Спортни И Фитнес-

Фитнес гривната

Определение - Какво е фитнес гривна?

В най-простата си форма фитнес гривна е просто а крачкомер- така крачкомер. В наши дни сензорите за ускорение и GPS също са част от стандартното оборудване на фитнес гривни.

Те се използват за съхраняване и показване на данни, свързани с дейността на потребителя, като например броя на стъпките, изминатото разстояние и произтичащите от това енергийни разходи.

За кого е фитнес гривна?

Няма обща категория хора, които по принцип не могат да се възползват от фитнес гривна. Като цяло гривната е създадена, за да направи популяризиращото здравето поведение видимо и по този начин продължава да насърчава атлетичното поведение.

През повечето време фитнес лентата е интересна за спортистите любители, тъй като вече може да бъде съчетана с разнообразни спортни екипировки, като колан за сърдечен ритъм или истински брояч на стъпки.

Като цяло обаче най-вече хората се стремят да „подобрят“ ежедневието си. Чрез наблюдение на поведението на съня и пулсовия профил могат да се направят промени в спорта или поведението на съня и да се сравнява личната годност с предишни стойности.

В обобщение може да се каже, че фитнес лентите за китки са интересни за хората, които използват данните, записани от фитнес лентата за китка, за да анализират начина си на живот и спортния си стил.

Ако измерването на сърдечния ритъм се възприема като хубав „трик“, закупуването на фитнес гривна не е абсолютно необходимо.

Може да се интересувате също от: Какъв тип метаболизъм съм?

Как точно работят фитнес гривните?

Както вече споменахме по-горе, функционалността на фитнес лентите за китки се основава на техните вградени сензори. Има сензори за прави и въртящи се движения и в трите пространствени направления; както и GPS сензори и сензори за измерване на сърдечната честота. Тъй като отделен раздел е посветен на измерването на сърдечната честота и повечето хора са запознати с GPS метода, в този момент ще се занимават само сензорите за движение.

С помощта на тези сензори за движение може да се записва всяко движение на гривната и по този начин на ръката. Всяко движение има различна комбинация от ускорение и степен на движение. Бавното повдигане на ръката - например за пиене - означава, че има малко ускорение, но голям обхват на движение. Замахът на ръката при джогинг, от друга страна, е по-бърз, но ръката има различен обхват на движение.

Целта на производителите е сега При всяко движение на ръката, ако е възможно, да се съхранява занимаваната дейност и колко голямо е физическото натоварване, за да се посочат изгорените калории.

Може да се интересувате също от: Сърдечна честота при упражнения

Кои фитнес гривни има?

Като цяло, гамата от фитнес часовници може да бъде разделена на три категории:

От една страна, има „проследяване на дейности“: Те, така да се каже, са най-простата форма на фитнес лента за китки. Тези модели са насочени към хората, които се фокусират основно Всекидневни действия лежеше. Калория и брой стъпки са повече на преден план от сегашната сърдечна честота. Ето защо тези устройства обикновено се справят без дисплей. Основните данни могат да бъдат потърсени и анализирани в предоставеното приложение.
Второ, „фитнес проследяване“: Те са най-подходящи за ангажирани спортисти любители. По правило те имат дисплей, който предлага опцията за показване на текущия импулс и т.н. Свързаното приложение предоставя по-точни данни в този контекст. С GPS тракерите може да се проследят маршрутите за движение и да се правят по-добри сравнения.
Третата категория се състои от истинските "спортни часовници": Те са най-подходящи за Конкурентен спортист и много ангажирани спортисти любители. Тези часовници често могат да бъдат директно чифт с колани за сърдечен ритъм и други фитнес уреди и по този начин може да служи като контролен център за събиране на данни за фитнес.

Може да се интересувате и от тази тема: Ръкавици за фитнес

На какво трябва да внимавам, когато купувам фитнес гривна?

Този въпрос винаги зависи от изискванията, които носителят поставя върху фитнес гривната си. Първият момент, който привлича вниманието, е широкият ценови диапазон, в който се движат различните продукти. По-скъпите тук обикновено означават и по-добра възможност за връзка с други фитнес уреди, като например колани за сърдечен ритъм, определени протектори и др. По-скъпите продукти също идват предимно от известни производители, така че да не се притеснявате от поддръжката и проблемните въпроси.

Второ, трябва да обърнете внимание дали функциите, предлагани от по-скъпи фитнес гривни, са необходими или се използват изцяло. Други важни точки, които трябва да се имат предвид, са например водоустойчивостта. Ако фитнес гривната трябва да се използва и за тренировки по плуване, тази точка е от решаващо значение.

Времето на готовност и мястото за съхранение на фитнес гривната също са важни. Колко често сте готови да свалите гривната, за да я зареждате и колко често сте готови да прехвърлите получените данни на вашия компютър или таблет?

