Терапия на синдрома на изгаряне

Забележка

Вие сте тук в подтемата Терапия на изгаряне, Обща информация по темата можете да намерите на изгоря.

терапия

Няма унифицирана терапия за страдащите от изгаряне. Често засегнатите стигат до психотерапевтична практика само след години опити за самолечение или репресии.

На първо място, последствията от развитие на изгаряне често се лекуват. Например безпокойство, социални фобии или депресии.

Няма и специфични лекарства за страдащите от изгаряне. Симптоми като депресия, нарушения на съня и тревожността може да се лекува с медикаменти, но винаги трябва да се гарантира, че страдащите от изгаряне са изложени на повишен риск от пристрастяване, включително за успокоителни, например.
Сервирайте често Инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI) за тази цел. Нежелани реакции могат да се появят при приемане на SSRI. Гадене, диария, Загуба на апетит и безсъние Еректилна дисфункция са възможни.

Като част от абсолютно необходимата психотерапия се решават и лекуват специфичните проблеми на пациента (силно чувство на болест, липса на собствена стойност, социални фобии, тревожни състояния и др.). Тези терапии често могат да продължат с години от психолози или психиатри и винаги са индивидуално съобразени с пациента и неговия преден проблем.
При поведенческата терапия се практикува конкретно справяне с конфликтни и стресови ситуации. В резултат на това засегнатите не се оказват в състояние на пълно претоварване в ежедневието.

Посещението на групи за самопомощ също може да бъде полезно. Тук болният може да разбере, че други хора също са засегнати от проблема с изгарянето и да обменят идеи с тях. Това може да е от полза за самочувствието.

Също физически фитнес трябва да се насърчава със здравословна диета и начин на живот. Не трябва да се забравят са и редовните Паузи за почивка и почивка, както в личния живот, така и на работното място. Там често е полезно просто да изключите мобилния телефон за няколко часа. Социалните контакти в семейството и приятелите трябва отново да заемат повече място в живота, тъй като осигуряват емоционална подкрепа.

Продължителност на терапията

Продължителността на терапията една Синдром на изгаряне не може да бъде ясно дефиниран. Най-важните фактори за прогнозата на продължителността са етапа, на който е било разпознато и диагностицирано прегарянето, дали е потърсена професионална помощ незабавно, каква е информираността на човека за болестта и колко добре работи в терапията. Ако например ситуацията е такава, че изгарянето се разпознава на ранен етап и пациентът посещава семейния лекар, който след това може веднага да го насочи към подходящ лекар, може да се окаже, че бърза кризисна интервенция и краткосрочната терапия вече са достатъчни, за да помогнат на засегнатия в достатъчна степен и да предотвратят влошаване на изгарянето. Във всеки случай целта е да се покаже на пациента нови и по-подходящи стратегии за разрешаване на проблеми и конфликти, да го обучи в самосъзнанието му и по този начин да му предложи помощ, за да си помогне - също така да предотврати появата на изгаряне отново.

Във всеки случай е важно засегнатите от изгаряне да получат професионална помощ под формата на а Психолози търси. Тъй като причините за изгарянето могат да бъдат много разнообразни, терапевтичните подходи също са много различни и се адаптират към индивидуалните нужди на индивида.

По принцип може да се направи разграничение между поведенческа терапия, психоаналитични и други дълбочинни психологически процедури, индивидуални и групови терапии и например така наречените телесни терапии, които трябва да помогнат на пациента чрез спорт и движение. По правило психологът работи с пациента, за да създаде индивидуално пригодена програма, която може да преследва няколко аспекта и терапевтични подходи, например седмични индивидуални сесии с психолога заедно с автогенно обучение и група за самопомощ. Лекарствената терапия може да се разглежда като опора.

лечение

Особено когато депресивни симптоми синдромът на изгаряне е много изразен и това затруднява много работата върху терапия, можете да помислите за употребата на лекарства в сътрудничество с лекуващия лекар. The "безвреден “ Естествени лекарства би било например Йоханис билки, Лавандулов хмел, Лимонов балсам и Страстно цветекоито поради леко антидепресантния си ефект могат да улеснят успокояването и релаксацията за пациента. Някои пациенти съобщават също, че специално подходяща диета с аминокиселини и микроелементи е била добра за тях.

Лекарства от групата на инхибиторите на обратното захващане на серотонин (SSRI), които се използват и в условията на депресия.
Повишеното ниво на пратеното вещество серотонин може да допринесе за психологическа стабилизация и да улесни пациентите с изгаряне да се насочат към действителното психотерапевтично лечение на изгарянето.

