Плуване с делфини

дефиниция

Днешното плуване с делфини се развива през 30-те години на миналия век, когато плувците започват да плуват с бюста, като ръцете им се движат едновременно над повърхността на водата. Това действие на рамото се комбинира с конвенционален удар по гръдната кост. Получената комбинация беше и се използва и до днес в Германската асоциация по плуване (DSV) като плуване с пеперуди. През 1965 г. техниката на плуване с делфини е показана за първи път в плуването. Едновременното движение нагоре и надолу на краката е подобно на делфин, който размахва перките.

Правила за конкуренцията

• Тялото трябва да се държи в положение на гърдите през цялото движение.
• Всички движения на краката трябва да се извършват едновременно.
• След старта и след всеки завой плувецът не може да бъде изцяло потопен на повече от 15 метра.
• След старта плувецът може да изпълни няколко удара с крака и една ръка за издърпване под вода.
• Ръцете трябва да бъдат преместени назад едновременно под вода.
• На всеки завой и на финала плувецът трябва да удари с две ръце

Описание на движението

Движение на ръката

Плувецът потапя във водата с две ръце едновременно. Удължените ръце стават непрекъснато под вода навън напред (под тялото) се движи. Багажникът е повдигнат леко. Когато ръцете (под вода) достигнат височина на раменете (двойна ширина на раменете), те стават обърнати навътре, Започва фазата на печат. Лактите са огънати все повече и повече, върховете на пръстите сочат диагонално надолу. Ръцете се приближават под оста на рамото. Следва друго Движение навън на ръцете в посока бедро. Тялото се движи над ръцете. По този начин движението на ръцете наподобява дълго изтеглено С. По време на тази фаза главата пробива водната линия, гледайки надолу. Най- лакът и след това ръце оставете водата. Тогава започва експлозивният, полукръгъл Фаза на люлеене на ръцете до изходна позиция. Багажникът се движи напред надолу. Предай ръцете Рамене, главата потапя във водата.

Движение на краката

По време на цикъла на издърпване на ръката се случват две движения на крака, подобни на камшик. Първият удар с крак става с Потапяне на ръце, а втората с края на Външно действие на оръжията, Те приличат на движението на перки на делфини. Тук е важна координацията между бедрата, долната част на краката и стъпалата. Движенията трябва да следват едно след друго, така че да се извършва ритмично движение. Движението трябва да е спокойно и спокойно.

Решаващият фактор при плуването с делфини е вълнообразното движение на плувника. (Ръцете, главата, торса, бедрата, долната част на краката и стъпалата се придвижват едно след друго по вълнообразна пътека).

Подробно описание на движението можете да намерите под Описание на движение плуване с делфини

Типични грешки

• След потапянето ръцете не се движат в S-образна форма, а директно надолу под тялото. Това скъсява начина на работа и движението трябва да се извършва по-бързо с по-висока честота.
• Ръцете изрязват водата, така че абатът не може да бъде изграден оптимално и движението напред е по-бавно.
• Торсът е повдигнат твърде рано, така че импулсът на ритъма на 2-ри крак действа нагоре, а не напред.
• Главата и линията на зрението са насочени напред, а не надолу по време на дишане, така че няма вълнообразно движение на тялото.
• Ударът на крака не е координиран по отношение на времето, в резултат мускулите се свиват и повдигането на горната част на тялото е значително по-слабо.
• Второто движение на крака се появява твърде рано, което означава, че горната част на тялото не може да бъде издигната достатъчно от водата.
• Прекъсване след цикъла, това прекъсва цялостното движение и влошава движението на вълната на тялото