнините се осъществява в т.нар Митохондриите вместо. Повечето от клетките в човешкото тяло имат митохондрии, които разбираемо се наричат Клетъчни централи са обозначени. Причината за това име е превръщането на собствените мазнини в тялото в енергия.

Преди мастните киселини да станат високоенергийното съединение Ацетил-СоА могат да бъдат метаболизирани, те трябва да бъдат активирани. Това активиране се осъществява от външната страна на митохондриите. За да влезете вътре в митохондриите след активиране, L-карнитинът трябва да присъства в клетката. Следователно L-карнитинът е необходим във всеки случай, ако мастните клетки трябва да се метаболизират в енергия в тялото. Това означава, че ако има липса на L-карнитин, нормалният брой мастни киселини не може да бъде "изгорен", тъй като някои от тях дори не могат да влязат в митохондриите.

Друг ефект на L-карнитин в митохондриите е поддържането на съотношение на свързан CoA и свободен CoA. Съотношението е важно, тъй като само с достатъчно количество безплатно CoA ще бъде общото гликоза може да се преобразува в енергия. В същото време L-карнитинът предотвратява "подкисляването" на мускулите чрез този ефект, тъй като може частично да разгради млечната киселина в мускулната тъкан.

Когато са гладни, на L-карнитин се отрежда допълнителна роля. По време на фази, в които дълго време не се приема храна, наличието на L-карнитин пречи на мускулната тъкан, която е богата на протеини, да се разгради до увеличена степен. Със същия ефект спортистите са защитени и от разграждането на богата на протеини маса, когато са подложени на непрекъснато упражнение, което би довело до разрушаване на мускулите. Има и човешкото имунна система се състои от протеини, за L-карнитин също се казва, че има засилващ ефект върху имунната система в тази конкретна ситуация.

Ефект в сърдечния мускул

Най- сърце е важен мускул, когато става въпрос за работата на човешкото тяло. При много заболявания на сърцето се наблюдава значително намаляване на работата на организма. L-карнитинът също играе специална роля в сърцето, тъй като сърцето все повече използва мастните запаси като източник на енергия. Недостигът на L-карнитин в сърдечния мускул може да доведе до особено тежки ограничения в работата. Това е особено опасно, ако вече има заболявания на сърдечния мускул, поради което адекватното снабдяване с L-карнитин в случай на сърдечно-мускулни заболявания наскоро е част от проучванията.

Хранителни добавки

Като хранителна добавка L-карнитинът е особено популярен при спортистите и като диетичен продукт. Повечето изследвания по този въпрос досега не успяха да намерят положителен ефект върху изгарянето на мазнини и изграждането на мускули, ако изпитваните не страдат от доказан дефицит на L-карнитин.

Според настоящото научно мнение тялото не може да изгаря повече мазнини дори с излишък от L-карнитин, отколкото би било при нормалното количество L-карнитин. Поради тази причина ефектът на L-карнитин като хранителна добавка е силно противоречив. Експертите смятат, че би било погрешно да се предполага, че хората без повишена нужда от L-карнитин могат да увеличат разграждането на мастните киселини в тялото си, като приемат хранителната добавка. По-скоро L-карнитинът може да развие ефекта си като хранителна добавка само ако тялото действително използва енергията, която се генерира чрез метаболизиране на мастните киселини. Следователно приемът на L-карнитин като хранителна добавка е разумен само за спортисти, които могат да имат повишен метаболизъм на мазнините поради своя стрес.

Въпреки всичко, има хора, които имат повишена нужда от L-карнитин, за които заместване на L-карнитин има смисъл. Вегетарианският начин на живот, например, може да бъде свързан с намалени нива на L-карнитин в организма.

Страничните ефекти от предозиране са нетърпими в сравнение с несъществуващата полза при не спортисти, поради което в повечето случаи не се препоръчва допълнителен прием.

Може да се интересувате също: Отслабнете с аминокиселини

резюме

Като цяло L-карнитинът поема редица жизненоважни функции в човешкото тяло. Целият метаболизъм на мазнините зависи от наличието на L-карнитин в достатъчни количества в човешкото тяло. В частност сърцето зависи от енергията, която възниква от метаболизма на мазнините. От това следва, че хората, които страдат от заболявания на сърдечния мускул, трябва да полагат специални грижи, за да доставят достатъчно количество L-карнитин, за да се предотврати дефицит на веществото. Други групи хора, които поради небалансирана диета консумират малко храни, в които L-карнитинът се среща естествено в значителни количества, също се възползват от външния прием на L-карнитин.

Обещанията на L-карнитинът за изгаряне на мазнини обаче не могат да бъдат потвърдени научно. Без едновременно упражнение не може да се очаква намаление на телесните мазнини от прием на L-карнитин при здрави хора, при които има достатъчно количество L-карнитин в организма. В допълнение, настоящите проучвания отбелязват, че хронично повишената концентрация на L-карнитин може да бъде вредно за здравето и следователно от медицинска гледна точка приемането на L-карнитин без доказан дефицит не може да се препоръча.

Допълнителна информация

Можете да намерите повече информация за L-Carnitine ефекта тук: