Диета

пируват

Въведение

пируват възниква в човешкото тяло по време на спортна дейност и всякакъв вид физическо натоварване, при което мускулите работят. Тъй като пируватът също участва в клетъчното дишане и други важни биологични процеси в нашето тяло, това може да се нарече важна биологична молекула описвам. В допълнение към термина пируват се използва и синонимът „сол на пировиновата киселина“.

Под пируват е a Молекула с три въглеродни атома разбран, който също има две така наречени функционални групи. Тази група са атоми, които са отговорни за характеристиките на молекулата. Двете функционални групи се наричат кетонови и карбоксилни групи.

В тялото пируватът възниква при разграждането на въглехидратите или разпадането на отделните му части и последващото въвеждане в цикъла на лимонената киселина, който се използва за генериране на енергия.
Тялото може също да получи енергия директно от пируват и по този начин да пропусне стъпка в производството на енергия. Пируватът има и предимството, че не може да бъде лесно превърнат в мазнини.

Ефект като добавка

в Тренировки с тежести и издръжливост се нарича още пируват Хранителни добавки използва и трябва най-вече Насърчаване на изграждането на мускули както и издръжливост влияят положително.

Пируват се казва, че повишава нивото на гликоген в мускулните клетки и по този начин Увеличете силата и издръжливостта и в същото време Намаляване на апетита, Пируват също се казва, че има Ускоряване на доставката на енергияи да се уверим, че в мускулните клетки се изгарят повече мазнини и по-малко въглехидрати. В допълнение, пируватът гарантира това Глюкозата и протеините влизат в мускулните клетки по-бързо и по този начин също изграждането на мускули се влияе положително.

Засега много са Проучвания за ефектите на пируват извършена като добавка. Може да се докаже, че пируват себе си има положителен ефект върху атлетичните показатели а също и при Отслабването помага, Енергийното снабдяване е оптимизирано и затова може да бъде значително, когато приемате пируват като добавка Увеличава мускулната издръжливост идвам.

Проучване може да покаже, че в a Добавка с 25 грама пируват дневно издръжливостта на горните и долните крайници може да се увеличи с до 20 процента. Пируват се грижи за вас по-висок транспорт на глюкоза от кръвта до мускулните клетки и по този начин осигурява доставката на енергия за по-дълъг период от време.
Този ефект се отразява и на издръжливостта на спортиста. При спортисти, които искат да отслабнат, пируватът също успя да постигне значителен успех и да се подобри Изгаряне на мазнини водят до загуба на тегло.

Във връзка с a нискоенергийна диета може да Пируват добавка до a Отслабване да води. Това може да се покаже в проучване, при което 20 грама пируват се допълват ежедневно в продължение на три седмици. Загубата на тегло се характеризира до голяма степен с загуба на мастна маса.
Точният механизъм зад това все още не е достатъчно проучен. Едно предположение е, че пируватът работи за едно Увеличение на търсенето на енергия води. Въпреки това, тъй като в организма има по-малко въглехидрати поради нискоенергийната диета, тялото разчита на изгарянето на мазнините като енергиен източник и по този начин намалява телесните мазнини. Също така a по-добро усещане за тялото се приписва на пируват от участниците в проучването, които се променят след добавянето на пируват по-добър и монтьор чувствах.

Съществуват обаче и проучвания, които не са съгласни с положителните ефекти на пирувата като хранителна добавка, тъй като тези проучвания често се отнасят до хора с наднормено тегло, които досега са били с малка или никаква физическа активност.

Странични ефекти на пируват

За разлика от точния начин на действие на пируват като Хранителни добавки страничните ефекти са безспорни.
Когато приемате пируват като капсули, прах или таблетки можете стомашни проблеми възникне. Можете да направите това стомашни болки, Стомашни болки и Храносмилателни проблеми принадлежат. Освен това може също мек стол а вероятно и да диария идвам.

доза

Човешкото тяло може Направете си пируват и следователно не е непременно зависи от добавката. Въпреки това, количеството пируват, което тялото може да синтезира, е сравнително малко. За да има винаги достатъчно пируват в тялото, между два до пет грама пируват на ден, приета с храна, напълно изключена. спортист имам по-високи енергийни изисквания и следователно също се нуждаят от повече пируват, за да постигнат положителни ефекти.

Както показват проучванията, дневните дози са поне 20 грама на ден доста високо. Тъй като пируватът също не е евтина хранителна добавка, добавката с това вещество може бързо да струва няколко евро на ден. Ако дозите са по-ниски от 20 грама, ефектите на пирувата могат да се наблюдават по-слаби и слаби. Ако наистина искате да се възползвате от добавки с пируват, трябва да приемате поне 20 грама на ден под формата на капсули, таблетки или прах.

Най- опасност и двете високи суми тогава е, обаче, че нежелани странични ефекти тъй като може да се засилят стомашни спазми, болки в стомаха, диария, отпуснати изпражнения и неразположение.
става Пируват твърде висока доза има го няма допълнителен ефектзащото тялото може да абсорбира само известно количество пируват наведнъж. Това се дължи на ниската скорост на абсорбция на пируват. След това излишъкът от пируват просто се отделя чрез изпражненията.