Последствия от липса на сън

Въведение

А изразена липса на сън мога разнообразни физически последици предполагат. Можеш социален и психологически аспекти една ръка, също биологичен и физически аспекти от друга страна, отделете ги един от друг. Също на Бебетата и деца липсата на сън може да доведе и до сериозни последици да води.

Физически и психологически последици от липсата на сън

липса на сън Очевидно води преди всичко до уморакоито могат да варират в зависимост от тежестта на липсата на сън. Тази умора често води до Проблеми в ежедневието и на работното място, особено ако не само се появява от време на време, но се превръща в норма. Такъв е случаят с хроничен Agility. Работата с колеги или началници, както и с приятели и членове на семейството се затруднява от понижаването на способността за концентрация и изпълнение в резултат на липсата на сън. В допълнение, постоянната умора ограничава социални дейности все повече един. Всички тези социални затруднения влияят на настроение от засегнатите често в огромна степен. Така в дългосрочен план може дори депресии се развива. Потиснатото настроение довежда много страдащи Мисля и отчаяние относно положението им, което често затруднява заспиването и да спите. Ето как а цикълкоито обикновено само с целеви терапевтични мерки, как Лечение за сън, може да се счупи.

Към физико-биологични последици от липса на сън принадлежат главно Нарушения на метаболизма, Те вероятно са задействани от a повишени нива на кортизон в кръвта, Кортизонът също се нарича Хормон на стреса обозначава и води до a повишена кръвна захаркакто е в противен случай Диабетици случаят е. Освен това често има смущения в домакинството Тиреоидни хормоникакви разнообразни симптоми харесват повишено кръвно налягане или Състезателно сърце може да причини. Освен това може да се отбележи, че има връзка между Липса на сън и наддаване на тегло или затлъстяване състои се. Това е така, защото при засегнатите нивата на кръвта се повишават Лептинът са ясно понижени. Това е протеин, открит в мозъка насита предадена. В допълнение към хормоналните ефекти, липсата на сън има отрицателен ефект и върху кожата: води до по-силен Опушване на клепачите, по-тъмни кръгове под очите и благоприятства Образуване на бръчки, Друга възможна последица от липсата на сън е развитието на т.нар Синдром на неспокойните крака: Това е заболяване, причинено от сетивни смущения и а силна неспокойност е отбелязан в краката.

Често засегнатите се опитват да използват голяма консумация на Кафе или енергийни напитки - в по-драматични случаи дори с незаконни стимуланти - До известна степен „да останете на плава“ през целия ден. Ако обаче тези средства се прилагат твърде късно вечер, това от своя страна може да доведе до Трудност при заспиване олово и по този начин увеличават още повече липсата на сън. Това е така, защото Периодът на полуразпад кофеин в кръвта е около 3-4 часа. Това означава, че 3-4 часа след приема половината кофеин все още е в кръвта! Това означава, че ако някой изпие кафе в 16:00, една четвърт от кофеина от тази чаша все още ще е в кръвта в 11:00. Това прави ясно защо е препоръчително да използвате Значително намалете консумацията на кафе от ранния следобед или да се откажете изцяло от кафето.

Липса на сън поради стрес

Стресът е тясно свързан с липсата на сън. Или стресът може да бъде причинител за липса на сън, или усложнението в резултат на липса на сън (Вижте също: Последствия от стрес). Независимо кой от двата въпроса задейства другия, може бързо да се развие циркулаторен механизъм, при който липсата на сън и стресът се влошават взаимно. Освен това медийната експозиция под формата на телевизия, интернет и мобилни телефони, която често е постоянна в наши дни, носи и определен фактор на стрес.

Първите усложнения от липсата на сън, причинени от стрес, включват загуба на концентрация и умствена работа. Особено в професионалния живот това често води до трудности с клиенти, колеги или началници и по този начин се превръща в психологически стрес. Този психологически стрес от своя страна може да се пренесе в по-нататъшния социален живот в семейството и приятелите и по този начин в крайна сметка да определи целия живот на съответния човек.

Поради взаимно влияние от стрес и липса на сън е от решаващо значение за това Циркулаторен механизъм да пробие. Може да бъде полезно, ако засегнатият човек първо се замисли за областта на живота, в която причиняват липса на сън и стрес най-сериозни последици предполагат. По този начин подходящите мерки могат да бъдат обсъждани по-целенасочено и често много помагат да бъдат последователни и безмилостни справят се с проблемите, Това също Разглеждане на оплакванията с приятели и семейството често е важна стъпка към подобряване на ситуацията. Те често могат само да интерпретират неадекватно причините за симптомите на недоспиване и следователно могат да имат склонност Неправилно тълкуване на поведението, Например съпруг на засегнат човек може да мисли, че партньорът им е загубил интерес към тях или нещо подобно.

