умора

Въведение

Проучванията твърдят, че човек прекарва средно 24 години от живота си в сън. Особено в студената есен и зима често се чувстваме чувствително уморени. Но откъде идва тази умора и какви са причините за нея? Известно е, че новородените имат нужда от значително повече сън от възрастните - те спят до 16 часа на ден, така че са постоянно уморени, така да се каже. За нас, възрастните, 8 часа сън на ден обикновено са достатъчни, въпреки че това много често е подбивано. Умората е знак на тялото, за да ни разбере, че има нужда от почивка и иска да бъде пощадена. Умората е резултат от липса на сън. По време на сън тялото най-накрая се поставя в състояние на хибернация, при което протичат само основни процеси: мускулна активност, тъй като ние трябва да стоим изправени или зрението не е необходимо по време на сън. Това състояние помага на тялото да се регенерира и черпи сили за следващия ден. Сънят и умората са тясно свързани с хормон от епифизната жлеза, известен още като "епифиза". Епифизата е дълбоко в задната част на мозъка и произвежда хормона мелатонин. Въпреки това, мелатонинът се освобождава само когато е тъмно, т.е. когато сме в тъмни помещения или когато - както есента - навън става по-тъмно по-бързо. Тялото знае: високото ниво на мелатонин означава, че нощта пада, умората е широко разпространена и вие заспивате. Около 3 ч. Сутринта нивото на мелатонин най-накрая достига своя максимум, сутрин концентрацията отново намалява. Затова не е чудно, че се уморяваме по-бързо в тъмните зимни месеци! Но работниците на смени и честите флаери (ключова дума: jetlag!) Също трябва да се борят с мелатонина. В крайна сметка тялото с готовност се държи напълно асинхронно спрямо обичайното освобождаване на мелатонин. Освен мелатонин, който до голяма степен е отговорен за умората и съня, има и редица други причини, които могат да са отговорни за прекомерната умора.

Прочетете повече по темата: Jet lag, мелатонин

каузи

Постоянната умора и намалената работа, която е свързана със силна умора, може да бъде до една Нарушаване на ритъма ден-нощ имат редица други причини. Една от най-честите причини в Германия със сигурност е това хипотиреоидизъмили също хипотиреоидизъм, Най- щитовидна жлеза е около 20 милилитра малък органкойто изглежда като щит (оттук и името) под ларинкслежи. Той произвежда много важни неща за тялото Хормоните, the T3 и T4, също трийодотиронина, и Тироксин Наречен. Липса от тези хормони поради недостатъчна щитовидна жлеза, води до Качване на тегло, сушилня и крехка кожа, Косопад, но и също равнодушие, изтощение, и умора, Всички симптоми рядко присъстват едновременно и затова два или три от горните симптоми могат да насочат лекар в съответната посока. Между другото, дефицитът в хормоните на щитовидната жлеза може да бъде много лесно разрешен лечебен компенсация и поради това обикновено не е основен проблем от медицинска гледна точка.

Освен дефицит на хормони на щитовидната жлеза, причината за умората може да бъде и в една нездравословен начин на живот лъжа: Колкото повече трябва да прави тялото, толкова повече сън има нужда. Ако не заспи, това все още може да се толерира с месеци до години. В един момент обаче тялото има достатъчно и то отказва да работи. След това човек говори за това изгоря, или депресия, Тези симптоми обикновено не са осезаеми или измерими в лабораторната диагностика и все пак играят основна роля по отношение на безплътност и умора. Касае се за основните симптоми на синдрома на изгаряне, Малко ненаучно описание би могло да каже, че тялото трябва сега след дълъг период на непрекъснат стрес урежда дълга си сметка, и себе си за едно и също време спасяване, През повечето време обаче знаем дали сме се пренаситили или дали можем да изключим синдрома на изгаряне. Трябва да се отбележи, че изгаряне индивидуално може да възникне с различна скорост: За топ мениджър, който трябва да се справи с 60-часова седмица през целия си живот, може да не се стигне до изгаряне, докато не е работил 80 часа седмично в продължение на месеци. Хората, които работят само 20 часа седмично през целия си живот, могат да развият синдром на изгаряне дори при значително по-нисък стрес. Така че, както често се случва, е въпрос на свикване. Ако се подозира прегаряне, се препоръчва посещение при психолог, а ако има допълнителни физически оплаквания, се препоръчва посещение при психосоматичен специалист.

