Наддаване на тегло по време на бременност

Въведение

По време на бременността натрупването на тегло се дължи на растящото дете в утробата на майката. Това се определя, наред с други неща, от растежа и теглото на детето, увеличения обем на кръвта, нарастващата матка и количеството на околоплодната течност.
Приемът на калории също играе роля. Някои жени изяждат двойно повече калории по време на бременност. В тези случаи теглото се увеличава значително поради натрупването на мазнини. Натрупването на здравословни нива на тегло е важно за бъдещите майки. Докато наддаването на твърде малко тегло може да повлияе на развитието на детето, натрупването на излишно тегло също може да повлияе негативно на тялото на майката.

Наддаване на тегло в 1-ви триместър на бременността

В началото на бременността (в първия триместър на бременността) повечето жени почти не наддават на тегло. Първият триместър на бременността започва в първия ден от последната менструация и завършва на 12-та седмица от бременността.

Поради понякога много изразените ранни симптоми може да се случи, че жените не наддават на тегло в първия триместър на бременността. Напротив, някои жени дори отслабват в ранна бременност. Това важи особено за бъдещите майки, които страдат от изразено гадене и често повръщане през първите 12 седмици от бременността. Повечето бъдещи майки печелят малко, ако има такова, наддаване на тегло в първия триместър на бременността. Причината за това е фактът, че организмът все още трябва да се адаптира в началото на бременността. Преди всичко, повишеното производство на хормони на бременността и нарастващото образуване на нови кръвни клетки гарантират, че дневната нужда от енергия се увеличава. Доставчиците на енергия, погълнати с храната, обикновено се изразходват много бързо и може да се съхраняват по-малко мазнини. Въпреки това, жените трябва да осигурят балансирана и здравословна диета през първите няколко седмици от бременността. Редовното предлагане на витамини е особено важно за развитието на детето.

Ако прекомерното наддаване на тегло се случи в ранна бременност, това обикновено може да се дължи на неправилно поведение на хранене. Освен това при изчисляване на идеалното наддаване на тегло по време на бременност трябва да се отбележи, че идеалната стойност е силно зависима от размера на тялото и телесното тегло преди бременността. Следователно индивидуалният индекс на телесната маса (ИТМ за кратко) на бъдещата майка играе решаваща роля при изчисляването на идеалното наддаване на тегло по време на бременност.

Като цяло обаче може да се предположи, че повишаването на теглото от около 1,5 до 2,5 килограма трябва да бъде насочено през първия триместър на бременността. Жените, които губят повече от 1,5 до 2,0 килограма през първия триместър на бременността поради често гадене и силно повръщане, трябва спешно да потърсят съвет от лекуващия гинеколог. Особено в началото на бременността развитието на детето може да бъде повлияно негативно от липса на витамини и енергия. В този контекст трябва да се отбележи, че фокусът в първия триместър на бременността е върху развитието на ембриона и формирането на отделните органи на системата. Поради тази причина неправилното хранене при определени обстоятелства може да провокира неправилно развитие на отделните органи.

Наддаване на тегло през 2-ри триместър на бременността

Втората трета от бременността започва с 13-та и завършва с 28-та седмица от бременността. Основната цел на този етап от бременността е да се увеличи размерът и теглото на плода.

Повечето органи са формирани в началото на 13-та седмица на бременността и трябва да узреят само с напредването на бременността. При бъдещата майка съществуващата бременност става ясно видима в този период. Но подобно на идеалното наддаване на тегло, увеличаването на размера на талията варира от жена до жена. Дори е характерно, че обиколката на талията на жената се развива различно при различни бременности. Като цяло може да се предположи, че независимо от реалното наддаване на тегло по време на бременност, бременността ще се прояви много по-рано при стройни жени, отколкото при по-затлъстели бъдещи майки. В допълнение, бебешката чумка обикновено се формира много по-рано в хода на втората или третата бременност.