Накратко: Трябва да е ясно предварително за това колко професионално искате да използвате фитнес гривната и дали потенциалните функции наистина са необходими или модел с по-малко оборудване отговаря на изискванията.

Разходи за фитнес гривна

Разходите, направени за гривната, са също толкова различни, колкото самите фитнес гривни.Първите модели могат да бъдат закупени в магазините за отстъпки за около 20 евро. Продуктите на известни производители обаче започват от около 50 евро и могат да бъдат закупени и за малко под 300 евро.

Решаващият фактор за цената обикновено е гамата от аксесоари, които са включени във фитнес гривната. Но по-скъпият модел не винаги е по-добър.
По правило зад известен производител трябва да има и прилична услуга за поддръжка, която е на разположение на клиентите със съвет и помощ в случай на проблеми, което може да оправдае определен фактор за допълнителни разходи.

Преди да го закупите, трябва да сте наясно за какво искате да използвате фитнес гривната и за кои функции са излишни и само ненужно бихте натоварили портфейла ви.

Измерване на сърдечната честота

Измерването на сърдечната честота на фитнес лентата се основава в повечето модели на измерване на светлинни отражения. Сензорите на гривната са в състояние да изпращат светлинни импулси, които проникват в кожния слой. След това светлинните лъчи удрят кръвта, която тече през най-малките повърхностни кръвоносни съдове.

Използваното светлинно лъчение е напълно безвредно за човешкото тяло. Благодарение на отразяването на светлината, гривната вече е в състояние да прецени дали повърхностният кръвоносен съд е изпълнен с кръв до високо или ниско ниво.

Тъй като човешкото сърце като едно Помпа-смукателна помпа може да се разбере, има две фази в тялото. Тази, при която кръвта се изпомпва в тялото и има малко повече кръв в съдовете. И секунда, в която изпразненото сърце отново изсмуква кръв от тялото и съдовете изглеждат малко по-изпразни.

Следователно фитнес лентата е в състояние да разграничава двете фази въз основа на обема на кръвта в повърхностните съдове и приравнява всяко ново "пълнене" на кръвоносните съдове с пулс.

Могат ли фитнес гривните да измерват и кръвното налягане?

Да, различни производители вече предлагат фитнес гривни с тази функция. Измерването на кръвното налягане просто се състои в измерване на налягането, необходимо за първоначално и напълно прекъсване на притока на кръв през артериалните съдове. За възможно най-точно измерване измервателното устройство трябва да е на нивото на сърцето, тъй като колебанията от няколко сантиметра могат да изместят стойностите с до 10 mmHg. Измервателното устройство също трябва да седи плътно на предмишницата преди измерването, за да осигури възможно най-точните стойности.

Като цяло, има редица обстоятелства, които са определящи за доброто и точно измерване на кръвното налягане. Някои от тях могат да бъдат повлияни, но други зависят от фитнес гривната. Като цяло може да се предположи, че днешните гривни все още не могат да дадат резултати, които са също толкова точни, колкото могат да правят специалните апарати за измерване на кръвното налягане. Освен това кръвното налягане в покой трябва да се измерва само след период на физическа почивка и след това да се отпусне, докато седите. През това време може да се настрои и истинско измервателно устройство.

Като цяло, функцията за измерване на кръвното налягане на фитнес гривните трябва да бъде критично поставена под въпрос и мнението на Dr. все още не е напълно разработен за доставяне на надеждни стойности.

За какво ви е необходим GPS?

Като начало, малко отклонение: GPS означава Глобална система за позициониране и е техника, с помощта на която е възможно точно локализиране на GPS устройството - в случая фитнес гривната. Колкото повече спътници GPS устройството може да контролира, толкова по-прецизна е локализацията, понякога до няколко сантиметра.

Фитнес лентата е оборудвана с GPS предавател, който позволява записване на разстояние на бягане. След разходка или бягане за издръжливост устройството може лесно да изчисли изминатото разстояние. В допълнение, различни устройства също могат да зададат съответна средна скорост на определени участъци от маршрута и да създадат или покажат профил на височина на текущия маршрут.

С помощта на GPS маршрутите, които са били стартирани - в зависимост от свързаното приложение - също могат да бъдат публикувани онлайн и да се изпълняват от ваши приятели. Това означава, че можете да се състезавате за най-добро време без пряко сравнение.

Може да се интересувате също от: Как можете да изградите своята издръжливост?

Винаги ли са фитнес лентите за китки?

Не, не всички фитнес китки са водоустойчиви. Докато по-висококачествените модели могат да гмуркат дълбочина на водата до 30 метра, има и други модели, които са само срещу пръски. Защитата от пръски също прави повече или по-малко опасна гривната да я използва, когато се потите силно. Когато купувате, трябва да разгледате по-отблизо дълбочината на водата, до която фитнес гривната се счита за безопасна.

Кои полезни приложения има за фитнес гривната?

