Турбо диета

Какво е турбо диета?

Турбо диетата е абсолютно радикална диета, която е особено подходяща, ако искате да свалите няколко излишни килограма много бързо, например за предстояща ваканция или сватба. Това е двуседмична диета програма, която трябва да се прилага дисциплинирано за голям успех. Турбо диетата предвижда, че основните хранения се заменят с богати на протеини шейкове, за да се намали като цяло калорийния прием, да се разгради собствената мазнина в организма и да се започне метаболизмът с пълна скорост.

Прочетете повече за темата тук: Калории

С какво мога да направя Turbo Diet?

Турбо диетата може да се проведе с различни шейкове, които се предлагат в аптеки, дрогерии или дори в супермаркети в различни ценови категории. Добре известни продукти са шейковете от Almased и Yokebe, които се предлагат в много магазини и аптеки. Но има и по-евтини продукти от други производители, трябва да обърнете внимание кои съставки са включени.

Almased

Almased съдържа ценни суровини, които според производителя са приготвени в нежен производствен процес, така че чувствителните активни съставки да работят ефективно. Almased използва соев протеин, който е особено богат на изофлавони и пробиотично обезмаслено мляко кисело мляко. Шейкът е естествено подсладен от натурален мед, който съдържа естествени ензими и прави вкуса приятен. Almased не съдържа никакви изкуствени аромати, пълнители, подсладители или захар и е без глутен. Можете да закупите праха за шейк като 500гр консерва и в същото време да имате практичен буркан за съхранение. Продуктът се предлага и без лактоза. Важните витамини и минерали се добавят към Almased на прах за предотвратяване на недохранване.

Прочетете повече за темата тук: Almased

Yokebe

Наред с Almased, Yokebe е добре познат шейк, направен от ценни съставки. Витамини, минерали и микроелементи се добавят към този продукт, за да се предотвратят симптоми на дефицит, които могат да възникнат при други диети. Yokebe Classic съдържа висококачествени млечни, суроватъчни и соеви протеини. Този шейк също се подслажда и се прави вкусно с натурален ароматен мед. Добавят се всички важни витамини, като витамините B5 и B12 за енергийния метаболизъм и витамин B6 за баланса на протеини и захар играят основна роля.

Процес на турбо диета

Процедурата на Turbo Diet е, че губите няколко килограма за много кратко време, ако следвате структурата дисциплинирано. Турбо диетата се състои от две строги седмици на диета и предвижда, че и трите основни хранения се заменят с подходящи шейкове през първата седмица. По желание може да се консумира толкова зеленчуков запас по всяко време между храненията. Тази фаза е вид гладуване и след втория ден едва ли бихте почувствали глад. Фазата служи като начален сигнал за здравословна промяна в диетата.

През втората седмица от турбо диетата, две хранения се заменят с шейк, докато едно хранене, на обяд или вечер, се състои от балансирано ястие. Освен това по време на тази фаза по всяко време може да се консумира толкова зеленчуков запас, колкото е необходимо. Упражнения, спорт и много течности също насърчават бързото отслабване. След тази радикална програма се препоръчва фаза на стабилност, която предвижда дългосрочна промяна в диетата. Едно от трите основни хранения на ден се състои от шейк.

Тази тема може да ви интересува: Отслабнете с упражнения - тези спортове са особено ефективни

Турбо диета странични ефекти

Чести нежелани реакции на турбо диетата са проблеми с концентрацията и загуба на жизненост. Производителите рекламират оптимален запас от хранителни вещества, но само много малко калории се консумират с шейковете всеки ден, особено през първата седмица от диетата, така че първоначално да липсва енергия и човек да се чувства слаб. Предимството е, че тялото печели енергията, от която се нуждае за метаболитните си процеси, от нашите енергийни резерви, любовните дръжки.

Рискове и опасности от турбо диетата

За да се придържате към турбо диетата, трябва да сте много дисциплинирани. Особено през първите няколко дни рискът от нарушаване на диетата е много висок, тъй като такъв шейк първоначално не засища и задоволява много хора. Страничните ефекти от лошата концентрация и намалената ефективност също са увеличаващите се рискове от турбо диетата. Симптомите на дефицит поради липса на витамини или микроелементи се предотвратяват от хранителните вещества, съдържащи се в Almased или Yokebe Shakes. Ако изпадате в стари хранителни навици след 14 дни турбо диета, рискът от йо-йо ефекта е огромен.