Друг чудесен начин да повлияете положително на Жалба комплекс от липса на сън и стрес спортен Това може да помогне да „изчистите главата си“ в истинския смисъл на думата, тъй като, от една страна, може за кратко да извади засегнатия човек от неговата летаргия и умора, а от друга страна, да предизвика съня чрез физическо изтощение.

Моля, прочетете и нашата статия за това Симптоми на стрес.

Липса на сън при деца

Липса на сън при деца трябва да се класифицира като проблемно, защото здравият и адекватен сън за растеж и разнообразните процеси на развитие при децата са от съществено значение. Тя се изразява при деца чрез симптоми, подобни на възрастни, Най- Лоша концентрация създава проблеми в училище, докато постоянната умора може да влоши социалните контакти. Заплашвайки ще има лишаване от сън при деца, когато поради умора Опасности за движението по пътищата, например по пътя за училище, вече не се забелязват.

Освен това е установено, че ненормално поведение като Синдроми на хиперактивност или Разстройства на социалното поведение се срещат често. Имаше и ясна връзка между Липса на сън и затлъстяване при деца тренирах.

Но какво точно е достатъчно дълго и кое не е достатъчно? Няма общ отговор на този въпрос, защото всяко дете има различни нужди. Независимо от това, могат да се формулират някои приблизителни насоки: Така би трябвало Бебетата най-малко през първата година от живота 13 часа Спи, докато за Детска градина деца 11-12 часа трябва да се считат за подходящи. Деца в начално училище завой трябва да е около 10 часа Ела и Деца и младежи между 11 и 15 години до около 9 часа, За родителите на училищни деца е добре да наблюдават точно колко време спи детето през уикенда, за да определи естествената нужда на детето от сън. След това тази информация дава ориентация за оптималното време за лягане за детето през седмицата.

Специално страда детето Трудност при заспиване, разумна мярка е да се даде на детето спортен или. физически упражнения като цяло насърчават. Все по-често обаче при деца вече има признаци депресивни епизодиче липсата на сън по-специално от а Препятствие за заспиване причини. В тези случаи помощта на a Детски и юношески психолози да има право на.

Може да се интересувате също от: разхождане

Последствия от остра и хронична липса на сън

Ако погледнете последиците от липсата на сън, може и така остър от хроничен разграничаване.

Остри последици възникват в краткосрочен план, т.е. когато засегнат човек над един или повече дни получава твърде малко сън. Последиците, които произтичат от тази липса на сън, са преди всичко изразена умора както и ЕОграничения в концентрацията и други умствени способности, Много важен, защото опасен аспект на острото лишаване от сън е т.нар микросън, Засегнатият човек „кимва“ за няколко секунди, което е очевидно непростим в движението е. Микроспир може, противно на широко разпространената представа за това явление, дори с отворени очи съответно. Следните статистически данни показват колко опасно може да бъде това: Според настоящите проучвания до 25% от пътнотранспортните произшествия са резултат от умората на един от участниците в произшествието.

Най- хронични последици липсата на сън е по-вероятно да се състои метаболитен (т.е. относно метаболизма) или по-социални или психологически Nature. Това включва нарушаване на метаболизма на захарта, което в едно повишени нива на захар в кръвта и по този начин в метаболитна ситуация, подобна на тази при диабетиците. В допълнение, засегнатите от липса на сън са склонни да са значително по-склонни Тренировка за затлъстяване, което допълнително напряга захарния метаболизъм. Друг аспект на метаболитните ефекти на липсата на сън е този Повишаване на кръвното налягане, Тъй като се увеличи Кръвно налягане, повишени нива на кръвната захар и прекалена пълнота към Основни рискови фактори за заболявания на сърдечно-съдовата система лишаването от сън е значително повишен риск от такива събития като напр. един Инфаркт или инсулт изложени.

В допълнение към процесите, засягащи метаболизма, хроничната липса на сън често води до такава Обезценяване на социалния живот, Колегите и надзорните органи са недоволни от работата на съответния човек и в същото време липсата на сън и полученото от него намалява постоянна умора за много от засегнатите непрофесионалните дейности. Така че, меко казано, засегнатият човек се оказва в ситуация, в която се нуждае от баланс между професионален и личен живот по-спешно от обикновено, но също така може да събере по-малко мотивация от обикновено.

При разграничаване на хронични от острите последици Човек обаче трябва да е наясно с липсата на сън, че хроничната липса на сън включва и симптомите на остра липса на сън и следователно същото потенциални опасности в трафика притежава!