Тъй като и това е важно, единствената лекарствена терапия на изгарянето може да облекчи симптомите, но оставя истинската причина за заболяването недокосната и следователно не трябва да бъде класифицирана като продуктивна. И особено при антидепресантите, не трябва да се пренебрегват страничните ефекти, които понякога могат да бъдат значителни.
SSRI често водят до нежелани наред с други неща Ръкува и виене на свят, изпотяване и гадене, наддаване на тегло, умора, промени в настроението и загуба на либидо.
Затова обикновено е препоръчително да избягвате лекарства като антидепресанти и своевременно да потърсите професионална помощ под формата на психолог.

Поведенческа терапия

За съжаление, няма стандартизиран метод на терапия от първа линия за синдрома на изгаряне. Терапията трябва винаги да е съобразена с засегнатия индивид, за да може да се погрижи за неговите или нейните много специални нужди. Важен компонент тук е да преосмислите и прегледате собствената си работа и житейска ситуация. Така наречена Поведенческа терапия бъда.

Поведенческата терапия се основава на основното предположение, че проблемното поведение често е било научено съзнателно или несъзнателно и през живота когнитивно кондициониране ставаше все по-твърд. Съответно, също трябва да бъде възможно да се отучат тези поведения отново или по-добре да се научат отново - и точно това е целта на поведенческата терапия.

Това означава, че поведенческата терапия, за разлика от задълбочената психологическа процедура, не търси причините и причините за определени страхове, а по-скоро се опитва да се справи с тези страхове с помощта на „методи на обучение“, като напр. интроспекция, Обратна връзка, Похвала за желаното поведение да се биеш. Под-форма на поведенческа терапия е когнитивна поведенческа терапия, в която се използват много сходни методи на обучение, за да се опитат да разкрият и пробият неблагоприятни мисловни модели и начини на мислене.

Заедно с пациента с изгаряне терапевтът се опитва да разбере колко нежелателно поведение (Ограничения, страхове и т.н.) се поддържа и какво може да се направи, за да го отуча отново.Често т.нар Модел SORKC прилага:

С. (Стимул): Коя ситуация или кои обстоятелства задействат конкретното поведение?

О (Организъм): Какви са биологично-психологическите причини за организма?

Р. (РЕАКЦИЯ): Как точно се изразява нежелателното поведение?

K (Условен случай): Как и според кой принцип нежеланото поведение води до положителни, но и отрицателни последици?

° С. (Последици): И какви от тях са последствията, които гарантират, че поведението продължава да се поддържа?

За да се проучи положението на живота и работата на съответното лице, се разглежда предимно следните точки:

• сън
• Луксозни храни
• Необходимост от възстановяване
• Хранително поведение
• физически дейности

По отношение на отношението на пациента към себе си, и по-специално към отношението му към работното му място, се разглеждат следните аспекти, наред с други:

• често твърде високи очаквания
• поразителен
• липса или недостатъчна подкрепа от колеги и началници
• мобинг
• недоволство
• Оставка и огорчение
• други психосоциални фактори

Често се възприема от пациентите като приятно и подкрепящо, ново Техники за релаксация и да научите други начини за релакс, като рамо и Масажи на шията, гимнастически упражнения, йога, Автогенно обучение или дълбоко осъзнаване.

Групи за подкрепа

Групи за подкрепа са изключително практична помощ, особено в областта на изгарянето. Има различни видове групи за самопомощ за:

• повлиян
• Роднини
• смесени групи
• вече има опит в терапията и "новаците"
• а също и тези, които изобщо не са сигурни дали страдат от изгаряне или не.

Идеята зад групите за самопомощ е да се насърчи позитивният обмен между различни хора по конкретна тема. От една страна, хората със същите или подобни проблеми и произход се събират, които в противен случай не биха се сблъскали един с друг толкова лесно и могат да обменят своя опит. Преди всичко самопомощ при изгаряне означава себе си активно да се справя със собствената си ситуацияда разпознаете собствените си проблеми и да вземете техните решения в свои ръце.

За много от пациентите с изгаряне първоначално е непознато да говорят открито за своите проблеми. Но в почти всички случаи това разказване се смята за много облекчаващо, тъй като засегнатите най-накрая имат чувството, че са в група хора, които имат проблеми, подобни на себе си и ги разбират. Елате в групи за самопомощ Засегнат от различни социални кръгове заедно. Някои от тях може да са имали години терапия зад гърба си, други може би не са толкова сигурни дали страдат от изгаряне или затова биха искали да се свържат с други засегнати лица, преди да видят лекар. Но в никакъв случай не е така, че само „по-младите“ се възползват от „по-старите“, тъй като обменът се осъществява в двете посоки и големият брой участници може да освети много различни аспекти на една и съща тема, а именно изгаряне.