Критика на турбо диетата

Турбо диетата често води до липса на производителност и производителност в ежедневието, което може да бъде предизвикателство, особено по време на стресови фази на работа или в университет. Освен това шейкове Almased или Yokebe не са съвсем евтини. Марковите продукти често са по-евтини за получаване в Интернет; обикновено можете да използвате по-евтини продукти в аптеката, които съдържат подобни ценни съставки, съдържащи протеин.

Турбо диетични рецепти

Производителите на шейкове, особено Almased и Yokebe, предлагат на своите уебсайтове множество рецепти за турбо диета. По-долу ще намерите рецепти, с които да усъвършенствате шейковете и да ги направите по-вкусни. Но има и различни рецепти за другите основни ястия, които често са с ниско съдържание на калории, с ниско съдържание на мазнини и много лесно да се приготвят отново. Има и печатни или онлайн готварски книги от известните производители, в които вкусните, здравословни рецепти са представени много ясно.

Колко мога да отслабна с турбо диетата?

Докладите за опит описват средна загуба на тегло от 6 килограма за 2 седмици от турбо диетата. Този ефект се постига само ако диетата се изпълнява дисциплинирано според плана и се подобрява допълнително, ако се практикува и спорт.

Как да избегна йо-йо ефекта?

С турбо диетата тялото бързо превключва енергийните си нужди към задната горелка и коригира основния метаболизъм. За да не се възстанови два пъти загубеното тегло след 14 дни радикална диета, препоръчваме обширна фаза на стабилност, при която основното хранене се заменя с богата на протеини шейк в продължение на няколко седмици. Като цяло диетата трябва да бъде променена, така че да се консумират много протеини, ценни пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци и малко въглехидрати, мазнини и десерти. Упражнението ефективно помага за намаляване на мастните отлагания в дългосрочен план и за поддържане на желаното тегло, тъй като новоизградените мускули изгарят много енергия.

Прочетете повече за темата тук: Джожо ефект

Медицинска оценка на диетата от

Турбо диетата е много радикална двуседмична диета, която трябва да се прилага с абсолютна дисциплина за максимален успех в диетата. Диетата е подходяща като спешен план за бързо постигане на удобно тегло за определено събитие или пътуване. Диетата е ефективна, тъй като, от една страна, тя значително намалява калориите, а от друга, шейковете до голяма степен се състоят от ценни протеини. Този състав поддържа загуба на тегло, тъй като първоначално тялото приема по-малко калории с шейковете, отколкото с храната преди диетата.

Тъй като шейковете съдържат протеин, тялото изгаря тази и собствената си мастна тъкан, докато мускулите се разграждат по-малко, въпреки малкото калории. Затова хората, които се придържат към тази диета, често успяват да отслабнат много за много кратко време. Това обаче винаги зависи от първоначалната ситуация и допълнителния спорт. Плюс точка на шейковете са добавените витамини и микроелементи, които предотвратяват симптомите на дефицит. Недостатъците обаче са трудна концентрация и лошо представяне. Смятаме, че след 14-дневната програма трябва да се извърши фаза на стабилност, която се променя в дългосрочна здравословна и балансирана диета, за да се поддържа желаното тегло и да се избегне опасният йо-йо ефект.

Тази тема може да ви интересува: Отслабнете, като промените диетата си

Алтернативи на турбо диетата

Ако искате да отслабнете трайно и да запазите желаното от вас тегло, се препоръчва нисковъглехидратна диета, при която въглехидратите (тестени изделия, хляб, ориз и др.) В основните ястия значително се намаляват. Ако обаче ви е трудно да се справите без въглехидратите, които обичате в храненията си, можете също да опитате диети, които са особено богати на въглехидрати, като например диетата с ориз.

Популярната турбо диета рекламира изключително бърз и подчертан успех за отслабване. Алтернатива за такава бърза загуба на тегло може да бъде например изпитаната диета за супа от зеле. Списанието Fit for fun също рекламира 24-часова диета, в която могат да се свалят 2 килограма. Ако събитието е неминуемо, такава краткосрочна диета може да ви помогне да стъпите в онази стегната рокля с добро усещане за тялото.

Каква е цената на турбо диетата?

Цената на турбо диетата зависи преди всичко от производителя на съответния шейк. Almased и Yokebe са висококачествени напитки, като цените възлизат на средно 15-20 евро на 500гр. Има по-евтини алтернативи, но трябва да обърнете внимание на съставките и да избягвате добавена захар. Често продуктите могат да бъдат закупени по-евтино в Интернет. Основните хранения на втората седмица от диетата трябва да са здрави и балансирани. Пресните плодове и зеленчуци, риба и др. Са по-скъпи от готовите ястия, но парите си заслужават за здраве.