Всяка лента за фитнес се доставя със съответния софтуер на производителя, който включва поне едно приложение и в някои случаи допълнителен софтуер за инсталиране на компютъра.

Приложенията са полезно допълнение, с помощта на което изпълненията могат да бъдат документирани и оценени. Runtastic или Runkeeper такива програми са например. В допълнение към бягането на разстояние, те също така предоставят информация за скоростта и предлагат възможност за сравняване на вашите резултати с резултатите на други потребители.

Например са допълнителни приложения, които не само са свързани с бягане, но също така позволяват проследяване на всяка спортна дейност Endomodo спортен трекер.

Друго полезно допълнение, особено ако сте запознати с Консумация на калории busy е приложение, което ви помага да преброите калориите, които сте консумирали. Има както безплатни, така и платени приложения, които до голяма степен са сходни по структура. С много от тези приложения вече е възможно дори да сканирате баркода на продуктите, така че хранителните стойности да се предават директно на смартфона, без да се налага да се въвеждат трудоемко.

Повече информация можете да намерите тук: Диета, съобразена с калориите

Колко добре работи консумацията на калории / брояч на калории на фитнес гривна?

Подобно на брояча на стъпки във фитнес гривна, изчисляването на консумацията на калории работи само косвено. Като въведете височината и теглото си в приложението, софтуерът може да изчисли консумацията на калории за определени дейности.

По правило по-тежките хора консумират повече калории, а мъжете консумират повече калории от жените. Софтуерът на производителя насочва движенията на фитнес гривната към конкретна физическа активност.

Това неизбежно предполага, че броят на калориите е по-скоро приблизителна оценка, основана на интерпретацията на движението на ръката като част от физическата активност. Така че това е и критерият, с който точността на броя на калориите стои или пада. Следователно потенциалният носител трябва да потърси съвет относно оценката на броя на калориите за дадена гривна от докладите за опит.

също четете: Как можете да намалите процента на телесните си мазнини?

Колко добре работи крачкомерът върху фитнес гривна?

Както бе споменато в един от горните раздели, гривната не може да брои стъпките директно. С помощта на сензори за ускорение и движение се регистрира само движението на ръката или китката. С помощта на алгоритми за движение от производителя, движението на ръката се възлага на движение на останалата част от тялото.

Това неизбежно води до заключението, че броят на стъпките на фитнес гривна е предразположен към грешки. Функцията за броене на стъпки стои и пада от една страна с качеството на сензорите за движение и ускорение, а от друга - счетоводния софтуер на производителя. Като заинтересован клиент, най-добре е да прочетете подходящите теми във форумите, за да прецените крачкомера, за да формирате своя собствена картина въз основа на доклади за опит.

Може ли smartwatch да замени фитнес гривна?

Този въпрос зависи от нуждите на потребителя и парите, които купувачът е готов да инвестира. Smartwatches също предлагат разнообразни функции, които дават възможност за проследяване на нивото на активност. В допълнение към функциите на фитнес гривна, всеки smartwatch има истинска операционна система, което означава, че може да има значително повече функции от гривна.

Smartwatches са насочени към различна целева аудитория от фитнес ръкави за амбициозни спортисти. Съответно умните часовници обикновено имат само спортните характеристики на фитнес гривна от среден клас, но са значително по-скъпи.

Така че, ако наистина се интересувате само от функциите на фитнес гривната, смарт часовникът не е истинска алтернатива. Въпреки това, за тези, които са отворени за повишената функционалност на смарт часовника и за които проследяването на техните фитнес дейности изглежда от второстепенно значение, смарт часовникът може да бъде истинска алтернатива на фитнес гривната.

Преглед на - Имате ли нужда от фитнес гривна?

Д-р Gumpert може да отговори на този въпрос с ясен "Не"Отговор. В нито един момент няма нужда от фитнес гривна. Можете на първо място полезен трик на второ място обаче те могат да бъдат и едно мотивиране представлявате. Много хора се чувстват комфортно, като броят стъпките си насърчава се да увеличат нивото на ежедневната си активност. В допълнение, Оценка на съня също водят до по-здравословни навици за сън. Въпреки това, поддържането на нивото на активност може също да се превърне в стрес, така че потребителят да не позволява ежедневието му да бъде продиктувано от фитнес гривната.

За спортистите любители фитнес лентите за китки вече са удобен начин за записване и запазване на спортните им занимания. Гривната може да помогне на тези хора да изживеят спортните си амбиции по по-добър и по-контролиран начин, да оптимизират спортното си поведение и да се мотивират въз основа на предишни спортни постижения и да искат да се усъвършенстват.

Всеки купувач обаче трябва да е наясно, че от медицинска гледна точка няма индикации за носене на фитнес гривна. За никого не е важно постоянно да вижда своя пулс. Ако има медицинска нужда, пулсът ще бъде записан с помощта на дългосрочно EKG или подобно устройство.