Тъй като повечето от типичните симптоми на бременност са се подобрили значително до 13-та седмица на бременността или дори са напълно изчезнали, апетитът обикновено се връща в този момент. Освен това жените, които страдат от често повръщане през първия триместър на бременността, сега трябва да очакват значително наддаване на тегло. През втория триместър на бременността седмичното наддаване на тегло от 250 до 400 грама се счита за здравословно за жена с нормално тегло. Бременните майки, които са имали индекс на телесна маса по-малък от 18,5 преди бременността, дори трябва да наддават между 400 и 600 грама на седмица през втория триместър на бременността. Леко затлъстелите жени, от друга страна, винаги трябва да следят наддаването на тегло през втория триместър на бременността. За да се избегне прекомерното наддаване на тегло през втория триместър на бременността, жените с наднормено тегло трябва да потърсят хранителен съвет от гинеколога.

Наддаване на тегло в третия триместър на бременността

През последните 12 седмици от бременността човек говори за третия триместър на бременността. Последният триместър на бременността започва на 29-та и завършва на 40-та седмица от бременността. В случай на прехвърляне на детето последният триместър на бременността може дори да продължи до 42-та седмица от бременността. През този период нероденото дете трябва да продължи да натрупва значително по размер и тегло. В допълнение към растежа на детето, типичните желания за храна също влияят върху наддаването на тегло по време на бременност. Следователно седмичното наддаване на тегло може да бъде много силно, особено през последния триместър на бременността.

За жена с нормално тегло може да се предположи, че наддаването на тегло от около 500 грама на седмица е нормално.
При жени, които са имали индекс на телесна маса под 18,5 преди началото на бременността, дори може да има седмично наддаване на тегло до 600 грама в последната част от бременността.
Жените с наднормено тегло трябва да следят наддаването на тегло дори през последния триместър на бременността и не трябва да наддават повече от 400 до 500 грама седмично. Докато наддаването на тегло през първия триместър на бременността обикновено е много ниско и се увеличава стабилно през втория триместър, то достига своя максимум през последните 12 седмици. За жена с нормално тегло може да се предположи, че наддаването на тегло на този етап от бременността е приблизително от 4 до 6 килограма.

Тегло след бременност

Много жени все още не достигат идеалното си тегло седмици след раждането. Това обикновено е съвсем нормално и се дължи, наред с други неща, на задържането на вода, растежа на матката и съхранението на мастни запаси, напр. за кърмене.

Можете да прочетете как да отслабнете ефективно след бременност в следната статия: Отслабнете след бременност

резюме

Като цяло може да се предположи, че жените с поднормено тегло трябва да наддават между 12,7 до 18,1 килограма по време на бременността. Тази стойност съответства на седмично наддаване на тегло от приблизително 0,5 килограма.
Жените с нормално тегло с индекс на телесна маса между 18,5 и 24,9 преди бременността в идеалния случай трябва да натрупат приблизително 11,3 до 15,9 килограма. Тази индикативна стойност съответства и на седмично наддаване на тегло от около 0,5 килограма по време на бременност.
В случай на леко майки с наднормено тегло с индекс на телесна маса между 25 и 29,9 преди началото на бременността, наддаването на тегло трябва да се контролира особено внимателно. Общо наддаване на тегло от 6,8 до 11,3 килограма се счита за нормално за тези жени. Поради тази причина трябва да се внимава да не наддават повече от 0,27 килограма седмично.
От друга страна, жените с наднормено тегло трябва да обърнат особено внимание на здравословната и балансирана диета и достатъчно физически упражнения по време на бременност. От индекс на телесна маса над 30, наддаването на тегло по време на бременност не трябва да надвишава максимум 9 килограма.

По-специално стройните жени често са шокирани, когато чуят, че при първоначалното си тегло наддаването на тегло от 10 до 15 килограма през цялата бременност е напълно нормално и безобидно. В този контекст обаче трябва да се отбележи, че наддаването на тегло по време на бременност в никакъв случай не е чиста мастна маса. С наддаване на тегло от приблизително 14 килограма, увеличението на масата на матката е приблизително 1,5 килограма. Поради увеличаването на броя на отделните кръвни клетки и свързаното с това увеличаване на обема на кръвта, бъдещата майка набира още 2,0 килограма. Амниотичната течност тежи около 1,0 до 1,5 килограма в края на бременността. Поради огромния растеж на гърдите наддаването на тегло обикновено се увеличава с още 0,5 килограма. По-специално, задържането на течности (около 3,0 килограма) и плацентата (0,5 килограма) допринасят значително за общото увеличаване на теглото по време на бременност. И не на последно място, детето също ще тежи около 3,0 до 3,5 килограма към момента на раждането.