Друг момент, който може да доведе до умора, е тясно свързан с изгарянето: Недохранването или недохранването, Особено във времена на глобализация и желание за постоянна наличност, много хора подчиняват хранителните си навици на своята работа. В резултат големите вериги за бързо хранене и местните доставчици на пица са особено щастливи - тоест ние се храним сами Нараства едностранно. Тялото обаче се нуждае от голямо разнообразие от различни хранителен, наоколо оптимално да може да функционира. Разнообразието в диетата е също толкова важно, колкото свежестта и качеството. Не е рядкост да наблюдаваме, че след няколко минути след бургер сме също толкова гладни, колкото преди. Освен това се чувстваме уморени, изтощени и по-малко продуктивни в дългосрочен план. Има различни филми на тази тема, най-известният вероятно е този на американеца Морган Спърлок, „Свръхразмери ме“. Бързо хранене оставя нашата Нива на инсулин за нула време Максимално ниво стреля като много захар съдържа. Висок Нивото на инсулин прави но към нас отново веднага гладен - започва порочен кръг.Едностранната диета води до умора, изтощение и намалена работа в дългосрочен план, които са решаващи за организма хранителен и Витамините липсват, Проблемът при него е, че промяната напредва много бавно и почти не се забелязва от нас. Едва когато след месеци сме постоянно уморени, може да започнем да се съмняваме в диетата си. Здравословната, балансирана диета е толкова проста, че може лесно да се илюстрира под формата на "хранителна пирамида".

Могат да се появят и други причини за умора internistic и неврологични проблеми Върни се. Добре известен пример е това Сънна апнея, при който по време на сън - незабелязан от засегнатия човек - дишането редовно спира за поне 10 секунди. За тялото това означава остра борба за оцеляване, тъй като доставката на кислород към всички клетки в тялото е негов основен приоритет. В Синдром на сънна апнея дихателните пътища се създават от изсмукването на въздух, което се случва при дишане входящ въздух, нарисувани заедно, стесни, и накрая преместени. Стъпка в последователността Правилно сърцето напрежение, високо кръвно наляганено преди всичко ясно изразен Дневна сънливост, до многократно микроспиване. Пациентите се чувстват абсолютно на следващата сутрин безсънени не могат да намерят причина за това. Обикновено партньорът на живота дава решаващата улика, тъй като той или тя прави нощните Наблюдават се дишащи паузи, Ако това не е възможно, a камерен мониторинг в лабораторията за сън съответно. особено в напреднала възраст пациентите също приемат различни лечение а. Списъкът с лекарства, които могат да причинят умора, е дълъг: Фон Антихипертензивна, над Лекарства срещу рак, до Антидепресанти - и разбира се Приспивателни самите те, много лекарства могат да ви уморят. Дори лекарства, които не бихте очаквали в началото, като например Таблетки срещу сенна хремаили таблетки срещу Болест при пътуванепредизвикват умора. И двете принадлежат към групата на Антихистамини, и работа седативни, Спящите хапчета са особено популярни в напреднала възраст, тъй като много пациенти разбираемо притесняват факта, че нощта трябва да приключи в пет сутринта. Трябва обаче да се отбележи, че правилната настройка на лекарствата е важна, особено ако пациентите също искат да шофират или работят. Тук роднините също трябва да бъдат отговорни, които може да могат да преценят всички промени в шофирането по-добре от медицинския персонал. Лекарствата трябва да ни помагат, но те винаги идват с нас Странични ефектида се спазва по лекарско предписание и дозировка.

