Теория на зададените точки

Въведение

Темата за телесното тегло отдавна е уморителен проблем за човечеството. Който не го знае, стъпваш на кантара след празниците и номерът, който се появява на дисплея, е всичко друго, освен добро настроение. Безброй хора са загрижени да поддържат теглото си възможно най-ниско, за да се чувстват добре. Ами ако можете да предприемете по-спокоен подход към теглото, тъй като така или иначе нищо не може да се промени? Противоречивата теория за зададената точка казва точно това и следващата статия описва какво може да се мисли от тази теория.

Тази тема може да ви интересува: Оценка на телесно тегло

Каква е теорията на зададената точка?

Теорията на зададената точка гласи, че всеки човек има генетично предварително определено индивидуално целево тегло. Можете да отслабнете, било то чрез различни диети, промени в диетата и повече упражнения, но теглото ще се увеличава отново, докато отново се достигне определената зададена точка. Натрупването на тегло също е възможно, но според първоначалната теория на зададените стойности, тя трябва да има временен характер, точно като загуба.

В модифицирана форма на теорията обаче се излага хипотезата, че зададената точка се измества нагоре в случай на постоянно затлъстяване и след това има постоянно наднормено тегло, тъй като зададената точка сега е в диапазона на наднорменото тегло. Човек може да сравни твърдението на теорията с функционирането на термостат. Термостат се регистрира, когато температурата вече не съответства на целевата температура. След това енергийното снабдяване се увеличава, за да се върне температурата до целевата температура. Подобно е описано в теорията за зададените стойности за телесно тегло. Зададената точка не е нищо друго освен предварително определеното целево тегло. Ако теглото на човек спадне, основната скорост на метаболизма в организма се намалява, изразходва се по-малко енергия и теглото се увеличава обратно към целевото тегло.

Ако натрупате тегло, от друга страна, основната скорост на метаболизма се увеличава, изразходва се повече енергия и теглото се намалява отново и се привежда към целевото тегло. Основно съображение, което може да доведе до тази теория, е естествената температурна регулация на тялото. В студения сезон тялото ни използва повече енергия, за да поддържа телесната температура постоянна. Това става възможно чрез увеличаване на основната скорост на метаболизма.
Щитовидната жлеза е важен орган за регулиране на температурата; студените температури предизвикват повишена секреция на хормона на щитовидната жлеза в щитовидната жлеза. Това причинява повишена базална метаболитна скорост в организма и помага да се гарантира, че телесната температура не пада през зимата. Смята се, че контролната верига за телесно тегло е в хипоталамуса, част от мозъка. Важно е да се отбележи, че все още не са представени доказателства при хора, които недвусмислено да подкрепят теорията.

Допълнителна информация можете да намерите на: Оценка на телесно тегло

Каква роля играе при хранителни разстройства?

Разстройствата на храненето са много разнородна група заболявания; теглото на хранителните разстройства може да бъде нормално, намалено или увеличено.Нарушенията в храненето, които са свързани с твърде малко тегло, като анорексия нерва (анорексия), могат да бъдат предизвикани, според теорията на зададените точки, от целево тегло, което е твърде ниско. Въпреки това, не би било правилно да се оправдае анорексията с генетично предварително определено тегло.

Анорексията е психично заболяване, което може да бъде причинено от много фактори. Разстройствата на храненето, които водят до патологично наднормено тегло (затлъстяване), биха се обяснили с теорията за зададените стойности с изместване на целевото тегло към по-високи граници. При модифицирана версия на теорията на зададените стойности се приема изместване нагоре в това целево тегло. Постоянният, прекомерен прием на енергия измества това целево тегло към области с наднормено тегло. Въпреки това, целевата стойност вече не може да бъде изместена надолу чрез загуба на тегло, така че теглото винаги ще се изравнява във високия диапазон дори след отслабване.

Тази статия може да ви интересува: Колко тънък можеш да бъдеш?

Какво означава теорията на зададената точка за отслабване?

В теорията на зададената точка отслабването се разглежда като временно намаляване на телесното тегло. Песимистичната картина се очертава, че отслабването под генетично определената точка е практически невъзможно. Теорията на зададената точка отрича хората с постоянно наднормено тегло възможността да бъдат трайно тънки, без да се връщат към първоначалното си тегло.
Отслабването обаче е възможно и в рамките на теорията. Обаче само ако сте се снабдили с излишна енергия за определен период от време и теглото е над зададената точка. Според теорията обаче не трябва да се полагат големи усилия за това, тъй като тялото повишава теглото до целевата му стойност чрез повишена базална метаболитна скорост.

Тази тема може да ви интересува: Отслабнете, като промените диетата си

Оценка на теорията на зададената точка от

Теорията на зададената точка трябва да се разглежда много критично. Телесното тегло трябва по-скоро да се разглежда като резултат от различните условия на живот на хората. Теорията отрича индивида възможността сам да се справи с теглото си и да промени нещо, ако се чувствате неприятно. Със сигурност има определени генетични фактори, които влияят на основната метаболитна скорост на различни хора.

Въпреки това няма ясни доказателства, че хората не могат да поддържат телесното си тегло постоянно ниско, променяйки навиците си, хранейки се по-здравословно и спортувайки повече. Така че не се обезсърчавайте от недоказани теории, много старание и дисциплина могат да доведат до загуба на тегло. Причината за увеличение след успешна загуба на тегло вероятно е повече рецидив на старо поведение, отколкото генетично предварително определено целево тегло.

Прочетете и статията по темата: Диета и упражнения