Например, човек, засегнат от прегаряне, може да работи в група за самопомощ Социална помощ че досега е пропуснал, може би несъзнателно. Осъзнаването, че е много подобно на другите, че и други хора трябва да се изправят срещу неблагоприятни условия на работа, непоносими съпрузи, прекомерни нужди на домакинствата и финансови страхове за прехраната си, е много облекчаващо за мнозина. Те знаят, че има хора, които ги разбират и на които могат да се доверят, без да имат клеймо или дори презрение трябва да се изчисли.

Тук техните притеснения и страхове са разбрани и дори споделени и може да се види как другите пациенти се справят с подобни ситуации, какво им помага и как те подхождат към проблема. Често се случва, че при изгаряне получавате така наречената визия за тунел за собствената си ситуация, критикувате себе си, обезценявате себе си, гледате само песимистично в бъдещето и се подлагате на все по-голям натиск, което няма да стане рано или късно ще може да издържи повече. И тогава е добре да имаш някой, на когото можеш да се довериш, на когото да разкажеш за страховете си и на когото не трябва да се притесняваш, че ще бъдеш съден. И точно това се прави в групите за самопомощ.

Как засегнатите намират пътя си към групите за самопомощ, могат да бъдат много различни. Някои са получили адреса от своя лекар, други от приятели и роднини, трети може би са чели листовка или просто са търсили начини да си помогнат за изгарянето в своя град в Интернет. В много градове вече има централни офиси, които координират и посредничат групи за самопомощ по най-различни теми. Препоръчително е да потърсите местна група, тъй като това е най-добрият начин да гарантирате, че можете да посещавате редовно срещите. В Интернет също има множество частни организирани групи за самопомощ при изгаряне.

Като цяло е добре да присъствате на общите срещи два или три пъти, преди да решите да се присъедините към групата. Важно е да се чувствате комфортно, да сте в добри ръце и да се разбирате и да сте съпричастни към останалите участници - в края на краищата изгарянето е важна и много интимна част от живота и трябва да се третира съответно.

прогноза

Пациентите с потвърдена диагноза „изгаряне” често са трудни за интегриране на работните си места. Поради дългосрочната стресова ситуация „нормалният“ професионален стрес или нуждите на средна работа представляват проблем за дълго време след началото на заболяването и края на терапията, което също може да доведе до нови състояния на изтощение. Следователно, пълна или частична неспособност за работа след прегаряне не е рядкост.

Въпреки това, намалявайки отговорността на работното място и придружаващата терапия, много засегнати хора също могат да се върнат на работа.

Като цяло може да се каже, че по-доброто възстановяване и последващото връщане към работа могат да доведат, ако синдромът на изгаряне може да бъде разпознат и лекуван на ранен етап.

Шансовете за възстановяване и прогноза също зависят от личните характеристики и ресурси, както и от степента (силата и продължителността) на състоянието на хроничен стрес.

Както при всички психични заболявания, следователно няма еднакви валидни прогнози за изгаряне.

профилактика

Който разпознае достатъчно рано, че самият той е потенциално застрашен от изгаряне, е напълно в състояние да предотврати развитието на болестта.

Това трябва да стане на две нива. От една страна, външните фактори на стрес, описани в "причини", трябва да бъдат намалени. Засегнатото лице трябва да се научи да се отказва / отхвърля отговорността и по този начин да делегира работата. Споровете или конфликтите с колеги, но също и в семейната област, трябва да се избягват или решават на ранен етап. В професионалната и в частната сфера застрашеният трябва да изясни, че не може да поеме всички задачи. Ако рискът от преразглеждане стане ясен, задачите и проектите трябва да бъдат отхвърлени или работата споделена. Фазите на възстановяване и регенерация трябва да бъдат изисквани и спазвани. Със сигурност това не винаги е възможно, така че в крайни случаи трябва да се обмисли промяна на работата. Мерки за намаляване на стреса като прогресивна мускулна релаксация според Якобсен или автогенна тренировка, както и здравословен баланс на работа и стрес, като редовни хобита или спорт, също са от полза.

Противодействие на възникналото изгаряне на вътрешно ниво е доста трудно. Засегнатото лице трябва да се научи да казва „не“, да преразгледа собствените си изисквания и очаквания и да допусне грешки към себе си или дори да поиска помощ от другите. Без професионални напътствия в смисъл на психотерапевтична подкрепа това често е много трудно постижимо.