Ако приемате, може да настъпи необичайна умора лечение по този начин също се основава на това. Умората може да възникне и когато тялото има а системна инфекция трябва да се бори. В най-простия случай това може да бъде тежко студ да бъде в по-тежки случаи автоимунно заболяване като ХИВили a туморна поява, Болните от рак се борят с умората на много различни етапи от заболяването си: особено с левкемия, и Рак на дебелото черво, в началните етапи се появява непозната и необяснима умора и изтощение. Диагнозата обикновено е последвана от терапия, която често е а химиотерапия или хирургия включва. Обикновено това върви с a "Потискаща умора", също "Умората" (от френски) наречен ръка за ръка. Оплакванията от умора са най-честите лимфом и левкемии На. Те могат да бъдат резултат от самия рак, но и резултат от химиотерапия и хирургия. Синдромът на умората често продължава известно време дори след приключване на лечението. Пациентите често страдат силно от това "Нормално" ежедневие почти невъзможен прави, и също това Повишено чувство за болест, Всъщност е така сериозна операция в тялото, докато самият рак е също толкова взискателен към тялото. За съжаление няма каузална терапия за синдрома на умората, а само поддържаща терапия психологически грижи, като Упражнения и спортна терапия Тобе се предлага.

диагноза

Простата „умора“, за която говорим, когато се чувстваме уморена, се намира в медицинските указания няма подходяща дефиниция, Това е така, защото причините за умората могат да обхванат огромен спектъри може да има различни причини. В това отношение не винаги е лесно да се постави правилната диагноза за хронична умора. Преди да поставите диагноза може да се наложи да направите редица неврологично, лекар интернист, и лабораторна диагностика Извършвайте тестове, докато не установите истинската причина. Често обаче пациентите идват при лекаря с диагнозата, както беше с Синдром на сънна апнея случаят е. Типично твърдение е: „Моят партньор има паузи в дишането през нощта и винаги се чувства много уморен през деня“. В много случаи обаче не е толкова лесно да се постави диагноза, поради което пациентите с хронична умора често трябва да посетят редица лекари, преди да се установи причината. За тази цел на лекарите са на разположение редица устройства MRI, за сън-лаборатория, до простото Кръвен тест, Диагнозата може да бъде поставена по-бързо, ако пациентът сам може да съобщи за аномалии, което може да насочи медицинския екип в правилната посока.

терапия

Колкото и разнообразни да са причините за умората, толкова разнообразен е терапия също. В най-простия случай е достатъчно професионален да се забави и на неговата хранене да се обърне внимание. 7 до 8 часа сън всеки ден трябва да бъде правило деца и Малките деца съответен Повече ▼, Тъй като растежът се осъществява по време на сън, по-специално младите хора трябва да гарантират, че получават достатъчно сън по време на фазите на растеж. Също правилно отношение на лечение може да премахне умората. Редица лекарства причиняват умора, без да се очаква в началото. Ако пациентът или близките забележат забележима промяна след промяна на дозата или препарата, тогава трябва консултация с лекуващия лекар съответно. при хронични болести, как рак, или ХИВ, в хода на болестта и нейното лечение, за съжаление, често не може да се избегне хронична умора. Тогава, обаче, концепции за симптоматична терапия като движение- и Справяне с терапията подкрепете пациента по пътя му. Болести като това Синдром на сънна апнея но може да се направи сравнително лесно Намаляване на теглото, и поддържаща операция да бъдат елиминирани. Трябва да се включи и общ начин на живот Въздържайте се от алкохол, никотинкато вече споменатия Намаляване на теглото възникне.

Умора и изоставане

Умората често се причинява и от т.нар Часовата разлика задейства. За полети на дълги разстояния и произтичащите от тях полети Промяна на времето В страната на местоназначение човешкият „вътрешен часовник“ се смесва. Умората може да възникне през деня и вечер или през нощта, засегнатият човек все още не може да спи. По правило обаче са необходими само няколко дни, за да може тялото да се приспособи към новата часова зона и тялото да възстанови обичайния си ритъм.

Прочетете подробна информация по темата: Часовата разлика

Други

кафе, Кофеинови таблетки, и Енергийни напитки може временно да премахне умората. Вие обаче купувате този кратък прилив на енергия с редица Странични ефекти, особено на Стомашно-чревния тракт, и сърдечно-съдовата система засегне. Споменати по-горе Стимулантите мога краткотрайно лекарство срещу умора , но дългосрочната прекомерна консумация трябва да се избягва.