Голям бедър бедра

Синоними

Латински: M. adductor magnus

• до преглед на мускулите на бедрата
• до преглед на мускулатурата

Въведение

Големият бедрен рог (Аддуктор магнетичен мускул) е най-големият, най-мощният и най-дълбок мускул от всички аддуктори в бедрото.

Други аддуктори на бедрото:

• Гребен мускул (М. pectineus)
• Затягане на дълги бедра (М. adductor longus)
• късо стягане на бедрото (М. adductor brevis)
• Тънък мускул (М. gracilis)

Подход, произход, инервация

Приближаване:

• Медиална устна на костеливия слабин на бедрената кост (Labium mediale на Linera aspera)
• Вътрешен ръб на бедрения колянен възел (Epicondyle medialis femoris)

произход: Ишиална тубероза (Седалищна тръбеност)

Инервация: Н. обтуратор и Тибиален нерв

Как се тренира / свива мускула?

Големият бедрен рог (Аддуктор магнетичен мускул) обработва по-голямата част от аддукцията в тазобедрената става. Затова този мускул е специално обучен в изграждането на мускули и културизма. Големият пулър за бедрата се тренира в тренировки с тежести със следното упражнение:

• Аддукторна машина

За повече информация вижте тренировки с тежести

Как се разтяга този мускул?

Следните разтягания се прилагат за тези мускули:

• Гребен мускул (М. pectineus)
• Затягане на дълги бедра (М. adductor longus)
• Късо стягане на бедрото (М. adductor brevis)
• Голямо бедрото (M. adductor magnus)
• Тънък мускул (М. gracilis)

Има няколко начина за специфично разтягане на вътрешното бедро. Спортистът стои около два пъти до три пъти ширината на раменете, а пръстите на краката сочат напред. Теглото на тялото се премества на една страна, така че бедрото от страната, която трябва да бъде опъната, е почти изпъната. Горната част на тялото трябва да се държи изправена.

Вторият вариант се прави докато седите. Подметките на краката ви докосват, докато коленете са изтласкани към пода.

функция

Функцията на голямо стягане на бедрото (Аддуктор магнетичен мускул) се състои от едно притегляне (отстрани на тялото) в тазобедрена става.