Нива на лактат

Въведение

Лактат е името, дадено на соли и естери на млечна киселина, която се образува главно като натриев лактат в скелетните мускули. Лактатът се натрупва в мускулите чрез упражнения. В процеса на гликолиза глюкозата или гликогенът се редуцират до пируват. В зависимост от това колко високо е натоварването, пируватът не може да бъде отстранен от мускулите достатъчно бързо и продължава да се натрупва. Тази стойност на натрупването на пируват и млечна киселина в кръвта и мускулите се нарича лактатна стойност.

Нивото на лактат може да бъде открито и определено чрез обикновен кръвен тест. Предимството е, че можете да измервате стойността на лактата в покой, но и по време на упражняване на велосипедния ергометър или подобен. Стойността на лактата говори много за представянето на човек, особено за неговата аеробна и анаеробна издръжливост.

По-ниски нива на лактат

За да се понижи нивото на лактат в кръвта по време на тренировка човек трябва винаги достатъчно течност имам със себе си и също пийте редовно, Млечната киселина е водоразтворима и ефектът на млечната киселина може да бъде повлиян положително чрез пиене на достатъчно течности. Трябва също да опитате да дишате дълбоко и спокойно, дори ако това не винаги е възможно по време на тренировка. Лактатът се създава на първо място, тъй като тялото не може да достави нужния кислород достатъчно бързо. А контролирано дишане може да подобри лактатната стойност с няколко процента, защото кислород може да спре производството на млечна киселина в мускулите. Редовните и чести тренировки също могат да допринесат за бързото разграждане или по-ниското култивиране на лактат. Колкото по-тренирано е тялото, толкова по-малко лактат се произвежда.

Освен това трябва да сте сигурни, че веднага щом усетите парене, интензивността на тренировката се намалява. Ако мускулите са подпалени, значително количество лактат вече се е образувало. Ако интензитетът се намали, лактатът се разгражда бавно. След тренировка тя все още се предлага няколко минути отпусна да изтечеза да се даде възможност на тялото да се съсредоточи върху регенерация приготви се. Когато свършите, тялото започва да понижава нивото на лактат и да разгражда млечната киселина. Освен това можете да направите малко 30 до 60 минути след края на тренировката разтягане или опъвам, разтягам извършвам. Разтягането помага за разграждането на млечната киселина и облекчаване на усещането за парене в мускулите. Колкото по-добър е преходът от тренировка към възстановяване, толкова по-бързо тялото може да разгради лактата и да се регенерира.

Нивата на лактат са твърде високи

От Стойност на почивка лактат в кръвта ни е между 1,0 mmol / l и 1,8 ммол / л, До ниво от 2 ммол / л човек влиза от един аеробно снабдяване с енергия навън. В допълнение, метаболизмът бавно се превключва към анаеробен. От този момент нататък се натрупва повече лактат, отколкото може да се разгради. В анаеробен праг което при ок. 4 mmol / l Ако тялото лежи, лактатът вече не може да се разгради достатъчно бързо и той продължава да се натрупва. Това анаеробен праг (ANS) също зависи от физическо състояние от и също от Хранително поведение, Ако натоварването стане по-интензивно, тогава лактатната стойност продължава да нараства. Влез спортист до нейната физическа граница, тогава лактатната стойност може да достигне над 20 ммол / л нараства.

Също така се случва в организма нивото на лактат да се повиши, въпреки че човек изобщо не е бил активен. Това явление се нарича Млечна ацидоза или млечна ацидоза и описва Спад в pH в кръвта от натрупване на лактат (млечна киселина). Преминава млечна ацидоза гадене и бълвоч забележимо и често не се разпознава директно от лекар. Симптоми като стомашни болки, няма апетит и умора може да посочи и много други клинични картини, поради което лактацидозата не винаги се разпознава. Заболяването обаче също е много рядко и всяка година се съобщават само няколко пациенти със заболяването. Ясен знак, чрез който всеки лекар трябва да може да каже недвусмислено, че става дума за лактатна ацидоза, е а твърде ниско pH в комбинация с a повишено ниво на лактат, Хроничното увеличение на лактата може да бъде свързано с няколко фактора. Прием на лекарства, Бъбречна дисфункция, Отравяне на кръвта или един Чернодробна недостатъчност може да бъде причина за лактатна ацидоза. Млечната ацидоза ще дойде или с едната бикарбонатt или един Измиване на кръв лекувани и в повечето случаи могат да бъдат излекувани.

Нивото на лактат в кръвта

Нивото на лактат в кръвта говори нещо за цялото тяло, защото лактатът от всички скелетни мускули се озовава в кръвта. Следователно стойността на лактата в кръвта е допълнение на всички частични лактатни стойности на отделните мускули в тялото. Мускулите освобождават лактата в кръвообращението и там той се среща с лактат от други мускулни групи. С много високи натоварвания за издръжливост В анаеробната зона (1000 м бягане или 400 м бягане) стойностите на лактат в кръвта до 35 ммол / л възникне.