ТРЕНИРОВКА НА МУСКУЛИТЕ НА ВРАТА

описание

Тренировката на мускулите на врата е изолирана тренировка на низходящата част на трапецовидния мускул. Тренировъчните усилия са сравнително високи в сравнение с други упражнения, а процентът на тренираните мускули по време на упражнението е много нисък. Ето защо изолирани тренировки на мускулите на шията се използват само в културизма. Времето може да се използва по-смислено в тренировките за здраве и фитнес.

Мускулите на шията могат да се свиват само чрез повдигане на раменете. Обучението на тази мускулна група обаче трябва да се използва само като добавка при планиране за напреднали потребители.

Определение за изграждане на мускули

Обучението за изграждане на мускули е за целенасочено изграждане на мускули с различни цели.
Това може да бъде по чисто естетически причини, но в същото време могат да се използват терапевтични ефекти, които могат да бъдат постигнати чрез подобрени мускули. Чрез изграждането на мускул, хроничните оплаквания, например в гръбначния стълб, могат да бъдат облекчени или напълно елиминирани.

Раменете повдигат

Спортистът стои в стъпало положение с лек наклон напред на горната част на тялото. Главата се държи отпусната в разширение на гръбначния стълб.

За подробна информация за това упражнение, посетете нашата тема Раменете повдигат.

Области на приложение

Тренировката на мускулите на врата се използва само в областта на професионалното изграждане на мускули. Тъй като тренировката за мускулите на шията не насърчава никакви здравословни аспекти, не се използва в тази област.

Още информация

Можете да намерите повече информация по темата за мускулите на шията тук:

Мускулите на шията

още информация за отделни мускулни групи с различни форми на упражнения можете да намерите тук

Тренировка на ръчни мускули

Абс тренировка

Тренировка на мускулите на краката

Тренировка на гръден мускул

Тренировка на гърба

Трениране на тежести назад

Тренировка на мускулите на раменете

Тренировка с тежести без оборудване